Oruç sırasında uzun yolculuklar (eve gidiş) nasıl güvenlidir?

Hastalar, hamile ve emziren annelerin yanı sıra, oruç sırasında uzun mesafeler kat edenlerin de oruç tutma zorunluluğu ortadan kalkıyor.

Eve dönüş sırasında veya uzun mesafeler seyahat ederken gerçekten oruç tutmayı planlıyorsanız bile, önceden bazı hazırlıklar yapmak iyi bir fikirdir. Bunun nedeni, uzun mesafelerde seyahat ederken oruç tutmanın oldukça enerji tüketmesidir. O halde ne hazırlanmalı?

Oruç sırasında eve gitmek ve uzun mesafeler kat etmek için ipuçları

Oruçluyken uzun bir yolculuğa çıkmak istiyorsanız işte bazı ipuçları. Örneğin, evinize memleketinize gitmek veya sadece özel bir araba kullanarak şehir dışında bir tatil yapmak istiyorsanız.

1. Bir gezi planlayın

Mümkün olduğunca dikkatli planlama yapmadan uzaklara seyahat etmekten kaçının. Hangi konuma gideceğinizi, oraya ulaşmanızın ne kadar süreceğini ve geçilecek erişim yollarını net bir şekilde bildiğinizden emin olun. Bu şekilde seyahat ederken oluşabilecek en kötü riskleri en aza indirebilirsiniz.

2. Dayanıklılığı koruyun

Daha az önemli olmayan bir diğer şey de uzun yolculuklarda vücudunuzu formda tutmayı unutmamanızdır. Dayanıklılığınızı ayrılmadan çok önce hazırlamaya başlamak iyi bir fikirdir. Unutma, vücudunun durumunu tek başına biliyorsun.

Bu nedenle, oruç sırasında uzun mesafeler kat etmek istiyorsanız, yolculuk sırasında dayanıklılığın korunması için vücudunuzun durumuna dikkat edin. Sahurda ve orucu bozarken, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için C vitamini ve çinko içeren gıda maddeleri tüketin, böylece kolayca yorulmayın ve hastalanmayın. Uykulu olduğunuzda da araba kullanmayın.

3. Beslenme ve sıvıları karşılayın

Yola çıkmadan önce şafak vaktinde yediğiniz sağlıklı yiyeceklerin besin alımını karşıladığınızdan ve orucu bozduğunuzdan emin olun. Yeterli sıvı almayı unutmayın, bu vücuttaki sıvıları uyanık tutmak içindir. Sade su dışında, mümkünse uzun yolculuklarda dayanıklılığınızı korumaya yardımcı olacak vitaminler alabilirsiniz. Ayrıca vitaminler de gezi sırasında vücudunuzu taze tutacaktır.

4. Bir gece yolculuğuna çıkın

Yolculuk sırasında daha az yorgun olmak ve zinde kalmak istiyorsanız, yolculuğa gece başlamayı denemek iyi bir fikirdir. Hızlı bir şekilde sıvı tükenmenize neden olabilecek güneş ışığına maruz kalmamanın yanı sıra, gece boyunca hala çok fazla enerjiniz var çünkü orucunuzu bozdunuz.

Gece yolculuğuna çıkmanın bir diğer avantajı da yolda susadığınızda ya da acıktığınızda rahatlıkla içip yemek yiyebilmenizdir. Bu şekilde, kan şekeri seviyeleriniz normale dönecek ve böylece yolculuğa daha fazla odaklanabilirsiniz. Tabii ki bir günlük geziye çıkarsan bunu yapamazsın, değil mi?

5. İlaç getirin

Uzun mesafeler seyahat ederken çeşitli olasılıklar ortaya çıkabilir. Dahası, oruç tutanların durumu nispeten savunmasızdır. Bu nedenle, kendi ilaçlarınızı bir ilk yardım çantasında getirmeye hazırlanırsanız, yanlış bir şey yoktur. Gezinin ortasında ilk yardım olarak ilaca ihtiyacınız olacağını kim bilebilir?

Hazırlayabileceğiniz bazı ilaçlar arasında baş ağrısı ilacı, rüzgar yağı, akşamdan kalma ilacı, gazlı bez ve kırmızı ilaç bulunur.

6. Orucu bozmak için yiyecek getirmeye hazırlık

Oruç tutarken seyahat eden bir gezgin olarak, büyük olasılıkla hareket halindeyken orucunuzu bozmanız gerekecek. Kesin olarak bilmediğiniz yiyecekleri, kalitesini ve temizliğini sokakta satın alarak risk almak yerine, orucu kendiniz açacak erzak hazırlamak daha iyidir.

Karmaşık yemekler hazırlamaya gerek yok. Maden suyu ve tam buğday ekmeği gibi orucunuzu bozacak basit yiyecekler bile yeterlidir.

7. Bagaja dikkat edin

Oruç tuttuğumuzda genellikle biraz zayıf oluruz. Sonuç olarak, konsantrasyon gücü azalır. Nadiren bagaj veya cüzdan geride bırakılamaz. Bunun için mümkün olduğunca her zaman tetikte olmaya çalışın. İstenmeyen şeylerin olmasını önlemek için zihninizi odaklayın.

8. Yorgun olduğunuzda ara verin

Sürücü uykulu ve yorgun olduğu için birçok trafik kazası uzun yolculuklar sırasında meydana gelir. Bu nedenle, zaten yorgunsanız sürüşe devam etmeye zorlamayın. Uzun süre oturmaktan dolayı sertleşen kasları gevşetmek için dinlenecek bir yer bulun.

Yani, oruçluyken uzun mesafeler seyahat ederken uygulayabileceğiniz bazı ipuçları bunlar. Ayrıca eve giderken dayanıklılığınıza dikkat edin. Nedeni, oruç tutmak bağışıklık sisteminizi etkileyebilir. Oruç ve tahammülle ilgili detaylar aşağıdaki programda dinlenebilir.