PCOS Kadınlar Tarafından Yapılmaması Gereken 7 Şey

PCOS olarak da bilinen polikistik over sendromu, yumurtanın olgunlaşmamasına neden olan çok sayıda kist olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. PKOS'lu kadınlar genellikle insülin direnci yaşar ve erkek hormonlarında ve androjenlerinde artış olur. Bu durum genellikle düzensiz adet dönemleri ile karakterizedir. PCOS kadınlarının vücut sağlığı ve üreme adına yapılmaması gereken çeşitli tabuları vardır. Sen ne düşünüyorsun? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

PKOS kadınlarının yapmaması gereken çeşitli şeyler

Aşağıdakiler, PCOS'unuz olduğunda kaçınılması gereken çeşitli tabulardır, yani:

1. Şekeri yüksek yiyecekler yiyin

PCOS'lu kişiler genellikle insülin direnci geliştirir. Bu durum, vücudun kandaki şekeri normal olarak işleyememesine ve işleyememesine neden olur.

Bu nedenle, PKOS'lu kadınlar şeker oranı yüksek yiyecekleri yemekten kesinlikle caydırılır çünkü şeker hastalığına neden olabilir ve yaşadığınız sağlık sorunlarının komplikasyonlarını kötüleştirebilir. Ayrıca, genellikle şeker oranı yüksek olan işlenmiş gıdalardan kaçının.

2. tembellik

Egzersiz vücut sağlığı için çok önemlidir. Sağlıklı insanlar bile vücudu zinde ve zinde tutmak için egzersize ihtiyaç duyar.

PCOS'unuz varsa, o zaman asla arkanıza yaslanın ve hiç egzersiz yapmayın. Bunun nedeni, egzersizin PKOS'lu kişilere saldırmaya çok yatkın olan kalp hastalığı ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olmasıdır.

Spor salonuna gitmenize ve pahalı sporlar yapmanıza gerek yok. Sadece günde 30 dakika yürümek veya evde basit egzersizler yapmak gibi hafif egzersizler yapmanız gerekir.

Ağırlık eğitimi, PCOS'lu kadınlar için de çok iyidir çünkü vücudun metabolizmasını artırmaya ve insülin çalışmasını artırmaya yardımcı olur.

3. Adet programını kaydetmemek

PKOS'lu kişilerde genellikle düzensiz adet dönemleri vardır. Ne yazık ki, düzensiz adet görmeye o kadar alışkın olduğunuz için artık not almıyor ve onları hatırlamıyorsunuz. Aslında bu, endometriyal kanser gibi daha ciddi bir sağlık sorununuz olduğuna dair bir işaret olabilir.

Bu nedenle, şu andan itibaren not alma ve en son regl döneminizi takvimde işaretleme konusunda gayretli olmanız gerekir. Arka arkaya bir süre 40 ila 5 günden fazla geç adet kanaması yaşarsanız, hemen bir doktora danışın.

4. Sigara içmek

Sigara içmenin temelde hiçbir faydası yoktur ve aslında sağlığa zarar verir. Dahası, PKOS'lu kişilerde kalp hastalığı, ateroskleroz ve diyabet gibi sigaranın neden olduğu hastalık riski çok daha yüksektir. Bu nedenle sigara içmekten kaçınarak kendinizi sağlıklı tutun.

5. Uyku zamanını küçümseyin

Uyku, vücudu sağlıklı tutmak ve tüm gün süren aktivitelerden sonra kaybedilen enerjiyi geri kazanmak için çok önemlidir. Ayrıca yeterli uyku, vücuttaki açlık hormonlarının kontrolüne de yardımcı olur.

Öte yandan, yeterince uyumamak aslında aç hissetmenize ve çok fazla kalori tüketmenize neden olabilir. Sonuç olarak, çeşitli komplikasyonlara yol açabilecek obezite geliştirme riski altındasınız. Her gece 6 ila 8 saat yeterli uyku almaya çalışın.

6. Düzenli ilaç almama

PKOS'lu kadınlara genellikle durumu yönetmeye yardımcı olmak için çeşitli ilaçlar reçete edilir. Ancak ilacın ancak düzenli olarak reçete edildiği şekilde alırsanız etkili olacağını unutmayın. Bu nedenle ilacı doktorunuzun reçete ettiği doza ve öneriye göre düzenli olarak aldığınızdan emin olun.

7. Doktorlarla randevuları atlamak

Tedavi gördüğünüzde, doktorunuz genellikle tekrar danışmanız gerektiğinde size düzenli bir program verecektir. Bu, meydana gelebilecek komplikasyonları önlemek ve sağlık ilerlemenizi düzenli olarak izlemek için önemlidir.

Özellikle PKOS nedeniyle kısırlığı tedavi etmek için tedavi görüyorsanız. Bu nedenle, düzenli tedavi görme taahhüdü sizin için zorunludur. Bu nedenle, yapılan tedavinin maksimum sonuç vermesi için doktorla bir konsültasyon programını kaçırmamaya çalışın.

Ayrıca, tedavinizdeki ilerlemeniz hakkında konuşmaktan korkmayın. Çeşitli tedavilerinizin önemli bir ilerleme göstermediğini düşünüyorsanız, dürüst olun. Bu şekilde doktor, durumunuza uygun başka alternatif tedaviler bulacaktır.

x