Dışkılama hakkında bilmeniz gereken 8 gerçek & bull; merhaba sağlıklı

Nitekim dışkılamadan (BAB) bahsetmek önemli görünmüyor. Bununla birlikte, dışkılamanın da tıbbi bir reaksiyonla ilişkili bir aktivite olduğunu görmelisiniz. Bu nedenle, her gün yaptığımız bir şey için onu tartışmak önemlidir. Bir gastroenterolog, dışkılama ile ilgili ilginç gerçekleri şu şekilde ortaya koymaktadır:

1. "Günde bir kez" kuralı yoktur

Amerika Birleşik Devletleri, New York'ta bir sindirim sağlığı merkezi olan Jay Monahan Merkezi'nin müdürü Felice Schnoll-Sussman, "Ortalama olarak, bir kişi günde bir ila iki kez dışkılamaya gidiyor" diyor. "Ancak bir günde, iki veya üç günde hiç dışkılamayanlar da var." Dedi. Onun için midesi iyi hissettiği ve dışkıyı çıkarmakta zorlanmadığınız sürece, bu sorun olmadığı anlamına gelir.

Öyleyse, genellikle günde bir bağırsak hareketiniz varsa ve sonra aniden günde üç veya dört kez bağırsak hareketine geçerseniz ne olur? Henüz endişelenme. Bu, içeriklerinizdeki ve diyetinizdeki değişikliklerden kaynaklanıyor olabilir ve bu tür değişiklikler, vücudunuzdaki lif artışı gibi iyi bir şey olabilir. Esasen, sürekli mide ağrısı yaşıyorsanız, bir doktora danışmalısınız.

AYRICA OKUYUN: Kanlı Dışkılamanın 9 Nedeni

2. Planlanmışsa sorun değil

Her gün aynı anda dışkılama yapıyorsanız ve bu programı yönetebileceğinizi hissediyorsanız, sindirim sisteminiz en iyi durumda demektir. Değilse, endişelenmenize gerek var mı? Henüz korkmayın. “Temelde kişi geceleri ağır öğünler yiyor. Yani vücudumuzun sindirmesi için saatler var ”dedi Schnoll-Sussman. Ona göre uyku pozisyonu kir üzerinde bir baskı yoksa midenizi kapatacaktır, ancak ayağa kalktığınızda kir aşağı bastıracaktır. Yani sabahları dışkılamak normaldir.

Kaka yapmanız gerektiğini düşündüğünüz yaygın bir zaman, işten eve dönmektir. İşinizin rutinini ve stresini yaşadığınızda, psikolojik olarak dinleniyorsunuz. Langone Tıp Merkezi'nde profesör olan bir osteopat olan Lisa Ganjhu, "Bu sadece kendinize bir ara verdiğiniz için olur, bunun biyolojiyle hiçbir ilgisi yoktur" diyor.

3. Ani mide ekşimesi her zaman kötü anlamına gelmez

Hiç yemeyi bitirdiğinizde, hemen bir bağırsak hareketi yapmak gibi hissettiğinizi hissettiniz mi? Bu başınıza gelirse, sindirim sisteminizin "süper verimli" olduğu anlamına gelmez. Bu alışkanlık hala başınıza geliyorsa, sindirim sisteminizin boyut olarak gelişmediği anlamına gelir. Lisa Ganjhu, "Yemek yedikten hemen sonra dışkılamak bir bebeğin refleksi gibidir" diyor. Bazı insanlar için bu refleksler asla değişmeyecek ve bu normaldir.

AYRICA OKUYUN: Dışkılama ölümcül olabilir

Kötü hissettirse bile endişelenmenize gerek yok. Tuvaletin yanında yemek yemek için bir yer bulmana gerek yok. Schnoll-Sussman, bağırsak hareketlerini durdurabildiğiniz sürece bunun normal olduğunu belirtir. Ancak, aniden yemek yemeye başlarsanız ve ona yardım edemezseniz, o zaman sulu çıktığında, yüzdüğünde ve güçlü koktuğunda, o zaman başınız belada demektir.

4. Kahve bağırsak hareketlerini uyarır mı? Doğru!

Ganjhu, kahvenin vücudumuzu dışkılamak için uyardığının (mide ekşimesine neden olduğu) doğru olduğunu doğruladı. Kafein vücudunuzu uyarır, bağırsaklarınızın kasılmasını sağlar ve ardından dışkıyı rektuma iter. Ganjhu, "İnsanların sabahları kahve içip hemen dışkılamaları alışılmadık bir şey değil," dedi.

5. Adet görme, daha sık bağırsak hareketlerine sahip olmanıza neden olur

Bunlar adet döneminizde veya adet döneminizde hissedeceğiniz şeylerdir: kramplar, şişkinlik ve tabii ki daha sık tuvalete gitme. Lisa Ganjhu bunu doğrular, olur ve hormonlarla ilgilidir. Bilim adamları, adet döneminde kadının vücudunun prostaglandinleri saldığını ve rahmin kasılmasını tetiklediğini iddia ediyor. Daha sonra bu kasılmalar sindirim organlarına yayılarak mide ekşimesi gelir.

6. Çömelmek daha iyidir

Bir bağırsak hareketi sırasında dışkıyı geçmekte güçlük çekiyorsanız, Schnoll-Sussman uygun olmayan bir oturma pozisyonunda olduğunuzu düşünmüş olabilir. Bilim, bir klozet oturağında 90 derecelik bir vücut açısının en iyisi olmadığını kanıtladı. Aslında, 45 derecelik açıyla çömelmek en iyisidir. Gerçekten de, bu çağda, çömelme bağırsak pozisyonuna sahip bir tuvalet bulmak oldukça zordur, ancak bu, dışkılama sürecinde teknik olarak rektum için iyidir.

AYRICA OKUYUN: Çömelme Neden Daha Sağlıklı?

7. Tatildeyken daha seyrek dışkılama yap?

Elbette ailenizle veya arkadaşlarınızla tatildeydiniz, o zaman bütün gün bağırsak hareketiniz olmadığını anlıyorsunuz. Bir araştırma, insanların yüzde 40'ının tatildeyken kabızlık yaşayacağını belirtiyor, ancak bu Schnoll-Sussman ve Ganjhu tarafından reddedildi. Onlar için gerçek sayıları bilmek zor olurdu.

Bu, bağırsaklarınızı kurutacağını düşündüğünüz hava basıncıyla bir uçakta saatlerce oturmak gerçekten yaygın bir sorundur. Tatil yapmak sizi susuz bırakma potansiyeline de sahiptir, bu senaryo tatillerde genellikle gözden kaçan besleyici yiyeceklerle tamamlanmaktadır.

8. Tuvalette geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın

Bağırsak hareketiniz varken tuvalette kalış sürenizi belirlememelisiniz. Sadece zamanın tadını çıkarın, acele etmeyin. Ganjhu, bağırsakların her zaman boş olduğunda ve dışkı çıkacağında sinyal vereceğini söylüyor. Kendinizi germeyin ve taburenin çıkması için bir son tarih belirlemeyin. Böyle duygular işleri daha da zorlaştırır. Ancak Schnoll-Sussman, dışkılamanın zorluğunun da özellikle rektumdaki anatomik anormalliklerden kaynaklandığını söyledi.

x