Hamileyken enerji içeceği içmek sorun olur mu? & Boğa; merhaba sağlıklı

Hamile olmak sizi çabuk yorgun ve susuz hissettirebilir. Bu, hamileyken vücudunuzu daha taze hale getirmek için enerji içecekleri içmek istemenize neden olabilir. Ancak hamileyken dikkatsizce enerji içecekleri içmeyin. Bu içecek, alabileceğinizden daha büyük bir risk oluşturabilir.

Hamilelik sırasında enerji içeceği içmenin kötü bir etkisi olabilir

Enerji içecekleri içmek genellikle yüksek kalori, şeker, kafein ve sodyum bakımından yüksektir. Bu dört şey vücudunuza aşırı miktarda girerse size zarar verebilir. Hamile kadınların hamilelik sırasında aslında enerji içeceğine ihtiyaçları yoktur. Öyleyse bundan kaçınsan iyi olur. Hamilelikte enerji içeceği içmek yerine bol su içmeniz daha iyidir ve hamilelikte yorgunluğu azaltmak için ara sıra hindistan cevizi suyu da içebilirsiniz.

Aşağıdakiler hamilelikte enerji içeceklerinin kötü etkileridir.

Enerji içeceklerinde kalori

Hamile kadınların fetal büyümeyi ve gelişmeyi desteklemek için hamilelik sırasında çok fazla kalori alımına ihtiyacı vardır. Ancak enerji içeceklerinden elde edilen fazla kaloriler de hamile kadınlar için iyi değildir. Bu aslında hamile kadınları aşırı kilolu hale getirebilir, böylece gebelik diyabeti ve yüksek tansiyon gibi gebelik komplikasyonları yaşama riskini artırır. Sıfır besin olan enerji içeceklerinden ek kalori almak yerine, hamile kadınların besleyici gıdalardan ek kalori almaları daha iyidir.

Enerji içeceklerinde kafein

Enerji içecekleri, porsiyon başına 242 mg'a kadar kafein içerir. Bu genel olarak kahveden daha yüksek bir miktardır. Tabii ki bu iyi bir şey değil. Hamile kadınların vücudunda bulunan çok fazla kafein, bebeğin anne karnındaki uyku düzenini bozabilir, hatta sınırlı büyüme ve düşüklere neden olabilir. Kafein plasentayı geçip bebeğin vücuduna girebilir. Aslında bebeğin vücudu kafeini tam olarak sindiremez.

Hamile kadınlar kafeinli içecekleri çok az miktarda tüketebilirler. Hamile kadınlar için kafeinli içecek tüketimi günlük 150-300 mg ile sınırlıdır. Hamilelik sırasında enerji içecekleri gibi kafeinli içeceklerden kaçınmak, hamile kadınlar ve onların fetüsleri için kesinlikle daha güvenlidir.

Enerji içeceklerinde şeker

Enerji içecekleri ayrıca yüksek şeker seviyeleri içerir. Bu ilave şeker alımı kesinlikle iyi değil. Hamile kadınların şekerden çok fazla enerjiye ihtiyaçları olmasına rağmen, ilave şeker sadece hamile kadınların fazla kilo almasına neden olur. Kan şekeri seviyesini kontrol altında tutması gereken gebelik diyabeti olan hamile kadınlar için şeker eklenmesi iyi değildir. Bu içecek, aslında gebelik diyabeti olan hamile kadınların durumunu daha da kötüleştirebilir.

Enerji içeceklerinde sodyum

Enerji içecekleri çok miktarda sodyum içerir. Bir kutu enerji içeceği genellikle 300 mg'dan fazla sodyum içerir (oldukça yüksek bir miktar). Bu arada, hamile kadınların sodyum veya tuz alımlarını sınırlamaları gerekebilir. Fazla sodyum alımı annenin vücudunda sıvı birikmesine neden olarak ayaklarının ve ellerinin kolayca şişmesine neden olabilir. Bu nedenle, hamileyken enerji içeceklerini azaltmanız veya hatta bunlardan kaçınmanız önemlidir.

x