8 Ofisin çok uzak konumu nedeniyle sağlık riskleri

İşe gidiş-dönüş uzun yolculuk çoğu insan için mutlu bir an değildir. Ancak, uzak bir ofisin zamandan daha fazlasını etkileyebileceği ortaya çıktı. Sokaklarda geçirdiğiniz zamanın hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınız için zararlı olduğu görülmüştür. İşte uzun yolculukların - özel araçlarda, şehir içi otobüslerde veya trenlerde - sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerinden bazıları.

Çok uzakta olmanın olumsuz etkileri nelerdir?

1. Kan şekeri yükselir

Her gün işe gidip gelmek için 16 kilometreden fazla araba kullanmak yüksek kan şekeriyle bağlantılıdır. Saint Louis Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden ve Dallas'taki Cooper Enstitüsü'nden bir grup araştırmacı, The American Journal of Preventive Medicine'de bulup yayınladı. Yüksek kan şekeri seviyeleri prediyabet ve diyabete yol açabilir.

2. Uyku eksikliği

2012 Regus İş-Yaşam Dengesi Endeksi, her gün işe gidip gelmek için 45 dakikadan fazla zaman ayıran kişilerin, işe gidiş geliş süreleri daha kısa olan kişilere göre daha düşük kaliteli uyku ve daha yüksek yorgunluk seviyeleri bildirdiklerini ortaya koymuştur.

Geceleri nasıl etkili ve kaliteli bir uyku çekebileceğinizi veya toplu taşıma araçlarında uyumanın ipuçlarını öğrenmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.

3. Kilo alımı

Her gün işe ne kadar uzağa giderseniz, fazla kilolu olma şansınız o kadar yüksek olur. Bunun nedeni, uzun yolculukların birçok insanı sabah erkenden çıkıp kahvaltıyı atlamak zorunda bırakmasıdır, bu nedenle yolculuk sırasında derme çatma, yüksek kalorili fast food satın almayı tercih ederler.

Ve tabii ki, arabada beklemek veya tren veya otobüste sıkışmak, yeterli fiziksel aktiviteye sahip olmanız için çok az zaman bırakır - bu da vücut kitle indeksinde ve yüksek tansiyonda artışa katkıda bulunabilir.

4. Kan basıncı yükselir

Yoğun saatlerde uzun yolculuklar - ofise geç gelme kaygısıyla veya önemli toplantılar - tansiyonunuzu artırabilecek artan stresle sonuçlanabilir. Bu, Utah Üniversitesi araştırma ekibinin, katılımcılara bir toplantıya geç kaldıklarının söylendiği ve hedeflerine mümkün olan en kısa sürede ulaşmaları için parasal teşviklerin verildiği bir deneyde kanıtlandı.

Daha yoğun trafikte araba kullanan kişiler, rahat caddelerde süren katılımcı grubuna göre daha yüksek düzeyde stres ve tansiyon bildirdiler. Zamanla yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç için önemli bir risk faktörüdür.

Her zaman aceleniz varmış gibi hissediyorsanız, işe her zamanki gibi aynı saatte gelseniz bile, en yoğun saatten en az bir saat önce ofise gitmeyi düşünmeniz faydalı olabilir. Bu şekilde yolculuk sırasında kesinlikle daha az endişeli hissedeceksiniz.

5. Kronik boyun ağrısı riski

2010 Gallup anketine göre günde 90 dakikadan fazla işe gidip gelen işçilerin üçte biri geçmeyen boyun ve sırt ağrıları yaşadıklarını söylüyor. eve giderken, her dört kişiden sadece biri sırt ağrısı bildirdi. Bir sandalyede ya da bir otobüste ya da trende ayakta kamburlaşarak geçirilen fazladan zaman, bu sorunun gelişmesinde büyük rol oynar.

Çözüm sadece bir tanesidir: Her zaman dik oturmaya çalışın, iyi bir omurga desteği ve omuz hizasında başınızı dik tutun. İyi bir duruş, bu sorunu tersine çevirmenize yardımcı olabilir ve otomatik bir alışkanlık haline gelmek için her gün hatırlamanızı gerektiren bir yaşam tarzı seçimidir.

6. Depresyona yatkın

East Anglia Üniversitesi'nden 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, tek başına araba kullanan veya toplu taşıma kullanan işçilerin günlük aktivitelerden daha az keyif aldıkları ve yayalara veya bisikletlilere göre konsantre olmada daha fazla güçlük çektikleri bildiriliyor. Direksiyon başında geçirilen süre arttıkça arabaya binenler arttı. Yayalar için durum tam tersi: Çalışmak için uzun süre işe gidip gelenler daha iyi zihinsel sağlık puanlarına sahipti.

Buna ek olarak, Saint Louis Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Dallas'taki Cooper Enstitüsü'nden araştırmacılar, her yönden en az 10 mil trafiği olan kişilerin depresyon, stres, kaygı ve sosyal izolasyona göre daha yüksek bir eğilime sahip olduklarını raporlarında belirttiler. daha kısa işe gidip gelme süreleri olan veya hiç işe gidip gelmeyenler.

İşe gidip gelme sürenizi kısaltmak veya kaybetmek için yapabileceğiniz pek bir şey olmasa da, harika bir şarkı veya sesli podcast dinlemek gibi bir şey yaparak bunu zekice yenebilirsiniz. Yanınızdaki kişiyle sohbet etmeyi de deneyebilirsiniz. Journal of Experimental Psychology'de 2014 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, banliyö otobüsleri ve trenlerindeki yolcular, diğer yolcularla iletişim kurduklarında kendilerini kapattıklarından daha olumlu deneyimler bildiriyorlar.

7. Mutluluğunuz ve yaşam doyumunuz düştü

Ofisleri gergin ve kaygılı, tatminsiz, depresif hissetmeye çok daha yatkın olan ve işe gidip gelmek için uzun saatler harcamak zorunda kalmayanlara göre hayatlarının anlamsız olduğunu hissetme olasılıkları daha yüksek olan işçiler. Bunlar, Birleşik Krallık'taki Ulusal İstatistik Bürosu'ndan, işe gidip gelmenin kişisel refah üzerindeki etkisine bakan bulgulardır. Ayrıca, işe gidip gelmenin her bir dakikasının sizi daha kötü hissettirdiğini de buldu.

30 dakika veya daha uzun bir süre otobüse binmek, en düşük yaşam memnuniyeti ve mutluluğu ile ilişkilidir, ancak işe gitmek ve güzel doğanın tadını çıkarmak için yeterince şanslı olsanız bile, kat ettiğiniz mesafe çok uzunsa memnuniyetiniz de azalacaktır..

8. Aşırı kirliliğe maruz kalma

Los Angeles sakinleri üzerinde 2007 yılında yapılan bir araştırmada, tehlikeli hava kirliliğine maruz kalmalarının yarısına kadarının, araçlarına gidip gelirken meydana geldiği bulundu. Çalışmanın yazarları, kapalı pencerelerle, devridaim kliması kullanarak ve saatte 30 km'den daha yavaş sürüşün maruz kalmayı azaltabileceğini, ancak yine de sürüş süresini kısaltırsanız o kadar fazla olmayacağını söyledi.

2010 yılında Hollanda'da yapılan bir araştırmaya göre işe bisikletle gitmek gibi. Bununla birlikte, bisikletin kalp çalışmasını iyileştiren faydaları, hava kirliliğine maruz kalmanın sağlık risklerinden daha ağır basmaktadır.