Çıplak uyumanın sağlığa faydaları

Pek çok insan tam giysili uyumayı tercih eder. Ancak çıplak uyumanın sağlığa faydaları olduğunu biliyor muydunuz?

Çıplak uyumanın sağlığa faydaları nelerdir?

1. Daha iyi uyuyun

Gece uyku sırasında vücut ısınız düşecektir. Teorik olarak, gece vücut ısınızı düşürmek, vücudunuzdaki kortizol (stres hormonu) seviyesini geçici olarak düşürürken derin uyku hormonunun (melatonin) üretimini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Sabah yaklaşır yaklaşmaz, vücut ısınız ve kortizolünüz sabah uyandığınızda sizi bir enerji dalgalanmasına hazırlamak için tekrar yükselecektir.

Bununla birlikte, bu süreç, uyurken iç çamaşırlarından, şortlardan veya uzunluklardan geceliklere ve battaniyelere kadar kumaş katmanları giymenin neden olduğu artan vücut ısısıyla kesintiye uğrayabilir. Vücudunuzu hapseden ekstra ısı sizi sinirlendirebilir ve dinlendirici bir uykuya neden olabilir.

2. Genç kalmanızı sağlayın

Çok sıcak ve nemli bir uyku ortamı, dinlendirici bir uyku için gereken vücut ısısının düşmesini önleyebilir. Ek olarak, uyku sırasında çok yüksek olan vücut ısısı (21ºC'nin üzerinde), vücuttaki herhangi bir hasarı onarmak için çalışan yaşlanma karşıtı hormonların üretimini de engelleyecektir. Hücrelerinizi onararak bu hormon ciltteki yaraları, çilleri ve hatta kırışıklıkları gidermeye yardımcı olur.

Tamamen karanlıkta uyuduğumuzda, melatonin salınır ve çekirdek vücut sıcaklığımızın soğumasını tetikler. Vücut ısısı düştükçe "gençlik" hormonu salınır ve yenilenme mucizelerini sergiler. Tam bir gecelikle uyuyorsanız, elbette bu süreç vücudunuzu saran ek ısı nedeniyle biraz engellenecektir.

3. Bağışıklığı güçlendirin

Uyku sırasında aşırı ısınan vücut, stres hormonu kortizolü yüksek tutar. Yüksek kortizol seviyeleri vücudun bağışıklık sistemini zayıflatır, kan basıncını ve kolesterolü artırır, iştahı artırır, libidoyu düşürür ve vücuttaki hormon dengesini bozar.

Aslında uyku, büyüme hormonu salınımını teşvik ettiği için birçok koşulda her derde deva olarak adlandırılmıştır.

Sleep dergisinde yayınlanan bir çalışmada, iyi bir gece uykusu sırasında salınan büyüme hormonu, hem normal hem de yüksek tansiyonu olanlar için egzersiz performansını artırabilir ve kan basıncını% 20-30 oranında düşürebilir. Warwick Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uykusuzluğun (gecede altı saatten az) üç kat artmış diyabet ve kalp hastalığı riski ile bağlantılı olduğunu buldular.

4. Mantar enfeksiyonlarının önlenmesi

İç çamaşırı veya pijama pantolonu giymek kasıkta artan ter üretimini teşvik eder ve bu da enfeksiyona neden olan mantarların büyümesini tetikler. Çıplak uyuduğunuzda, özellikle yazın aşırı terlemeyi önlemek için mahrem bölgenizin özgürce nefes almasına ve kuru kalmasına izin vermiş olursunuz.

5. Sağlıklı vajina

Genelde vajina bölgesi ve çevresinin uyurken sabitlenmesine gerek yoktur. Dr. New York'ta bir jinekolog ve Mount Sinai Tıp Fakültesi'nde OB / GYN'de yardımcı doçent olan Alyssa Dweck.

Özellikle uyurken vajinayı ara sıra "havalandırmak", özellikle vajinal tahrişe, enfeksiyona ve kaşıntıya eğilimli kadınlar için iyi bir şeydir.

Dweck'in kadınların çıplak uyumasını önermesinin nedeni, karanlık, sıcak ve nemli yerlerde küf, maya ve bakterilerin üremesidir. Özel bölgeniz bütün gün giysi katmanlarıyla kaplandığında, bu kasık bölgesinde nem birikmesine neden olabilir.

6. Sperm kalitesini iyileştirin

Ulusal Çocuk Sağlığı ve İnsani Gelişme Enstitüsü, Maryland ve Stanford Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, iç çamaşırı veya boksör giyerek uyuyan erkekler, çocuk sahibi olma şansınızı tehlikeye atabilecek sperm DNA hasarı riski altındadır. Vücut ısısının yükselmesi testislerdeki ısıyı da artırarak sperm kalitesinde düşüşe neden olur.

Araştırmaya göre, gece çıplak uyumanın sperm kalitesini% 25'e kadar artırdığı biliniyor. Ayrıca, özellikle uyurken penisi ara sıra "havalandırmak", penis cildinin tahrişini, mantar enfeksiyonunu ve kaşınmasını önlemek için iyi bir şeydir.

7. Daha iyi seks

Bin İngiliz vatandaşının katıldığı bir ankete göre çıplak uyuyan insanların daha iyi seks yaptıkları bildiriliyor. Anket, çıplak uyumanın, tamamen giyinik uyuyanlara kıyasla, eşler arasında cinsel tatminde yüzde 57'ye varan bir artışla ilişkili olduğunu buldu.

Çıplak uyumanın bu bir yararı, uyku sırasında ciltle temasta (ve ayrıca seks sırasında orgazm) "iyi ruh hali" hormonu oksitosinin salgılanmasına verilen tepkiden kaynaklanıyor olabilir. Oksitosin hormonu, kortizolün zararlı etkileriyle mücadele ederek ve kan basıncını düşürerek stres ve depresyonla savaşır. Sonuç olarak, daha mutlu, duygusal ve fiziksel olarak partnerinize daha yakın ve seks yapma konusunda daha heyecanlı hissedersiniz.