Partnerinize karşı duyguları kontrol etmenin 5 yolu & Boğa; merhaba sağlıklı

Biriyle başlamak, birbirinizin güçlü ve zayıf yönlerini kabul etmeye hazır olmanız gerektiğinin bir işaretidir. Bununla birlikte, birinin kolayca sinirlenmesi ve eşinin tavrından hayal kırıklığına uğraması nadir değildir. Öyleyse neden nedir ve partnerinize karşı duygularınızı nasıl kontrol edersiniz?

Partnerinde neden sinirli ve duygusal biri var?

PsychCentral'da yayınlanan bir makaleye göre, bir ilişkide, duygular genellikle partnerinizden istediğiniz veya beklediğiniz şeyi alamamaya tepki olarak gelir. Bu fiziksel, duygusal veya başka bir şey olabilir.

Bununla birlikte, sonunda zirveye ulaşana kadar öfke ve duyguların birikmesi genellikle onlarla başlar. inkar veya ilişkide ortaya çıkan gerçekleri kabul etmeyi reddetme.

Örneğin, partnerinizin yaptıklarının sizi üzdüğünü kabul etmeyi reddedebilirsiniz, böylece hayal kırıklığı duygularının uzun süre sizinle kalmasına izin verebilirsiniz. Bu şekilde, duygularınızla yüzleşmeyi reddediyorsunuz ve eşinizden ihtiyaçlarınızı kabul ediyorsunuz.

Bu genellikle partnerinizin nasıl hissettiğinizi anlaması umuduyla yapılır. Eşinizin, kendi duygularınızı kabul etmek istemediğinizde, sahip olduğunuz duygulara karşı daha duyarlı olmasını dilersiniz.

Böylece, kademeli olarak bu hayal kırıklığı duyguları, partnerinizin iyi olduğunu bildiği halde artık dayanamayacağınız noktaya kadar birikir.

Sizi sinirlenmeye ve eşinize karşı duygularınızı kontrol edememeye iten şey budur çünkü bastırılmış kızgınlık uzamıştır. Bununla birlikte, partnerinizin duygularını kontrol etmek için ipuçlarını ve püf noktalarını nasıl kullanacağınızı biliyorsanız, bunun üstesinden gelinebileceğinizi biliyor muydunuz?

Partnerinize karşı duyguları kontrol etmek için 5 ipucu

Partnerinize karşı duyguları kontrol etmek, sizin ve partnerinizin partnerinize karşı sahip olduğunuz hisleri, hem mutluluk hem de zevk veya üzüntü ve hayal kırıklığı hislerini paylaşabileceğiniz anlamına gelir. Bunu yapmak için, partnerinizdeki duyguları kontrol etmek için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz.

1. Duygularınızı kabul edin ve anlayın

Partnerinize karşı hislerinizi aktarmadan önce, önce nasıl hissettiğinizi anlamalısınız. Hayal kırıklığı duygularının partnerinizden geldiği doğru mu? Yoksa bu duygular partneriniz için sahip olduğunuz beklentilerden mi kaynaklanıyor?

Öfkelenmek yerine, nasıl hissettiğinizi konuşarak partnerinize karşı duygularınızı kontrol etmeye çalışmalısınız. Bunun hakkında konuşmak için doğru zamanı bulun. Siz ve eşiniz iyi bir ruh halindeyken bunun hakkında konuşmak en rahatıdır.

Sahip olduğunuz duyguları partnerinizle açıkça tartışın. Köşeye dönmeden ve partnerinize karşı duyduğunuz olumsuz duygulara bir çözüm bulmak istediğiniz bir durumda açıkça söyleyin.

Kendinizi kontrol ederek ve eşinizle birlikte tartışarak, eşinize karşı bir duyguya ihtiyaç duymadan sahip olduğunuz duyguların bir "orta yolunu" bulabilirsiniz.

2. İyi bir dil kullanın

Duygularınızı doğrudan, ancak iyi ve duyması kolay bir dille aktarın. Partnerinize karşı duygularınızı kontrol etmenin yollarından biri, partnerinizi köşeye sıkıştıran veya suçlayan cümleler kullanmamaktır.

Örneğin, partnerinizin yaptığı bir şey yüzünden hayal kırıklığına uğramış veya üzgün hissediyorsanız. Partnerinize değil, onlar için üzüldüğünüzü göstererek bu duyguları paylaşın. Onlara bu olmazsa çok daha iyi hissedeceğinizi söyleyin.

Bu, partnerinizin sizi neyin mutlu ettiğini ve neyin üzdüğünü anlamasını kolaylaştırır. Bu, partnerinize karşı duygularınızı kontrol etmenin bir yoludur çünkü bu şekilde nasıl hissettiğinizi de iletmeye çalışıyorsunuz.

3. Bir zaman gecikmesi tanıyın

Sinirlenmeye başladığınızda, partneriniz hakkında ne hissettiğinizi ifade etmeden önce kendinize biraz zaman tanıyın. Bu, partnerinize karşı hissettiğiniz duyguları kontrol etmede çok yardımcı olur. Kalbiniz alevler içinde "sıcak" iken konuşmaktan kaçının.

Bundan neden kaçınılmalıdır? Çünkü sinirlendiğinde, gerçekten söylemek istemediğin sert sözler ya da kaba sözler söyleyebilirsin. Bu nedenle, ağzınızdan çıkan sözlere pişman olmak yerine bir ara vermeli, derin bir nefes almalı ve önce zihninizi boşaltmalısınız.

4. Partnerinizi iyi dinleyin

Partnerinize karşı duyguları ve öfkeyi kontrol etmek için yapılan tartışmalarda sadece hissettiklerinizi iletmekle kalmaz, aynı zamanda partnerinizin söyleyeceklerini de dinlemeniz gerekir.

Dinlerken, ne söylediğini ve ne hissettiğini de anlamaya çalışmalısınız. Partnerinizin söylediklerinde hata bulmaktan kaçının, çünkü ilişki sadece size değil, aynı zamanda partnerinize de odaklanmıştır. Yani, içinde iki yönlü iletişim olsa daha iyi olurdu.

5. Partnerinizle fiziksel bir ilişki kurun

Bir partnerle duyguları kontrol etmenin etkili bir yolu, fiziksel olarak bağlanarak da yapılabilir. Kızgın veya üzgünseniz, ona sarılmaya veya ona dokunmaya çalışın çünkü bu, sahip olduğunuz öfkeyi yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Bu aynı zamanda bir partnerle birlikte cinsel aktivite için de geçerlidir. Genellikle erkekler cinsel ilişkilerin sorunlarını çözmenin bir yolu olduğunu düşünürler. Böylece erkekler bir partnerle cinsel ilişkiye girerek öfkelerini giderebilirler.

Bu her zaman kadınlar üzerinde aynı etkiye sahip olmasa da, bir ilişkide ortaya çıkan öfke ve duyguları azaltmaya yardımcı olabilecek şeylerden biridir.