Kolesterol nedir? İşte sıkça sorulan 7 şey

20'li yaşlar genellikle gençlerin özgür bir yaşam tarzına sahip oldukları zamandır. Yediğiniz yemeği, uyku düzenini ve egzersizi korumak, elinizdeki meşguliyet ve baskı nedeniyle daha az önemli görünüyor. Aslında, 20 yaş ve üstü kişiler, doğal olarak artan kolesterol seviyelerinin bir sonucu olarak çeşitli hastalıklara daha duyarlıdır. Bu nedenle, kolesterolün ne olduğunu ve onun ne olduğunu erken yaşlardan itibaren anlamanız önemlidir. O halde kolesterol nedir?

Kolesterol nedir?

Kolesterol, beyin, sinirler, kaslar, bağırsaklar, karaciğer ve kalp gibi vücudunuzun hemen hemen her yerinde doğal olarak yaşayan yağ benzeri özelliklere sahip bir bileşiktir. Kolesterol, karaciğer veya yediğiniz yiyecekler tarafından üretilen iki kaynaktan gelir.

İyi kolesterol ile kötü kolesterol arasındaki fark nedir?

Vücutta iki tür kolesterol vardır. Vücudun ihtiyaç duyduğu kolesterol, iyi kolesterol olarak bilinir veya yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL). HDL'nin vücuttaki görevi, atardamarlarda kötü kolesterol birikimini ortadan kaldırmak ve önlemektir. Bu arada, kötü kolesterol veya Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) vücuttaki toplam kolesterol seviyelerinin yüzde 60 ila 70'ini oluşturur. LDL, arterlerde birikebilir ve çeşitli kalp hastalıklarına neden olabilir.

Vücuttaki normal kolesterol seviyesi nedir?

Doktorlar tarafından önerilen normal kolesterol sayısı genellikle 200'ün altındadır. Kolesterol seviyesi testi yaparsanız, HDL ve LDL sonuçlarının da bozulduğundan emin olun. İyi bir HDL seviyesi 60'tır, ancak sayı ne kadar yüksekse sizin için o kadar iyidir. Bu arada, güvenli bir LDL seviyesi 100'ün altındadır. Vücudunuz için hangi kolesterol seviyelerinin normal olduğunu öğrenmek için doğrudan doktorunuza danışmalısınız. Göre Amerikan kalp derneği Kolesterol seviyenizi en az beş yılda bir kontrol etmeniz gerekir. Ayrıca tıbbi cihazlar yardımıyla evde bağımsız bir kontrol yapabilirsiniz.

Çok yüksek kolesterol seviyesi tehlikesi

Çok yüksek olan LDL kolesterol seviyeleri sağlığa zararlıdır. LDL, vücuttaki kan dolaşımını engelleyecek plak oluşturmak için arterlerde birikecektir. Beyne kan pompalayan bir arter tıkanırsa, felç geçirme riskiniz vardır. Engellenen şey kalbe kan sağlayan bir arter ise, kalp krizi geçirme riskiniz vardır.

Yüksek kolesterolün belirtileri ve bulguları

Yüksek kolesterol seviyeleri genellikle önceden hiçbir belirti veya belirti göstermez. Yüksek kolesterol, ancak vücudunuzdaki kolesterol seviyelerini ölçebilen bir kan testi yapılarak tespit edilebilir. Yüksek kolesterol seviyelerine sahip birçok insanın şikayet ettiği baş dönmesi veya baş ağrısı, yüksek kolesterolün tek başına bir semptomu değil, bir felç semptomudur.

Yüksek kolesterolü tetikleyen faktörler nelerdir?

Yüksek kolesterol seviyelerini tetikleyebilecek çeşitli şeyler vardır. Bununla birlikte, neyse ki, normal kolesterol seviyelerini korumak için bunları önleyebilir ve kontrol edebilirsiniz.

1. Diyet

Kolesterol, trans yağlar ve doymuş yağlar açısından yüksek yiyecek ve içecekler yemek, kolesterol seviyenizi artırabilir. Bu yüzden mümkün olduğunca sebze ve meyveler, buğday ve kuruyemişler ve kızartılmamış, haşlanmış veya pişmiş yiyecekler yiyerek dengeleyin.

2. Ağırlık

Fazla kilolu olmak, yüksek kolesterol seviyelerinin neden olduğu kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu arada, ideal vücut ağırlığını korumak, vücuttaki iyi ve kötü kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.

3. Fiziksel aktivite

Egzersiz eksikliği ve fiziksel aktivite, kolesterol seviyenizi artırma riski taşır. Her gün en az 30 dakika düzenli egzersiz yapmaya çalışın.

4. Yaş ve cinsiyet

20 yaşında vücuttaki kolesterol seviyeleri doğal olarak yükselmeye başlayacaktır. Yaşlandıkça kolesterol seviyeleri daha kolay artacaktır. Genellikle erkeklerde kolesterol seviyeleri genç yaşta daha hızlı artar, ancak menopozdan sonra kadınlar da daha savunmasız olacaktır. Bu, menopoza girmemiş kadınlarda östrojen hormonu seviyelerinden etkilenir, böylece kadın vücudundaki kolesterol seviyeleri erkeklerden daha dengelidir.

5. Kalıtım

Ailenizde yüksek kolesterol geçmişiniz varsa, muhtemelen onu miras alırsınız. Bunun nedeni, vücuttaki kolesterol seviyelerinin genetik olarak düşürülebilmesidir.

6. Sigara içmek

Sigaranın içerdiği duman ve zararlı maddeler vücuttaki iyi kolesterol seviyelerini düşürebilir. Ek olarak, sigara ve ikinci el sigara, yüksek tansiyon ve diyabet gibi çeşitli kalp sorunlarına yol açabilen tıkalı arter riskini artırabilir.

Hangi ilaçlar kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir?

Doktor, kolesterol seviyenizi çok yüksek olarak teşhis ettiyse, genellikle kolesterol seviyenizi sabit ve normal tutmanıza yardımcı olabilecek ilaçlar reçete edilecektir. Bu ilaçlar arasında statinler, fibrik asit, safra asidi bağlayıcı reçineler ve kolesterol emilim inhibitörleri bulunur. Bununla birlikte, reçeteli ilaçların sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tutmadığını unutmayın. Kolesterol seviyelerinin yükselmemesi için yine de sağlıklı ve dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir.