Yiyeceklerin yumurtalık kistlerine neden olabileceği doğru mu?

Yumurtalık kisti her kadının yaşayabileceği bir hastalıktır. Yumurtalık kistleri sadece annelerde veya yeni evli kadınlarda değil, adet gören ergen kadınlarda da görülebilir. Yumurtalık kistleri bile menopoza giren kadınlarda görülebilir. Bu tehlikelidir çünkü menopoz dönemindeki kadınlarda yumurtalık kistlerinin yumurtalık kanserine dönüşme olasılığı daha yüksektir.

Bunun için yumurtalıklarınızda kist oluşumunu önlemeniz gerekir. Nasıl? Bazıları, bazı yiyeceklerden kaçınarak diyor çünkü bazı yiyecekler kistlere neden olabilir. Ama bu doğru mu?

Yiyeceklerin yumurtalık kistlerine neden olabileceği doğru mu?

Sorulursa yiyecekler yumurtalık kistlerine neden olabilir mi? Aslında yumurtalık kistlerine neden olabilecek yiyecekler yoktur. Yiyecekler, yumurtalıklarınızdaki veya yumurtalıklarınızdaki kistlerin büyümesinde doğrudan bir rol oynamaz.

Yumurtalık kistleri (yumurtalıklarda sıvı dolu küçük keseler) sadece büyür ve bu genellikle adet döneminiz olduğunda ortaya çıkar. Yumurtalık kistleri siz farkında olmadan kendiliğinden kaybolabilir. Genellikle kendiliğinden düzelen yumurtalık kistleri fonksiyonel tipte yumurtalık kistleridir.

Fonksiyonel kistlerin yanı sıra, diğer yumurtalık kistleri, polikistik over sendromunun (PCOS) neden olduğu dermoid kistler, kistadenomlar, endometriomalar ve kistlerdir. Bu işlevsel olmayan kistler adet döngünüzle ilgili değildir. Daha da kötüsü, bu tip kist büyüyebilir, semptomlar gösterebilir, ağrılı olabilir ve hamile kalmanızı zorlaştırabilir. Bu nedenle, bu tip kisti iyileştirmek için özel işlem gerekir.

O halde gıda ile yumurtalık kistleri arasındaki ilişki nedir?

Gıda ve kistler arasındaki ilişkiye tekrar dönelim. Yiyecekler dolaylı olarak kistlere neden olabilse de, gıdalardaki besinler üreme sistemini düzenleyen yumurtalıkların ve hormonların işlevini etkileyebilir. 2016 Uluslararası Toplum Temelli Hemşirelik ve Ebelik Dergisi'nde yapılan araştırma, kisti olan kadınların kisti olmayan kadınlara göre daha yüksek yağ alımına sahip olduğunu gösteriyor.

Yağ, yumurtalık fonksiyonunu etkileyen hormon metabolizmasını etkileyebilir. Bu nedenle, yumurtalık kisti olan çoğu kadının vücutları da şişman olabilir. Vücut yağı (obezite), polikistik sendromun yumurtalık kistlerine neden olabileceği polikistik over sendromu ile de ilişkilidir.

Obezitenin yanı sıra polikistik over sendromu da diyabet ile ilişkilidir. Diyabetli kadınların polikistik over sendromu geliştirme şansı daha yüksektir ve bu da yumurtalık kistlerine yakalanma şansını artırır. Diyabetle ilgili olan insülinin yumurtalık fonksiyonunda da önemli bir role sahip olduğunu bilmeniz gerekir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ile yumurtalık kistlerini önleyin

Bu nedenle, yumurtalık kisti istemeyenleriniz için en iyisi kilonuza ve kan şekeri seviyenize dikkat etmektir. Bunu sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek elde edebilirsiniz. Yapabileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır:

• Bol sebze ve meyve ye. Sebzeler ve meyveler vücuda iyi gelen çeşitli besinler içerir. Ayrıca, kilonuzu korumanıza ve kan şekeri seviyenizi korumanıza yardımcı olabilecek lif içerir.
• Sağlıklı yağlar tüketin ve kötü yağ tüketiminizi sınırlayın. Sağlıklı yağlar içeren yiyeceklere örnek olarak avokado, fındık, zeytinyağı, kanola yağı ve diğerleri verilebilir. Bu sağlıklı yağa vücut tarafından ihtiyaç duyulmaktadır. Bu arada, kötü yağlar sadece vücut için kötü olacaktır.
• Yemek için karmaşık karbonhidratları seçin. Karmaşık karbonhidratlar daha fazla lif içerir, bu nedenle sizi daha uzun süre tok tutarlar ve kan şekeri seviyenizi daha iyi koruyabilirler. Bu arada şeker, şeker, kek, kurabiye ve şekerli içecekler gibi basit karbonhidratlar kan şekeri seviyenizi artırabilir ve sizi hızla tekrar acıktırabilir. Bu nedenle, basit karbonhidrat tüketiminizi sınırlamanız gerekir.
• Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, vücudunuzu genel olarak daha sağlıklı hale getirebilir ve ayrıca kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.

x