İçindekiler:
Boot camp, kas gücünü ve fiziksel zindeliği geliştirmek için belirli bir süre boyunca yoğun bir şekilde tasarlanmış bir grup spor eğitim programıdır. Temel eğitim kampı sporunun fiziksel eğitimi bir seans için değişir; koşma, zıplama, merdiven inip çıkma, şınav, oturma, yokuş inme, halat çekme, tırmanma, yoga ve pilatesi içerebilir. Bu sporun büyük talep görmesine şaşmamalı. Öyleyse, temel eğitim programına katılmak kilo vermede etkili mi?
Boot camp egzersizi kilo vermeye yetecek kadar yoğun
Tipik olarak, bir eğitim kampı grubu, fitness merkezinden bir eğitmen veya kişisel eğitmen tarafından sürekli olarak eğitilecek ve denetlenecektir. Temel eğitim kampı antrenmanları, bir aralık modelini takip etmek için tasarlanmış bir güç, kardiyo ve aerobik antrenman kombinasyonunu içerir: tek bir kısa, yüksek yoğunluklu antrenman seansını ve ardından yeniden başlamak için daha uzun süreli hafif antrenmanı bir araya getirir.
Ne kadar yoğun egzersiz yaparsanız, kalp atış hızınız o kadar artar. Kalp, güçlenmek ve güçlenmek için hareket etmesi gereken kaslardan oluşur. Kalp kası güçlü olduğunda, kan damarları daha fazla ve daha hızlı kan akabilir, böylece kas hücrelerine daha fazla oksijen akabilir. Bu, hücrelerin egzersiz sırasında ve dinlenirken daha fazla yağ yakmasını sağlar. Yaptığınız egzersizin yoğunluğu ne kadar yüksekse, o kadar çok kalori yakılır.
Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) tarafından yapılan yakın tarihli bir araştırma, eğitim kampının kas gücü, dayanıklılık oluşturmak ve insanları sağlıklı bir yaşam sürdürme konusunda daha disiplinli olmaları için eğitmek için çok etkili bir egzersiz türü olduğunu bildiriyor. Temel eğitim programı aynı zamanda kilo vermek için en iyi seçim olabilir, çünkü bir temel eğitim kampı oturumu 1.000 kaloriye kadar yakabilir.
Bazı eğitim kampları ayrıca sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında bilgi sağlayabilir ve katılımcılara program süresince yemeklerini yönetmeleri için meydan okuyabilir, özellikle de amaç kilo vermekse.
Herkes temel eğitim kampı sporlarına katılamaz
Temel eğitim kampı, kilo vermek veya forma girmek isteyenler için gerçekten doğru seçimdir. Ne yazık ki herkes bu spora katılamaz. Çünkü temel eğitim kampı sporları, yeni başlayanlar için çok zor olabilecek çok fazla enerji ve hızlı hareketler gerektirir.
Bu nedenle, kayıt yaptırmadan önce eğitmene bu programın nasıl çalışacağını sormalısınız, böylece bu tür bir sporun size uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz.
Ayrıca, 40 yaşın üzerindeyseniz, hamileyseniz, bir süredir egzersiz yapmadıysanız veya belirli sağlık sorunlarınız varsa, bu tür egzersize katılmanız da tavsiye edilmez. Bir eğitim kampı dersine veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
x
