İçindekiler:
- Sigara içmek anksiyete bozukluklarına nasıl neden olur?
- Nikotin kaygıyı yalnızca geçici olarak giderir
- Sigarayı bırakmak kaygıyı azaltır
- Anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için ne yapılmalı?
Sigaranın sağlık açısından olumlu bir faydası yoktur. Ayrıca sigaradaki nikotin içeriğinin ruh hali ile ilgili olduğu ortaya çıkıyor. Ancak bu, nikotinin zihni sakinleştirebileceği anlamına gelmez, bunun yerine sigara anksiyete veya rahatsızlıklara neden olur. anksiyete bozukluğu.
Sigara içmek anksiyete bozukluklarına nasıl neden olur?
Araştırma Kolombiya Üniversitesi New York'ta sigara içmenin ruh sağlığını etkileyebileceğini ve bu da anksiyete bozuklukları riskini artırdığını buldu.
Sigara günde en az bir paket sigara harcayan ergenlerde görülen anksiyete bozukluğuna neden olur. Sigara içmeyenlere göre yetişkinlikte panik bozukluğu yaşama olasılıkları 15 kat daha fazlaydı.
Nikotin kaygıyı yalnızca geçici olarak giderir
Nikotin ve endişeyi anlamanın anahtarı, nikotinin yalnızca geçici bir rahatlama sağlamasıdır. Bu arada nikotin, vücudunuzun sağlığına da cömert bir şekilde zarar verir.
Bununla birlikte, anksiyete genellikle yalnızca nikotin sisteminizde olduğunda azalır. Bu, kaygının geri döneceği ve sigara içmeden önceki gibi iyileşmeyeceği anlamına gelir.
Sigara içmek tehlikeli ve pahalı bir alışkanlıktır. Özellikle GAD olan kişiler için (genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu) veya yaygın anksiyete bozukluğu, aksine sigara içmek periyodik olarak anksiyeteyi şiddetlendirir.
Bazı insanlar, sigara içmenin geçici de olsa kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşünüyor. Aslında sigara içmek, gelecekte zihinsel sağlık üzerinde bir etkisi olabilmesi için aslında sizi daha endişeli hissettirecektir. Belki de sigaranın bir sorunu çözmenin çözümü olmadığını zaten anlamışsınızdır.
Sigarayı bırakmak kaygıyı azaltır
Oxford ve Cambridge Üniversiteleri ve Londra Kings College'dan araştırmacılar, "Sigarayı bırakmayı başarırsanız, kendinizi daha sakin ve daha az endişeli hissetme eğiliminde olursunuz" dedi. İngiliz Psikiyatri Dergisi.
Araştırmacılar, sigarayı bırakmanın sizi huzursuz ettiğini ve sigaranın stresle başa çıkmanıza yardımcı olabileceği inancının, bulgularıyla çürütüldüğünü açıklıyor.
Araştırmacıların ek bir ifadesi de, sigaranın stresi iyileştirdiği inancının toplumun doğasında var olduğudur. Aslında, tam tersi olur, sigara içmek muhtemelen anksiyeteye yol açar (anksiyeteye neden olur) ve sigara içenler yaptıklarının kendilerine zararlı olduğunu bilme ve anlama hakkına sahiptir.
Anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için ne yapılmalı?
Sigarayı bırakmanın yanı sıra, YAB dahil olmak üzere anksiyete sorunları için birçok tedavi seçeneği mevcuttur. Muhtemelen yapmanız gereken ilk şey, bir sağlık uzmanından yardım istemektir. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, doktorunuzdan sizi anksiyete bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir terapiste yönlendirmesini isteyebilirsiniz.
Terapi sırasında, semptomları ve tetikleyicileri ve ayrıca sigara içmenin anksiyete bozukluklarına neden olduğunu tartışacaksınız. O zaman bu soruna bir çözüm bulun.
Bilişsel davranışçıdan diyalektik terapiye kadar birçok yöntem mevcuttur. Bazı durumlarda, doktorunuz günlük kaygı ve stresi yönetmeye yardımcı olmak için anti-anksiyete ilaçları önerecektir.
Bazı insanlar ilaçları geçici bir çözüm olarak alır. Bununla birlikte, diğer insanlar tedaviyi takip etmeye devam ederken aylarca hatta yıllarca tedavi görmeye devam edebilir. Bu karar, sağlık durumunuza bağlı olarak siz ve doktorunuz tarafından verilir.
