Tatilde kilo mu vereceksiniz? bu 7 numara ile çok kolay!

Şu anda bir kilo verme programına giriyorsunuz, ancak tatiller mi geldi? Endişelenmeyin, tatiller gerçekten sağlıklı bir diyetten vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aslında tatilde kilo verebilirsiniz. Vay canına, bunu nasıl yapıyorsun? Aşağıda tatildeyken kilo verirken kilo almayı önlemek için çeşitli ipuçlarına göz atın.

Tatildeyken kilo vermek için ipuçları

Nereye gidersen git, kilo vermek imkansız değil. Tatillerde kilo verme zorluğu gerçekten de eklenebilir. Örneğin, önce birkaç gün egzersiz yapmayı atlamalısınız. Bununla birlikte, aşağıdaki yedi kesin yolla seyahat ederken çeşitli zorlukların üstesinden gelebilirsiniz. İyi şanslar!

1. Yürüyerek

Turistik bir yerin çevresindeyken, bir araca binmek yerine yürümeyi seçmelisiniz. Aynı şekilde, kaldığınız ortamı keşfettiğinizde. Tatilde yürümek, yeni bir yerdesiniz çünkü yorucu veya sıkıcı gelmez. Ayrıca eğlenceli bir şekilde çok fazla kalori yakabilirsiniz.

2. Yemeğin bir kısmını sınırlayın

Tatildeyken, yine de yiyecek porsiyonlarınızı sınırlamanız gerekir. Ziyaret ettiğiniz bölgenin spesiyalitelerini gerçekten denemek istiyorsanız, bu yemeğin aileniz, eşiniz veya tatilde arkadaşlarınızla birlikte yenmesi için sipariş vermelisiniz. Bu şekilde, bu spesiyaliteleri aşırı yemeden tadabilirsiniz.

3. Sadece bir tür besi yemi seçin

Seyahat ettiğiniz şehir veya ülkede hayalini kurduğunuz bir yemek menüsü olmalı. Ne yazık ki, bu yiyecekler kalori, yağ ve kolesterol açısından yüksek olabilir.

Bunun için daha seçici olmalısın. Çıldırmayın ve gideceğiniz yerde her türlü yemeği deneyin. Tek başınıza yiyebileceğiniz yağ ve kalorisi yüksek tek bir yiyecek türü seçin, çünkü iştahınızı bastırmak tatillerde iştahınızı kontrol etmenizi daha da zorlaştırabilir.

4. Kaçının abur cubur

Yerel spesiyalitelerin yanı sıra fast food yemeklerini de tercih edebilirsiniz. Ya zaman acelesi olduğu için ya da sadece bu yiyecekler bölgenizde tatilde mevcut olduğu için.

Seçmek yerine abur cubur, farklı yerel yiyecekleri denemek için cesur olsan iyi olur. Yerel, bölgesel yiyecekler genellikle daha doğaldır, kimyasal olarak daha az işlenir, bu nedenle sizin için daha güvenlidirler.

5. Bol su için

Seyahat ederken daima su bulundurun. Su getirmek susuzluktan kurtulabilir, bu nedenle şekerli buzlu çay gibi tatlı, yüksek kalorili içecekler satın alma eğiliminde olmazsınız. meşrubat.

Buna ek olarak, yemekten önce su içmenin de porsiyonlarınızı kontrol etmenize yardımcı olduğu, böylece çok fazla yememeniz gerektiği gösterilmiştir.

6. Egzersiz yapmaya devam edin

Tatiller, vücudunuzu hareket ettirmek ve zinde olmak için harika bir zamandır! Bu nedenle, bisiklet sürme, yürüyüş, yüzme, yoga yapma veya koşu yapmak sabah.

Aktif olarak egzersiz yaparak tatillerde artırdığınız kalori yakılarak enerjiye dönüştürülebilir. Tatilden sonra kilo alma konusunda da endişelenmenize gerek yok.

7. Yeterince uyuyun

Yeterince uyumamak için tatil süresini en üst düzeye çıkarmak isteyebilirsiniz. Aslında, uykusuzluk sizi aç tutabilir ve normalden daha fazla yemenize neden olabilir. Bu, tatildeyken kilo verme planlarınıza kesinlikle engel olacaktır. Bu nedenle, her gün yedi ila dokuz saat arası yeterli uyumaya çalışın.

x