İçindekiler:
- Nane yapraklarının sağlığa faydaları
- 1. Çok miktarda besin içerir
- 3. IBS semptomlarını hafifletir (Huzursuz bağırsak sendromu)
- 4. Emzirmeye bağlı aşınmış meme uçlarının üstesinden gelmek
- 5. Soğuk algınlığı ve gribi rahatlatır
- 6. Ağız kokusunu tazeler
- 7. Beyin işlevini geliştirin
- Nane yapraklarını tüketmeye çalışmadan önce buna dikkat edin
- Nanenin seçilmesi ve işlenmesi
Nane yaprakları, bitkisel bitki türlerinden elde edilen bir yaprak türüdür. Mentha Yiyeceklerde, içeceklerde ve hatta karışım masajında ve aromaterapi yağlarında yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu minik yapraklar, ferahlatıcı bir aromaya sahip hafif baharatlı bir tada sahiptir. Seyrek olmamakla birlikte, bu yapraklar da sıklıkla sakız ve çayda karışım olarak kullanılır. Tüm bunların yanı sıra, nane yapraklarının çeşitli sağlık yararlarını da küçümsememelisiniz, biliyorsunuz!
Nane yapraklarının sağlığa faydaları
1. Çok miktarda besin içerir
İki yemek kaşığı taze nane yaprağı şunları içerir:
- 2 kalori
- 0.12 gram protein
- 0.48 gram karbonhidrat
- 0.03 gram yağ
- 0.30 gram lif.
Ayrıca nane yaprakları az miktarda potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor, C vitamini, demir ve A vitamini içerir.
3. IBS semptomlarını hafifletir (Huzursuz bağırsak sendromu)
IBS, yaygın bir sindirim sistemi bozukluğudur. Semptomlar karın ağrısı, gaz, şişkinlik ve değişen bağırsak alışkanlıklarını içerebilir.
IBS'yi tedavi etmek için genellikle bir doktor ilacı ve doğru diyeti takip etmek gerekir. Bununla birlikte, bir çalışma, nane yaprağı yağı kullanmanın IBS için bitkisel bir çare olarak faydalı olabileceğini göstermektedir.
Nane yaprağı yağı, mentol adı verilen bir bileşik içerir. Bu bileşiğin, sindirim sistemi kasları üzerindeki rahatlatıcı etkisiyle IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.
4. Emzirmeye bağlı aşınmış meme uçlarının üstesinden gelmek
Kabarık meme uçları, emziren annelerin nane yapraklarıyla üstesinden gelebilecekleri ortaya çıkan birçok şikayetten biridir. Araştırmalar, cilde nane sürmenin emzirmeyle ilişkili ağrıları hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Healthline'dan alıntılanan araştırmada, emziren annelerin emzirmeden sonra meme uçlarının etrafında çeşitli yağlar veya nane yapraklarından yapılan ürünleri kullanmaları teşvik edilmektedir. Sonuç olarak, su veya nane yaprağı yağı, çatlamış ve yıpranmış meme uçlarının önlenmesinde anne sütü annenin meme ucuna sürmekten daha etkilidir.
5. Soğuk algınlığı ve gribi rahatlatır
Piyasadaki birçok soğuk algınlığı ve grip ilacı nane yaprağı mentol özü içerir. Mentol özütünün burun tıkanıklığını gevşetebilen bir dekonjestan etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. Mentolden gelen sıcaklık hissi, solunum yolundaki hava akışını da arttırır.
6. Ağız kokusunu tazeler
Ortalama olarak sakız, sakız, diş macunu veya gargara, varyant olarak nane aroması sunar. Bunun nedeni, çiğnendiğinde yaprakların faydalarının taze bir tada sahip olmasıdır.
Uzmanlar, nane bazlı ürünlerin çoğunun ağız kokusunu birkaç saat tedavi edebileceğini kabul ediyor.
Ancak nane kokusu sadece ağız kokusunu maskeleyebilir, ağız kokusuna neden olan bakteri veya diğer bileşikleri azaltmaz.
Öte yandan, diğer araştırmalar nane yapraklarıyla karıştırılmış çay içmenin veya çiğ nane yapraklarını çiğnemenin ağız kokusuna neden olan bakterileri öldürebileceğini söylüyor. Bunun nedeni nane yapraklarında antibakteriyel etki olmasıdır.
7. Beyin işlevini geliştirin
Nane bitkisinin uçucu yağ kokusunu teneffüs etmenin beyin fonksiyonunu geliştirmenin sağlık yararları sağlayabileceğini söyleyen araştırmalar var.
Bu İngiliz çalışması, testten önce beş dakika boyunca nane yağı kokusu alan 144 kişiyi test etti. Sonuç olarak, beyindeki hafıza aktivitesinde önemli bir artış var.
Bununla birlikte, tüm çalışmalar nane yaprağı yağının beyin işlevine fayda sağlayabileceği konusunda hemfikir değildir. Nasıl çalıştığını ve nane yapraklarının beyin işlevini iyileştirip iyileştirmediğini anlamaya yardımcı olmak için daha fazla araştırma denemesine ihtiyaç vardır.
Nane yapraklarını tüketmeye çalışmadan önce buna dikkat edin
Diğer birçok bitki gibi nane yapraklarının da vücut üzerinde yan etkileri olabilir. Çok fazla nane yağı kullanmak toksik olabilir. Mide ülseri veya asit reflü (GERD) ile ilgili sindirim problemlerini gidermek için nane kullanmayın, çünkü semptomları kötüleştirecektir.
Nefes almayı engelleyen spazmlara neden olabileceğinden bir bebeğin veya küçük çocuğun yüzüne nane yağı uygulamayın.
Daha önce safra taşınız varsa veya olduysa yaprak ürünlerini kullanırken dikkatli olun. Herhangi bir bitki türünü kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Nanenin seçilmesi ve işlenmesi
Hangi nane yapraklarının tüketime uygun ve iyi olduğunu seçmek için parlak yeşil bir yüzeye sahip ve lekesiz yaprakları seçin. Daha uzun süre dayanması için naneyi bir haftaya kadar buzdolabında plastik bir torba veya plastik kapta saklayın.
Temel olarak, kendi nanenizi evde de yetiştirebilir veya yetiştirebilirsiniz. Nane, geniş bir alana veya saksıya ihtiyaç duymayan bir bitkidir. Küçük saksılara nane tohumları ekin, onları güneş ışığının olduğu mutfak penceresine yerleştirin.
Özenle sulayın, birkaç hafta içinde nane bitkisi toplanmaya ve kullanılmaya hazır hale gelir. Ev ortamınıza nane dikmek, karıncaları ve sinekleri kovmaya da yardımcı olabilir, çünkü bu hayvanlar nane kokusundan hoşlanmama eğilimindedir.
