Güzellik vitaminlerinin içeriği yüz cildi için iyidir

Muhtemelen her zaman genç olan bir cilt yapmanın en iyi üç temel yolunu zaten biliyorsunuzdur. Diğer şeylerin yanı sıra cildinizi güneş ışınlarından koruyun, sigara içmeyin ve sağlıklı beslenin. Ayrıca içeriği yüz cilt sağlığına iyi gelen çeşitli güzellik vitaminleri de bulunmaktadır. Onlar neler? Aşağıya bir göz atalım:

Yüz cildi için çeşitli güzellik vitaminleri iyidir.

1. C, E Vitaminleri ve selenyum

Araştırmalar, C ve E vitaminleri ile selenyumun cildinizin güneş hasarına ve cilt kanserine yakalanma riskine karşı ekstra koruma sağlamasına yardımcı olabileceğini kanıtlamıştır.

Bu güzellik vitamininin içeriği, genellikle yaşlanma belirtileri olarak işaretlenen siyah noktaların ve kırışıklıkların üstesinden gelebilir. İçerisindeki antioksidanlar, cildin doğal iyileşme sürecini hızlandırmak ve daha fazla cilt hasarını önlemek için çalışır.

Beslenme İhtiyaçları Şekillerine (RDA) göre, 1.000-3.000 miligram C vitamini, 400 IU E vitamini (D-alfa-tokoferol şeklinde) ve 100-200 mikrogram selenyum (l) tüketmeniz önerilir. selenometiyonin). Bu, özellikle cilt sağlığı için optimal faydalar elde etmek için yapılır.

2. Koenzim Q10

Koenzim Q10, vücutta hücre büyümesini şekillendiren ve onu kanserin tehlikelerinden koruyan doğal bir antioksidandır. Yaşlılıkta ortaya çıkan doğal Koenzim Q10 seviyelerindeki düşüş, genellikle cildin yaşlanmasının bir sonucu olarak şüphelenilmektedir.

Bir çalışma, Koenzim Q10 içeren bir kremin yüz cildine uygulanmasının kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olacağını buldu. Çoğu denemede% 0,3'lük bir doz kullanılmıştır.

3. Alfa-lipoik asit

Alfa-lipoik asit, güzellik vitaminlerinde sıklıkla krem ​​şeklinde üretilen bir tür sentetik antioksidandır. Bu antioksidan işlevi, cildi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olur. Araştırmacılar, birkaç günde bir% 3 -% 5 alfa lipoik asit dozu önermektedir. Cildinizde iyi bir iyileşme varsa dozu günde bir kez artırabilirsiniz.

4. Retinoik Asit

Retinoik asit, ciltte bulunan aktif A vitamini formudur. Bu içerik, yaşlanmayı geciktiren cilt bakım ürünlerinin "kraliçesidir". Retinoik asit kremi, aşırı güneşe maruz kalmanın neden olduğu kırışıklıkları, koyu lekeleri ve pürüzlü cildi iyileştirmeye çalışır.

Journal of Dermatological Science'da yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, retinoik asit ile tedavinin cilt dokusunu bir arada tutan elastik dokuyu geri kazandırdığını ve kırışıklıkların görünümünü azalttığını buldular.

Retinoik asit, genellikle günde bir kez jel ve kremlerde bulunur. Dermatologlar başlangıçta retinoik asidin cildi güneşe daha duyarlı hale getirdiğini düşünseler de, şimdi tam tersinin doğru olduğunu keşfettiler. Retinoik asit, cildi güneşten daha fazla zarar görmekten koruyabilir.

Retinoik asidin yüksek dozlarda çok sık uygulanması cildin kızarmasına, çok kurumasına ve soyulmasına neden olabilir. Düşük dozdan cildin ihtiyacına uygun doza başlanması önerilir.

5. Flavonoidler (yeşil çay ve çikolatadan)

Birçok çalışma, yeşil çay veya çikolatadaki flavonoidlerin güçlü antioksidanlar olduğunu ve cildi kanser ve iltihaptan koruyabileceğini göstermiştir. Bir çalışma, 3 ay boyunca rutin olarak yüksek flavonoid konsantrasyonlu sıcak çikolatalı içecekler tüketen kadınların, aynı içeceği içen ancak flavonoid konsantrasyonları düşük olan kadınlara göre daha pürüzsüz ve yumuşak bir cilde sahip olduklarını buldu.

Daha sonra, başka bir araştırma, cildine yeşil çay özü bulaşmış kadınların güneşe maruz kalmanın etkilerinden daha iyi korunduğunu buldu. Umut verici görünse de, flavonoidlerin doğru dozu belirlerken işe yarayıp yaramadığını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

6. B Vitamini

B vitamini, cilt hücreleri de dahil olmak üzere vücuttaki hücreler için çok önemli olan bir güzellik vitaminidir. Bunu tavuk, yumurta ve tahıl gibi yiyeceklerde kolayca yapabilirsiniz. B vitamini eksikliği, kuru ve kaşıntılı cilde neden olabilir. Araştırmalar, bazı B vitaminlerinin doğrudan cilde uygulandığında daha iyi sonuçlar verdiğini göstermektedir.