Yöneticinin spor ruhunu ateşlemesi için 6 önemli anahtar

Herkes egzersizin sağlık için önemli olduğunu bilir. Ne yazık ki herkesin spor tutkusu yok. Aslında, gerçek dünyada pratikle birlikte değilse, bilginin sağlanması tek başına daha sağlıklı bir yaşam sürmeniz için yeterli değildir. Bu nedenle, spora başlayıp devam edebilmek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin!

Hadi, tembel olmayın ve sporun ruhu!

Bununla birlikte, spor yapma niyeti ve tutkusu uzun zamandır ortalıkta dolaşıyor. Spor için tatlı vaatler de burada ve burada kampanyalar yürütüldü. Konuşmak kolaydır. Bağışlanmayı istemek zor olan şey, harekete geçmeye başlamak ve onu tutarlı tutmaktır. Anlıyorum, değil mi? Rahatla, yalnız değilsin.

Hadi, büyücü duygusuyla savaşın ve spor ruhunuzu aşağıdaki şekillerde ateşleyin.

1. Düzenli bir program oluşturun ve ona bağlı kalın

Niyet ve kararlılık, düzenli egzersiz yapma arzusunun temel ve en zor temelleridir. Özellikle yoğun bir günlük hayatınız varsa, vakit geçirmeyi zorlaştırır.

Geçici bir çözüm olarak, günlük programınızın bir parçası olarak egzersiz süresini de dahil edin. Önce yavaş başlayın. Örneğin, egzersiz yapmak için ayırdığınız toplam 24 saat içinde 30 dakikayı ayırın ve haftada 3 gün 30 dakika bir program oluşturun.

En özgür olduğunu düşündüğünüz zamanı bulun. Bunları bir günlüğe yazın, bir takvimde işaretleyin ve bir hatırlatıcıya ihtiyacınız olduğunda bir alarm kurun. Bunu, uygun bir egzersiz zamanı bulmanıza yardımcı olacak bir deney olarak düşünün.

Mümkün olduğunca, ayarladığınız programa uyun. Sporla ilgisi olmayan diğer aktivitelerle doldurmayın bile.

2. Sevdiğiniz bir spor seçin

Egzersiz genellikle yaşamın üzerine bir yük olarak görülür. Bunun nedeni, yanlış egzersiz türünü seçmeniz olabilir, böylece tekrar egzersiz yapmanızı tembel hale getirir.

Temel olarak, günlük yaşamınızda sporları hobiler veya diğer ilgi alanları gibi ele alın. Sporun ruhunu korumak için kalbinizin söylediklerine uyun.

Terlemekte tembel olduğunuz için koşmayı gerçekten sevmiyorsanız, egzersiz rutininiz olarak koşmayı seçmeyin. Yüzmeyi veya yogayı deneyin. Tek başına egzersiz yapmayı sevmiyorsanız, bir zumba dersi, eğitim kampı veya bir futsal kulübe katılmayı deneyin.

O egzersiz programına gerçekten bağlı kalana kadar yapmaktan zevk aldığınız egzersiz türünü seçin. Uzun süre egzersiz yapmaya alıştıktan sonra diğer spor türlerini denemeyi keşfedin.

3. Sporu bir "hediye" olarak düşünün

Egzersizi ek bir yük olarak görmek yerine, egzersizin tıpkı bir tatil veya başka bir eğlenceli aktivite gibi olduğunu kendinize aşılamaya başlayın.

Evet, pek çok aktivite ile meşgul olduktan sonra sizi bekleyen, bedeninizi ve zihninizi tazeleyebilecek çekici bir “hediye” olarak kesin olmak gerekirse. Bu şekilde, bu düşünce dolaylı olarak spora olan coşkunuzu ve sevginizi artıracaktır.

4. Yaşadığınız sporun tadını çıkarın

Bir spor ruhu oluşturmanın en önemli parçalarından biri, yaptığınız her sürecin tadını çıkarmaktır.

Bu, sadece zorlandığınız için ya da sadece arkadaşlarınızla birlikte hareket ettiğiniz için egzersiz yapmayın. Egzersiz yapın çünkü gün içinde vücudunuzun sağlığına olumlu değişiklikler getirmek için gerçekten samimisiniz.

Egzersiz yaparken kalkın ve eğlenceli bir atmosfer yaratın, ardından yaptığınız her hareketi içinize çekin. Örneğin, vücudun her yerindeki kasların ne kadar sıkı çalıştığını, nabzın arttığını ve kan dolaşımının düzgün akışını kesinlikle hissedeceksiniz. Temelde, egzersiz yaparken vücudunuzun geçtiği süreçleri takdir edin.

5. Faydaları hissedin

Özenle egzersiz yaptıkça vücut değişiklikleri daha belirgin hale gelecektir. Daha ideal bir vücut ağırlığı, daha iyi duruş, artan dayanıklılık, korunan esneklik veya esneklikten başlayarak, ağır yükleri desteklerken daha güçlü olmaya kadar.

Er ya da geç düzenli egzersiz yapmanın faydalarını hissedebilirsiniz. Faydaları topladıktan sonra hala egzersizi atlamak istediğinizden emin misiniz?

6. Egzersizin yoğunluğunu artırın

Egzersize alıştıktan sonra, daha önce yapılmamış olabilecek yeni şeyleri deneyerek spor ruhunuzu devam ettirin.

Egzersiz sürenizi günde 30 dakikadan 1 saate çıkarabilirsiniz. Veya süreyi artırmadan sadece egzersizin yoğunluğunu değiştirin. Başka bir seçenek, daha yüksek zorluk derecesine sahip diğer spor türlerini deneyin.

Yaptığınız tüm seçimler tamam. Ancak, sıkılmanıza izin vermeyin ve egzersize devam etme hevesini koruyun.

x