Görünüşe göre, çikolata yemek de kilo vermenize neden olabilir!

Çikolata, diyet yapan insanların ölümcül düşmanlarından biridir. Bunun nedeni, birçok insan çikolatanın yüksek şeker içerdiği için sizi şişmanlatabileceğine inanmasıdır. Bununla birlikte, çikolata yemenin aslında daha hızlı kilo vermenize neden olabileceğine inananlar da var. Bu doğru mu? Hadi, aşağıdaki incelemelerden öğrenin.

Çikolata yemenin kilo vermeni sağlayacağını söyledi. Bu doğru mu?

Çikolata hayranı olan ancak diyette olanlarınız için, elbette bu en sevdiği yemekten uzak durmak için olabildiğince çok uğraşıyoruz. Evet, bu tek yiyeceğin diyet programınızı tam bir başarısızlık haline getireceğinden endişeleniyor olabilirsiniz.

Aslında çikolatanın pek çok faydası vardır. Çikolata, ruh halini daha mutlu kılmanın yanı sıra kalp sağlığını iyileştirebilir ve tansiyonu düşürebilir. Diyet yapanlar için iyi haber, çikolata aslında kilo vermenize yardımcı olabilir.

Bu, Eat Chocolate, Lose Weight adlı kitabını yayınlamayı başaran nörolog Will Clower, Ph.D. tarafından keşfedildi. Öğle ve akşam yemeğinden 20 dakika önce ve 5 dakika sonra çikolata yemenin iştahınızı yüzde 50'ye kadar azaltabileceğini açıkladı.

Çikolata yemenin kilo vermeyle ne ilgisi var?

Şimdiye kadar çikolatanın kan şekerini ve vücut ağırlığını önemli ölçüde artırabilen tatlı yiyeceklerden biri olduğuna inanılıyor. Bununla birlikte, araştırmalar aksini kanıtladı.

Almanya Meinz'deki Diyet ve Sağlık Enstitüsü'nden araştırmacılar, düşük karbonhidratlı diyet, düşük karbonhidratlı diyet ve 425 gram çikolata diyeti olmak üzere üç tür diyet uygulayan katılımcıları incelemeye çalıştı. herhangi bir diyet yapmadı.

Üç hafta boyunca inceledikten sonra sonuçlar, çikolata diyetindeki katılımcıların düşük karbonhidrat diyeti ve kontrol grubuna göre yüzde 10 daha hızlı kilo verdiklerini gösterdi. Aslında, çikolata diyetine katılanlar, daha iyi uyuduklarını ve kolesterol seviyelerinin daha stabil olma eğiliminde olduğunu bildirdi.

Çikolatanın kilo vermede nasıl çalıştığı tam olarak bilinmemektedir. Johannes Bohannon adlı bir araştırmacı, bunun kötü kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürmede etkili olduğu gösterilen güçlü bir antioksidan olan kakao çekirdeklerindeki flavonoidlerden kaynaklandığından şüpheleniyor.

Bitter çikolatadaki flavonoidler vücuttaki yağların ve karbonhidratların parçalanmasını engelleyebilir. Bu, gıdalardan alınan yağ ve karbonhidrat miktarının sindirim sistemi tarafından daha az emileceği anlamına gelir. Bu şekilde vücudunuzda fazla yağ kalmaz.

Bitter çikolata yemeye alışkın insanlar da daha hızlı tok olacaklar. Ana yemeğinizi yemeden önce kendinizi tok hissediyorsanız, bu kesinlikle yemek zamanı geldiğinde çılgınca yemenizi engelleyebilir.

Kilo vermek için çikolata yemenin doğru yolu

Çabuk kilo verebilmek için her gün bir tane çikolata yemeniz tavsiye edilir. Ancak seçtiğiniz çikolata türüne ve nasıl yeneceğine dikkat edin.

İşte kilo vermenize neden olabilecek çikolata yemenin doğru yolu.

1. Bitter çikolata takma adı seçin bitter çikolata

Diyet yapmanıza rağmen çikolatayı iyi yiyebilmek istiyorsanız beyaz çikolatadan kaçının. Bunun nedeni, beyaz çikolatanın sizi hızlı bir şekilde şişmanlatabilecek ilave şeker ve süt içermesidir.

Neden bitter çikolata seçmeliyim? Bitter çikolata daha az şeker ve tekli doymamış yağ asitleri içerir ve sizi iştahsız bırakan acı bir tat içerir. Sonuç olarak, daha önce çikolata yediyseniz yemeğinizin bölümünü daha iyi kontrol edebilirsiniz.

2. Akşam yemeğinden sonra küçük bir parça çikolata yiyin

Diyette çikolata yemek için en iyi zaman yemeklerden önce ve sonradır. Unutmayın, kilonuzu sabit tutmak için küçük bir parça çikolata yemeniz yeterlidir. Bu, daha uzun süre tok olmanıza ve aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

3. Sıcak çikolata yapın

Çikolata bar yemenin yanı sıra şeker içermeyen demleme sıcak çikolata şeklinde çikolata da tüketebilirsiniz. Bunu yapmak için, yaklaşık 1.5 yemek kaşığı şekersiz kakao tozunu çeyrek fincan sıcak suda eritin.

Yarım bardak yağsız süt ve çeyrek bardak sıcak su ekleyebilirsiniz. Bu sıcak çikolata karışımı size sadece yaklaşık 99 kalori sağlar. Yani sıcak çikolata içtikten sonra kilo alma konusunda endişelenmenize gerek yok.

x