Pirinç yemeyen insanların daha sağlıklı bir hayatı var mı? & Boğa; merhaba sağlıklı

Pirinç, vücut için çok önemli bir karbonhidrat kaynağıdır. Karbonhidratlar, vücudun faaliyetler için ihtiyaç duyduğu ana enerji kaynağıdır. Bununla birlikte, birçok insan pirinci ölümcül düşmanı olarak görüyor. Özellikle kilo veren insanlar. Yağdan korktukları için pirinci sınırlandırırlar ve hatta pirinç bile yemezler. Aslında böyle olabilir mi? Vücut daha sağlıklı olacak mı?

Hiç pirinç yememek sorun olur mu?

Pirinçte bulunan karbonhidratlara vücut tarafından kalori yakma işlemine yardımcı olmak için ihtiyaç duyulur. Bu, aktiviteler yaparken bedeni daha güçlü ve enerjik hale getirir. Pirinç veya diğer karbonhidratları kasıtlı olarak yemiyorsanız, vücudunuz aktiviteleri en iyi şekilde yapmak için gereken enerjiyi almayacaktır.

Bu nedenle pirinç, enerji kaynaklarınızdan biri olabilir. Aslında her öğünde pirinç yemeniz gerekmez. Pilav yemiyorsan da önemli değil. Bununla birlikte, karbonhidrat içeren diğer yiyecekleri yiyerek vücudunuzun karbonhidrat seviyelerini koruduğunuz sürece hepsine izin verilir.

Pirinci diğer karbonhidrat türleriyle değiştirebilirsiniz. Örneğin patates, ekmek, pirinç eriştesi, tatlı patates ve diğer çeşitli temel gıdalar. Yine de besleyici yiyecekler yiyerek vücuttaki beslenme seviyelerini korumalısınız. Her gün besin alımında vücudun daha az karbonhidrat almasına izin vermeyin.

Geri kesmek, pirinç veya diğer karbonhidratları tamamen yemediğiniz anlamına gelmez!

Genel olarak, bir kişi kilo vermek için diyette pirinç veya diğer karbonhidratları yemiyor. Aslında, düşük karbonhidratlı bir diyet karbonhidrat tüketmediğiniz anlamına gelmez, ancak karbonhidrat alımınızı normalden daha azaltmanız yeterlidir.

Pirinç veya diğer karbonhidrat kaynaklarını yememek sizi aktiviteler konusunda heyecan duymamanıza, yorgun hissetmenize ve gün boyu iyi hissetmemenize neden olur. Bu alışkanlık diyet programınıza da zarar verecektir.

Diyet yaparken kasıtlı olarak karbonhidrat tüketmemenin aslında kilo vermenizi daha da zorlaştırdığı kanıtlanmıştır.

Peki her gün kaç tane sağlıklı karbonhidrat yemelisiniz?

Genel olarak, sağlıklı yetişkinlerin günde yaklaşık 300-400 gram karbonhidrat almaları önerilir. Diyet yaparken karbonhidrat alımı yarı yarıya veya yaklaşık 150-200 grama düşürülebilir.

Karbonhidratların azaltılması aktivite düzeninize göre ayarlanmalı ve haftalık veya aylık olarak yavaşça yapılmalıdır. Yeterince yüksek yoğunlukta aktif olarak hareket ediyorsanız, karbonhidrat alımını çok fazla azaltmaktan kaçının. Çok az karbonhidrat metabolizmanızı düşürür ve kas kütlesini kaybedebilir. Azalan karbonhidrat alımı da yeterli protein ve lif alımı ile dengelenmelidir.

Pirinç ve diğer karbonhidrat kaynaklarını yemezseniz ne olur?

Karbonhidrat eksikliği olduğunda vücut zayıflar ve enerji için protein ve yağ alır. Enerji için yağı parçalama süreci kanda keton birikmesine neden olabilir.

Devam etmesine izin verilirse, bu durum ketozise ilerleyebilir. Durum, baş dönmesi, halsizlik, mide bulantısı ve dehidrasyon semptomlarına neden olabilir. Karbonhidrat eksikliği, bedensel işlevler için önemli olan diğer besinlerden yoksun kalmanıza neden olur. Vücut karbonhidrat almazsa diğer bazı yan etkiler:

• Yorgunluk
• Baş ağrısı
• Ağız kokusu
• Sindirim bozukluklarını iyileştirin: kabızlık, ishal
• Vücut lif, vitamin ve minerallerden yoksundur
• Kronik hastalık riskini artırır

x