Film izlemenize eşlik edecek 7 sağlıklı atıştırmalık

En sevdiğiniz filmi izlerken bir paket patlamış mısır kesinlikle elinizden kaymayacaktır. Evet, bir şeyi atıştırmadan bir film izlediğinizde bir şey eksikmiş gibi geliyor. Ancak dikkatli olun, dikkatsizce atıştırmak sağlığınız üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir, biliyorsunuz! Peki film izlerken hangi sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmeye uygundur? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.

1. Tereyağsız patlamış mısır

Patlamış mısır, film izlerken seçebileceğiniz doğru sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Patlamış mısır, kanser ve kalp hastalıklarından korunmaya yardımcı olabilecek bir dizi antioksidan içerir. Ek olarak, patlamış mısır da sağlığınız için iyi olan liflerle doludur.

Bununla birlikte, ilave süslemelerden kaçının Tereyağı (tereyağı) ve tuz. Bunun nedeni, bu iki bileşenin kalori, karbonhidrat ve sodyum alımınızı artırarak obezite, hipertansiyon ve kalp hastalığı riskini artırabilmesidir.

Herhangi bir sos içermeyen küçük patlamış mısır, yaklaşık 200 kalori, 22 gram karbonhidrat, 11 gram yağ, 1 gram doymuş yağ ve 190 miligram sodyum içerir. Bu nedenle, vücudu nötralize etmek için bol su içerek patlamış mısır yemeyi dengeleyin.

2. Meyve salatası

Yağ korkusu olmadan sağlıklı bir şeyler atıştırmak ister misiniz? Sadece bir meyve salatası seçin. Sebep, meyvelerin fruktoz adı verilen doğal şekerler içermesidir. Fruktoz, vücutta parçalanması daha kolay olan bir şeker türüdür.

Livestrong'un haberine göre, 50 gram muz, 50 gram kavun, 50 gram yaban mersini ve 50 gram elmadan oluşan bir meyve salatası kasesinde 1 gram protein, 3 gram lif, 300 miligram potasyum, 30 miligram C vitamini ve 70 mikgram A vitamini.

USDA, taze meyvede bulunan vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin içeriğinin kanser, obezite, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini bildiriyor.

3. Yoğurt

Film izlerken tüketime uygun bir diğer sağlıklı atıştırmalık ise yoğurttur. Dondurmanın aksine, yoğurdun bileşimi daha hafif olma eğilimindedir ve vücut sağlığı, özellikle de sindirim sistemi için kesinlikle faydalı olan probiyotikler (iyi bakteriler) içerir.

Kendi ev yapımı taze yoğurt atıştırmalıklarınızı yapmayı deneyin. Kolaydır, 50 gram doğranmış çilek, ⅛ çay kaşığı vanilya özü ve 170 gram yoğurdu karıştırın sade . Artık bir film izlemek için bir arkadaş olarak hemen sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilirsiniz.

4. Tahıllar

Tahıl, film izlerken tüketmek için mükemmeldir. Bunun nedeni, bu sağlıklı atıştırmalık, sindirim sistemini beslemeye ve sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabilecek lif ve B vitaminleri bakımından zengin buğday içerir.

Şekeri, yağı ve tuzu düşük olan tahılları seçin. Aralarından seçim yapabileceğiniz bazı tahıl örnekleri, tam tahıllı krakerler veya yulaf lapasıdır. Araştırmalar, lif içeriği yüksek bir diyetin kalp hastalığı ve tip 2 diyabet geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Bununla birlikte, piyasadaki bazı tahıllar yağ ve şeker bakımından yüksektir. Bu nedenle, içeriklerinden emin olmak için gıda etiketlerinde bulunan beslenme bilgilerini her zaman kontrol etmeyi unutmayın.

5. Sebze oluşturma

Daha fazla tuz içeren patates cipsi seçmek yerine, bir sebze menüsü oluşturmayı seçmek daha iyidir. Ana menü olarak sadece sebzeleri tüketemezsiniz, biliyorsunuz! Bunun nedeni, sebzelerin film izleme aktivitelerinize eşlik etmeye daha az uygun olmamasıdır.

Sevdiğiniz sebze kreasyonlarının menüsünü olabildiğince basit yapın. Örneğin, biraz havuç ve kereviz doğrayın, ardından fıstık sosu gibi az yağlı bir sos ekleyin. Bir başka menü örneği de ıspanak yapraklarını zeytinyağı ve sarımsakla sotelemek, ardından bir somun ekmeğe eklemektir. Pişene kadar fırında pişirin. Ispanak dolgulu ekmek, film izleme aktivitelerinize eşlik etmeye hazır.

6. Çorba suyu

Çorba suyu, hasta insanlar için yiyecekle eş anlamlıdır. Eits, bekle bir dakika. Çorba suyu, film izlerken aç karnını doldurmak için sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi olabilir. Örneğin sebze çorbası tüketmek, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir, böylece izlediğiniz filmin konusundan daha çok keyif alacaksınız.

7. Soya atıştırmalıkları

Soya fasulyesi, sadece küçük miktarlarda tüketilse bile, sayısız besin maddesi içeren çok yoğun gıdalardır. Soya bazlı atıştırmalıklarla atıştırmak, vücut için çeşitli önemli besinleri günlük alımınızı artırmanın sağlıklı ve kolay bir yoludur.

50 gram kavrulmuş soya fasulyesi 194 kalori, 9.3 gram yağ, 17 gram protein ve 14.1 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca soya bazlı ürünler, vücuda vücut için iyi olan esansiyel amino asitleri sağlayan tek besin kaynağıdır. Bu yüzden, bu soya bazlı atıştırmalık film izlerken size eşlik etmeye uygunsa şaşırmayın.

Peki, filmi daha sonra izlemek için hangi sağlıklı atıştırmalıkları seçerdiniz?

x