Hastalığa neden olmamak için sigara içmenin güvenli sınırı

Çoğu insan sadece ara sıra sigara içtiklerini söylüyor, örneğin günde bir sigara. Bunun dışında bir terim de var sosyal sigara ya da sadece arkadaşlarıyla takılırken sigara içenler. Aslında, hastalığa neden olmaması için hala izin verilen sigara içmenin güvenli sınırı nedir?

Sigara içtiğimde vücuduma ne olur?

Sigara, halk tarafından dünyada önemli bir ölüm faktörü olarak bilinmektedir. Sigara içmenin astım, akciğer enfeksiyonları, ağız kanseri, boğaz kanseri, akciğer kanseri, kalp krizi, felç, demans, erektil disfonksiyon ve benzeri pek çok bilinen sağlık tehlikesi vardır. Aslında, bildiğiniz gibi, sigara sadece içen kişiye değil, etrafındakilere de zararlıdır.

Avustralya, New South Wales'ten bir Kanser Enstitüsü öğretim görevlisi olan David Currow, ABC Avustralya'da, sigara içtiğinizde, ikinci el dumanı solumanız da dahil olmak üzere, vücudunuza birkaç şey olduğunu söyledi.

• Sigara içtiğinizde rahatlamış olsanız bile, tansiyonunuz ve kalp atış hızınız artar ve kılcal damarlara kan akışı azalır.
• Kandaki karbon monoksit artar ve dolayısıyla oksijen seviyesi düşer.
• Solunum yolundaki ince tüyler, sigara dumanının içindeki kimyasallardan zarar görecek ve solunum yolundaki küçük kaslar kasılmaya devam edecektir.
• Bağışıklık sistemi (bağışıklık sistemi) zayıflar ve değişiklikler gösterir.

Tıbben, sigara içmenin güvenli sınırı nedir?

Sigara içmeye güvenli bir sınır bulmak için, San Francisco'daki California Üniversitesi'nden araştırmacılar, sigara içme alışkanlıkları üzerine 800 çalışma üzerinde bir değerlendirme yaptı. Bu çalışmalardan araştırmacılar oldukça şaşırtıcı bir sonuca ulaştılar.

Günde bir ila dört sigara içenler için, işte oluşabilecek sağlık riskleri.

• Akciğer kanseri riski 2.8 kat arttı
• Özofagus kanseri riski 4,3 kat arttı
• Mide kanseri riski 2.4 kat arttı

Aslında, sadece ara sıra sigara içenler için, ölüm oranı ya da ölüm oranı hiç sigara içmeyenlere göre 1,6 kat daha yüksekti. Araştırma Harvard Üniversitesi web sitesinde yayınlandı.

Amerika Birleşik Devletleri Minneapolis'teki Minnesota Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan kardiyoloji profesörü olan Russel Luepker, WebMD'de sadece ara sıra sigara içen insanlar için hiç güvenli olmadığını söylüyor.

Amerikan Kanser Derneği'nin Başkan Yardımcısı olan Cliff Douglas, örgütün resmi web sitesinde hiç sigara içmemek ile az sigara içmek arasındaki farkın dramatik olduğunu açıklıyor. Sigara içme yoğunluğu düşük bir sigara içiyor olsanız bile kanser ve diğer yaşamı tehdit eden hastalıkların riskinin önemli olmaya devam ettiğini söyledi. Başka bir deyişle, aslında sigara içmenin güvenli bir sınırı yok.

Ara sıra sigara içmenin sağlık risklerinden nasıl kaçınılır?

Nadiren sigara içen biriyseniz, sigarayı bırakmak sağlık risklerinden kaçınmanın en iyi ve en etkili yoludur.

Şu anda, sigarayı bırakmanın psikolojik terapiden hipnozdan bağımsız yöntemlere kadar çeşitli yolları vardır. Unutmayın, nadiren sigara içenlerin bu alışkanlığı hemen bırakma şansı daha yüksektir. Bunun nedeni, beyninize ve kanınıza bağımlılık yapan sigaraların zararlı maddeleriyle çok fazla kirlenmemiş olmasıdır.