Keder ve kaybın üstesinden gelmek için 6 adım & boğa; merhaba sağlıklı

Hayatınızın bir noktasında size çok yakın birini veya bir şeyi kaybetmenin acısıyla yüzleşeceğiniz doğrudur. Hatta yaşadığınız acı ve üzüntünüz asla geçmeyecekmiş gibi gelebilir. Hissettiğiniz bu acının geçici olduğunu bilmelisiniz. İlk adım, acıyı kabul etmek ve üzülmenize izin vermektir. İyileşmesi zaman alacak.

Üzüntü ve kayıp hakkında bilmeniz gerekenler

Birini veya bir şeyi kaybettiğinizde, üzülmeniz doğaldır. Keder, size yakın biri öldüğünde duygusal bir duygu olarak kabul edilir. Kayıp ne kadar belirgin yaşanırsa üzüntü o kadar derin hissedilir. Kaybetme duyguları sadece biri öldüğünde meydana gelmez, aynı zamanda işinizi kaybettiğinizde veya evinizi sattığınızda veya zor bir ayrılık yaşadığınızda da olabilir. Her durum farklı bir üzüntü düzeyi getirecektir.

Keder, yaygın bir duygudur ve giderek azalır. Bunu anlamak, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Bazı insanların iyileşmesi diğerlerinden çok daha uzun sürebilir, ancak sonunda alışacaksınız ve keder duygularınız azalacaktır.

Kederle nasıl başa çıkarsınız?

Keder ve kayıpla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

1. Arkadaşlarınıza ve aile üyelerine dönün

Zor zamanlarda aileniz ve arkadaşlarınız dışında kimse sizinle ilgilenmez. Eskiden güçlü bir insan olmakla gurur duyuyorsanız, şimdi başkalarına yaslanma zamanı. Sadece kendinize yardım edebilirsiniz, bu yüzden onlara neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve belki de ağlamak için bir omuz sağlamak veya bir cenaze töreni düzenlemeye yardımcı olmak için en büyük desteğiniz onlar olacaktır.

2. Duygularınızla ilgilenin

Şimdi üzüntünü ifade etmemeye çalışabilirsin ama duygularını sonsuza kadar saklayamazsın. İyileşebilmen için acıyı kabul etmelisin, aksi takdirde sadece yas sürecini uzatırsın. Tedavi edilmeyen yas, depresyon, anksiyete, madde bağımlılığı ve sağlık sorunları gibi komplikasyonlara yol açabilir.

Kendinizi üzgün, korkmuş veya yalnız hissediyorsanız, kendinize bunların kaybolmaya karşı normal bir tepki olduğunu hatırlatın Ağlamak, zayıf olduğunuzu göstermez ve ağlamamak sizi daha güçlü göstermez. Gerçek duygularınıza karşı dürüst olmak size ve çevrenizdekilerin kederle baş etmesine yardımcı olabilir.

3. İnançlarınızda bir rahatlık hissi bulun

Dua etmek, meditasyon yapmak veya kendinize zaman verebileceğiniz bir ibadet yerine gitmek gibi sizin için anlamlı olan ruhsal faaliyetlerde bulunmak iyi bir fikirdir. Ayrıca dualarınız, kalbiniz ve zihninizle sevdiğiniz kişiyi sevdiğinizi hissedebilirsiniz.

4. Duygularınızı yaratıcı yollarla ifade edin

Artık sevdiklerinize güzel şeyler söylemeniz imkansız, ancak kaybınızı bir günlüğe veya daha önce hiç söylemediğiniz şeyleri söyleyen bir mektuba yazabilirsiniz. Bazı insanlar sevdiklerinin fotoğraflarını hafızasında veya kilitli dolaplarda ve resim çerçevelerinde saklamayı severler, böylece her gün yanınızda olabilirler.

5. Fiziksel sağlığınızı koruyun

Şüphesiz, zihninizle bedeniniz arasında bir bağlantı vardır. Fiziksel olarak iyi durumda olduğunuzda, duygusal olarak daha iyi hissedeceksiniz. Sağlığınızı iyileştirmek için ihtiyacınız olan tek şey yeterince uyumak, doğru beslenmek ve egzersiz yapmak ve hayata devam etmektir. Kederden gelen acıyı uyuşturmak veya ruh halinizi iyileştirmek için alkol veya uyuşturucu kullanmak sadece durumunuzu kötüleştirecektir.

6. Bir destek topluluğuna katılın

Keder, değer verdiğiniz insanların yanında olsanız bile kendinizi çok yalnız hissetmenize neden olabilir. Kederinizi sizinle empati kuran başkalarıyla paylaşmanız şiddetle tavsiye edilir. Bölgenizde destek bulmak için yerel hastaneler, sığınma evleri, cenaze evleri ve danışma merkezleriyle iletişime geçebilirsiniz. Öte yandan, başkalarına yardım etmek sizi daha iyi hissettirmek gibi ek bir fayda sağlar. Hikaye paylaşmanın herkese yardımcı olabileceği bir gerçek.

Keder ve kayıpla başa çıkmak çoğu insanın hayatının bir noktasında yapacağı bir şeydir. Herkes, kişiliği ve başa çıkma yöntemleri, yaşam deneyimleri, inançları ve kayıp nedenleri dahil olmak üzere birçok faktöre bağlı olarak farklı tepki verir. Ciddi bir keder yaşamanız durumunda, bir psikolog veya başka bir lisanslı ruh sağlığı uzmanı size çok yardımcı olacaktır.