İçindekiler:
- Yaşam tarzınızı değiştirerek kırışıklıkları azaltmak için ipuçları
- 1. Yüzünüzü çok sık yıkamayın
- 2. Güneş kremi kullanın
- 3. Sigara içmeyin
- 4. Yeterince uyuyun
- 5. Meyve ve sebze tüketimini artırın
- 6. Daha fazla soya ye
- 7. Daha fazla balık, özellikle de somon yiyin
Kırışıklıklar artık genç olmadığınızın bir işaretidir - çünkü kırışıklıklar yaşlanma sürecinin bir işareti olarak görünecektir. Pek çok kadın cilt yaşlanmasının kaçınılmaz olduğunu düşünse de, yine de yüz kırışıklıklarını azaltmak için çaba gösterebilirsiniz.
Yaşam tarzınızı değiştirerek kırışıklıkları azaltmak için ipuçları
Sigara içmek, alkol almak, güneşe maruz kaldığında güneş kremi kullanmamak, uzun sıcak duş almak, yüzünüzü çok sık yıkamak gibi çeşitli alışkanlıkların bir sonucu olarak yüzdeki kırışıklıklar ortaya çıkabilir. Bu nedenle, yüzdeki kırışıklıkları azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
1. Yüzünüzü çok sık yıkamayın
Yüz derisinin temizliğini korumak için, kişi yüzünü çok sık yıkar. Yüzünüzü ne kadar sık yıkarsanız o kadar iyi olduğunu çünkü yüzünüzü temiz tutacağını düşünüyorlar.
Aslında tamamen yanlış değil. Sadece yüzünü çok sık yıkamak tavsiye edilmez. Yüzünüzü çok sık yıkamak, yüzdeki kırışıklıkları önlemede rol oynayan nemi ve doğal yağları giderebilir.
2. Güneş kremi kullanın
Kırışıklıkların ana nedenleri güneşe çok fazla maruz kalmak ve cildinizi korumak için güneş kremi kullanmamaktır. Bir çalışma, güneşe maruz kalmanın kalıtımdan daha fazla kırışıklık oluşmasına neden olduğunu gösteriyor. Çalışma ayrıca daha az güneş ışığına maruz kalan kişilerin daha az kırışıklığa sahip olduğunu ve sık sık güneşe maruz kalanlara göre daha genç göründüğünü buldu.
Bu nedenle cilt kanserini ve yüzde kırışıklık oluşumunu önlemek için güneş kremi kullanmanız önerilir.
3. Sigara içmeyin
Sigara içmenin cilt sağlığı üzerinde zararlı bir etkisi olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Araştırmalar, sigara içmenin kolajen ve cilt elastikiyetini bozan enzimler üreterek cildin erken yaşlanmasına neden olabileceğini bile göstermiştir. Diğer araştırmalar da sigara içmenin kırışıklıkların daha hızlı ortaya çıkma riskini artırabileceğini ve cildi içmeyenlere göre daha ince hale getirebileceğini göstermiştir.
4. Yeterince uyuyun
Yeterince uyumadığınızda, vücudunuz cilt hücrelerini parçalayan bir hormon olan kortizol üretir. Ancak günde en az altı ila sekiz saat yeterince uyuduğunuzda, vücudunuz HGH üretecektir veya İnsan büyüme hormonu Cilt elastikiyetini koruyabilen, böylece kırışıklıkların görünümünü önleyen.
5. Meyve ve sebze tüketimini artırın
Meyve ve sebzeler, ciltteki cilde zarar verebilecek serbest radikallerle savaşabilecek çok sayıda antioksidan içerir. Meyve ve sebze tüketimi de cildin gençleşmesine ve erken yaşlanmanın önlenmesine yardımcı olabilir.
6. Daha fazla soya ye
Soya fasulyesi cildinizin görünümünü iyileştirebilir ve koruyabilir. Bir çalışma, soya fasulyesinin cildi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Aslında, yayınlanan çalışmalar Avrupa Beslenme Dergisi soya bazlı takviyelerin altı aylık kullanımdan sonra cilt yapısını ve sıkılığını iyileştirebileceğini gösterdi.
7. Daha fazla balık, özellikle de somon yiyin
Vücuttaki kolajen seviyeleri yaşla birlikte azalacaktır. Aslında kollajen vücutta kas, eklem ve cilt yapımında çok önemlidir çünkü cildin yüzde 70'i kollajendir. Bu nedenle, biri balık tüketimini artırarak olan kolajeni korumanız sizin için önemlidir.
Balık, ciltteki kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olabilecek omega 3 olarak bilinen harika bir protein ve temel yağ asitleri kaynağıdır. Somon içerir astaksantin ve karotenoidler Bu, cildin elastikiyetini artırabilir, böylece ince çizgilerin ve kırışıklıkların büyümesini en aza indirir.
Ayrıca vücudun C vitamini ihtiyacı karşılanırsa vücuttaki kolajen oluşumu daha optimal olacağı için C vitamini tüketmeniz de teşvik edilir. C vitamini cildinizdeki kolajen miktarını artırabilir, cildi UV ışınlarına maruz kalmadan koruyabilir ve kızarıklığı, koyu lekeleri ve düzensiz cilt tonunu azaltmaya yardımcı olabilir.
