İnatçı çatlakları tedavi etmek için doğal müshiller

Kabızlık veya kabızlık, dışkılamada zorlandığınız bir durumdur. Ciddi bir hastalık olmasa da, kabızlık semptomları sizi kesinlikle rahatsız edecektir. Pek çok insanın kabızlığı tedavi etmek için çeşitli yollar denemesi şaşırtıcı değildir ve bunlardan biri doğal müshillerdir. Peki, doğal bir kabızlık ilacı olarak ne kullanılabilir?

Kabızlığı tedavi etmek için doğal müshiller

Kabızlığa neden olan birçok şey vardır ve genellikle lifli yiyeceklerin tüketilmemesi ve nadiren egzersiz yapılmasıyla tetiklenir. Kabızlığa neyin sebep olduğunu bilerek, durumunuza göre aşağıdaki doğal kabızlık ilaçlarından yararlanabilirsiniz.

Bazı insanlarda yan etkilere neden olabileceğinden, reçetesiz satılan müshiller yerine doğal kabızlık ilaçları yaygın olarak kullanılmaktadır. Ek olarak, çoğu kabızlık tekrarlarsa ilaca bağımlılık konusunda endişelenir.

Bu nedenle, belirli yiyeceklerin, içeceklerin ve baharatların tüketimi, doğal dışkılamayı başlatmanın bir yolu olabilir. İşte kabızlığı tedavi etmek için kullanabileceğiniz bazı doğal müshiller.

Kabızlığın nedenleri çok çeşitlidir ve genellikle daha az lifli gıda tüketimi ve egzersiz eksikliği ile tetiklenir. Bu kabızlığın nedenlerinden sizi doğal laksatiflere yönlendiren tedaviyi belirleyebilirsiniz.

1. Su

Kabızlığın nedenlerinden biri, dışkıyı yumuşatmak için vücut sıvılarının olmaması ve böylece bağırsak hareketlerinin pürüzsüz hale gelmesidir. Bu nedenle içme suyu en etkili doğal müshildir.

Görüyorsunuz, kabızlık sırasında dışkının hareketi bağırsaktan geçerken daha yavaş hareket edecektir. Bu, bağırsakların dışkıdan daha fazla sıvı emmesine neden olur. Sonuç olarak, dışkı daha yoğun ve kuru hale geliyor.

Bağırsak hareketlerini zorlaştırmak için daha fazla sıvıya ihtiyacınız var ve en iyi kaynaklardan biri sade sudur. Bu şekilde dışkı daha yumuşak olacak ve bağırsaktan geçmesi daha kolay olacak ve bağırsak hareketlerini hızlandıracaktır.

2. epsom tuzu

Bir gıda aroması olarak bilinmesinin yanı sıra, İngiliz tuzu veya Epsom gibi belirli tuz türleri de genellikle doğal müshil olarak kullanılır. Nasıl olabilir?

Dergilerden araştırma Gastroenterolojide Terapötik Gelişmeler İngiliz tuzunun magnezyum sülfat içeriğinin güçlü bir müshil etkisi olduğunu bildirdi.

Bu ilaç, sindirim hormonlarının salgılanmasına yardımcı olur ve bağırsaklara daha fazla sıvı çeker. Bu sıvı bağırsakları esnetmeye ve dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olabilir, böylece sert bağırsak hareketlerinden kurtulursunuz.

Suda bekletme veya bitki gübresi için kullanılan İngiliz tuzunu değil, tuzun içmenin güvenli olduğundan emin olmayı unutmayın. Bu yüzden ambalajlamaya çok dikkat etmeniz gerekiyor.

3. Meyveler

Sadece su değil, kullanılabilen diğer doğal müshiller meyvelerdir. Kabızlığı tedavi edebilen bazı meyveler muz, elma ve armuttur. Bu meyveler, vücut sıvı alımınızı artırabilecek su içerir.

Aslında, üç meyve de bağırsak hareketlerini yumuşatmaya yardımcı olabilecek besinler içerir. Örneğin muz, lif ve potasyum açısından zengindir, bu nedenle dışkıyı yumuşatmaya ve sindirim sistemini yumuşatmaya yardımcı olabilirler.

Bu doğal kabızlık ilacı ayrıca, her ikisi de fruktooligosakkaritler olarak adlandırılan ve diğer kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek probiyotik bakteriler içerir. Bu arada elmalar, karın organlarını uyarabilen ve dışkıyı dışarı atabilen pektin ve lif içerir.

Bağırsakta pektin, bağırsak bakterileri tarafından hızla yenir ve dışkı ile karışır, böylece doku daha yumuşak hale gelir. Pektin ayrıca bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığı daha da iyi hale getirebilir.

Elma veya muz değilse, kabızlığa karşı başka bir bitkisel ilaç olarak armut seçebilirsiniz. Bunun nedeni, bu meyvenin lif, besin maddeleri ve sindirim sistemine iyi gelen su bakımından zengin olmasıdır.

4. Hint yağı (hint yağı)

Hint yağı adını hiç duymamış olanlar için (tekerlek yağ), bu yağ hint ağacından elde edilen bitkisel bir yağdır. Hint yağı genellikle sarı renktedir ve süpermarketlerde ve yerel eczanelerde kolayca bulunur.

Sabunlarda, plastiklerde bileşen olarak kullanılmasının yanı sıra, hint yağı da doğal bir müshil olarak kullanılabilir. Bu yağ bir müshil gibi çalışır, sindirim organlarını uyarır ve atıkların geçişini kolaylaştırır.

Kabızlığı hint yağı ile tedavi etmek istiyorsanız, tek yapmanız gereken onu içmek. Yağ midede olduğunda dışkıyı dışarı iter.

Çalışma şekli, bağırsak hareketini artırmak olan uyarıcı müshillerle neredeyse benzerdir. Kabızlığın diğer müshillerle tedavi edilemediği durumlarda kullanılan kullanımı hemen hemen aynıdır.

Bunun nedeni, hint yağı gibi uyarıcı müshiller bağırsakların kendi hareketlerinin kontrolünü kaybetmesine neden olabilmesidir.

Hint yağı, zor bağırsak hareketleri için güvenli bir bitkisel ilaç olarak kategorize edilebilir. Bununla birlikte, kabızlık yaşayan hamile kadınların ve apandisit ve kusma yaşayan kişilerin hint yağı kullanmaları önerilmez.

5. Bitkisel çaylar

Bitkisel çaylar kabızlık ile baş etmenin doğal bir yoludur ve minimum yan etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. Bazı bitki çaylarının bağırsak kaslarını gevşetmek için yararlı olduğu ve böylece dışkı hareketinin daha yumuşak olduğu düşünülmektedir.

Senna çayı

Senna çayı, Senna alexandrina adlı bir çalıların kuru yapraklarından elde edilen bir çaydır. Bu bitki, sindirim sistemi kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilecek doğal bir müshil etkisine sahip olduğu söylenen glikozit bileşikleri içerir.

Bu, dışkının anüsten geçene kadar bağırsakta hareket etmesini kolaylaştırabilir. Tadı oldukça acıdır, tatlandırıcı olarak bal ile birlikte tatlandırıcı olarak sinameki çayının eklenmesini sağlayarak tadı daha dostane hale getirir.

Siyah ve yeşil çay

Sadece sinameki çayı değil, siyah ve yeşil çayı da doğal bir müshil olarak kullanabilirsiniz. Bunun nedeni, her ikisinin de bağırsak hareketlerini uyarmak ve bağırsak hareketlerini yumuşatmak için müshil etkisi olan kafein içermesidir.

Bu müshil etkisi genellikle sabah aç karnına alındığında daha belirgin hissedilir. Bununla birlikte, kafeine duyarlı olanlarınız, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer çay alternatiflerini aramalıdır:

• nane,
• karahindiba ve
• papatya.

Nispeten güvenli olmasına rağmen, bitki çayları sadece kısa bir süre için kullanılabilen doğal müshillerdir. Düzenli olarak bitki çayı içmenin karaciğer hasarı riskini tetiklediği ve hamile kadınlar için iyi olmadığı korkulmaktadır.

6. Uçucu yağ

Uçucu yağların, sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere sağlık için iyi olan sayısız özelliğe sahip olduğu bilinmektedir. Öyle olsa bile, doğal kabızlık ilaçları olarak kullanılabilecek yalnızca birkaç tür uçucu yağ vardır.

Zencefil yağı

Zencefil yağı genellikle sindirim sistemi işlevini iyileştirmek ve mide bulantısını azaltmak için kullanılır. Aslında, bu tek yağ kabızlığın tedavisine de yardımcı olabilir.

Bunun nedeni muhtemelen zencefil yağının mide ve bağırsak hareketlerini artırarak sindirim sistemini uyarmasıdır.

Hindistan cevizi veya üzüm çekirdeği yağına üç ila beş damla zencefil yağı damlatabilirsiniz. Ardından yağ karışımını mideye sürün ve nazikçe masaj yapın.

Limon yağı

Limon yağındaki antioksidan içeriği aslında bitkisel bir kabızlık çare olarak kullanılabilir. Nedeni, antioksidanların sindirim sisteminin çalışmasına ve iltihaplanmayı azaltmasına yardımcı olabilmesidir.

Bu şekilde sindirim sistemi çok daha iyi olacak ve kabızlık semptomlarını hafifletebilir.

Tıpkı diğer yağlar gibi, bu yağı da seyrelterek, ardından cilde masaj yaparak ve bir difüzör aracılığıyla soluyarak kullanabilirsiniz. Limon yağı uygularken doğrudan güneş ışığından kaçının.

Papatya yağı

Zihni sakinleştiren bir çay olarak bilinmesinin yanı sıra, papatya işlenerek kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek bir yağa dönüştürülebilir. Genel olarak, papatya yağı bağırsak hareketlerini artırarak dışkıyı dışarı itebilir ve şişkinliği azaltabilir.

Karın bölgesindeki kasları gevşetmek için papatya yağını lavanta yağı ile karıştırabilirsiniz.

Aynı şekilde nasıl kullanılır, papatya yağını hindistancevizi yağı ile seyreltin ve ardından mideye uygulayın. Karın bölgesine saat yönünde masaj yapın ve günde üç kez tekrarlayın.

7. Kahve

Bazı insanlar için kahve içmek mide ekşimesini tetikleyebilir çünkü bağırsak kaslarının hareketini harekete geçirir. Bu başlangıç, bağırsak hareketlerinizi başlatmanız için bir işaret olabilir.

Kahve ayrıca bağırsak bakterilerini dengelemeye yardımcı olabilecek az miktarda lif içerir. Öte yandan kahvenin idrar söktürücü etkisi vardır ve bu da sizi daha sık idrara çıkarır. Kahve içerken yeterince su içtiğinizden emin olun.

8. Psyllium takviyeleri

Psyllium, doğal bir lif müshildir. Psyllium, daha sık bağırsak hareketlerine sahip olmanıza yardımcı olabilir. Bu ek aynı zamanda kronik kabızlığı tedavi etmek için de kullanılır ve diğer müshillerle birleştirilebilir.

Psyllium kullanmak için, pisilyum tozunu 8 onsluk bir bardak sıvı içinde çözün (bu su veya şekersiz meyve suyu olabilir). Karıştırdıktan hemen sonra için, psyllium kapsülü bir bardak su ile yutulmalıdır.

Hala sindirime iyi gelen yiyecekleri yemeniz, bol su içmeniz ve hafif egzersiz yapmanız gerektiğini unutmayın. İyileşmeyi hızlandırmanın yanı sıra, kabızlığın tekrar etmesini önlemeye de yardımcı olur.

Yukarıda bahsedilen doğal müshilleri denemeden önce bir doktora danışmak iyi bir fikirdir. Bunun nedeni, herkesin vücudunun sağlık durumuna bağlı olarak farklı reaksiyonları tetikleyebilmesidir.

Başka sorularınız varsa, doğru çözümü bulmak için doktorunuzla görüşün.

x