Uzmanların önerdiği en iyi dışkılama zamanı budur.

Herkesin farklı bağırsak alışkanlıkları vardır. Bazıları günde üç kez olabilir, bazıları aslında haftada üç kez. Ciddi sağlık problemleriniz olmadığı sürece ikisi de iyi. Ancak, ne zaman olduğunu hiç düşündün mü? hmm Bağırsak hareketi için günün en uygun saati nedir? Cevabı burada bulun.

Uzmanlara göre dışkılama için en iyi zaman sabahtır

Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde sindirim sorunları (gastroenteroloji) uzmanı olan Dr. Kenneth Koch, Kadın Sağlığı'na atıfta bulunarak "Sabah dışkılama için en iyi zamandır" dedi. Koch, sabah uyandıktan sonra ideal olarak kaka yapmanın ilk yapılması gereken şey olduğunu açıklıyor.

Sabah vücudunuzun dahili alarmı tekrar çalışmaya başlar. Bu, kolonunuzun önceki gün yediğiniz yiyeceği işlemek için daha sert büzülmeye başlayacağını gösterir. Aslında bu kolon kasılmaları sabah uyandığımızda uyuduğumuza göre 3 kat daha zordur.

Uyandıktan yaklaşık 30 dakika sonra, genellikle bağırsak hareketine sahip olma dürtüsünü hissedersiniz. Dışkıyı vücudunuzdan daha hızlı dışarı atmaya yardımcı olmak için esnetebilir veya kahve içebilirsiniz.

Evet, kahve, bağırsakları etkileşime sokarak ve ardından dışkıyı rektuma iterek vücudumuzu dışkılamaya teşvik edebilir. Bu nedenle, birisinin sabahları kahve içip hemen dışkılaması alışılmadık bir durum değildir.

Aslında bu bir zaman meselesi değil, rutin

Sabah, uzmanların önerdiği dışkılama zamanı olsa da, bu herkesin her sabah dışkılama yapması gerektiği anlamına gelmez. Temelde bu bir zaman meselesi değil, rutin. Bu yüzden en uygun olan her gün aynı saatte dışkılamaktır.

Gün içinde dışkı yapmaktan daha rahat hissediyorsanız, bunu yapın. Aynı şekilde geceleri dışkılamaya alışkınsanız. Ancak, her kaka yaptığınızda aynı anda yaptığınızdan emin olun.

Prensip basittir, her gün düzenli bir bağırsak hareketi programı yapın çünkü bu, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayabilir. Denemenin en iyi yolu, bağırsak alışkanlıklarınızı düzenli hale getirebilecek her şeyi yapmaktır.

Bu, diyetinizi değiştirerek başlatılabilir. Aktiviteler yapmadan önce lif bakımından zengin bir kahvaltı yapmayı unutmayın. Yediğiniz gıdalardaki lif içeriği bağırsak sisteminizdeki kalıntıları yakalayabilir ve daha sonra sindirim sisteminizi hemen dışkılaması için uyarabilir. İsterseniz sabah bir fincan kahve de hissetmenize yardımcı olabilir. ihtiyaç var dışkılamak.

Sadece belirli günlerde değil, her gün bu alışkanlığı yapmaya çalışın. Bu şekilde, dışkılama dürtüsünün size ne zaman geleceğini tam olarak bileceksiniz.

Düzensiz bağırsak hareketleriniz varsa bunun sonuçları nelerdir?

Tersine, düzensiz bağırsak hareketleri aslında eksik bağırsak hareketleri yaşamanıza neden olabilir. Sonuç olarak, bağırsak hareketine sahip olmanız birden fazla zaman alabilir. Sadece bu değil, mide de daha şişkin, şişkin veya gazlı hissediyor.

Sadece bu da değil, düzensiz bağırsak hareketleri, kabızlık ve irritabl bağırsak sendromu gibi başka sorunlara da neden olabilir. Özellikle bağırsak hareketlerinizi çok uzun süre tutuyorsanız.

x