Vücudunuzun metabolizmasını etkileyen 6 faktör & Bull; merhaba sağlıklı

Metabolizma, yiyeceğinizi enerjiye dönüştürürken vücutta meydana gelen tüm kimyasal süreçtir. Tüm bu kimyasal süreç, vücudunuzun hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi üreten ve dolaştıran şeydir.

Ancak herkesin metabolizma hızı farklı değildir. Bazıları hızlı, bazıları yavaş. Bu metabolik hız aynı zamanda ne kadar çabuk acıktığınızı ve vücudunuzun ne kadar hızlı kalori yaktığını da etkiler. Bir kişinin metabolizmasını neler etkiler?

Metabolizmayı etkileyen faktörler

1. Uyku zamanı

Uyku süresi, metabolizmanızı stabil kalmasına yardımcı olarak etkileyebilir. Bedeniniz yorgun olduğunda enerji üretmekte kesinlikle zorlanacak ve dinlenmesi gereken zamanda çalışmaya zorlanacaktır. Bu durum ayrıca diyabet ve obezite gibi vücudun metabolik performansını dolaylı olarak etkileyebilecek hastalıkları da tetikleyebilir.

Pennsylvania Üniversitesi'nde 5 gün boyunca 36 yetişkine bir çalışma yapıldı. Gecede sadece 4 saat uyumalarına izin verilir. Sonuç olarak gece uykusuzluk vücudun metabolizmasının günde 50 ila 60 kaloriyi yavaşlatmasına neden olur.

2. Hormonlar

Vücudunuzda metabolik süreçlerin meydana gelme hızını birkaç hormon etkileyebilir. Diyabet ve aşırı aktif veya muhtemelen yetersiz tiroid gibi bazı durumlar örneklerdir. Stres ayrıca kortizol hormonu salgılayarak vücudunuzdaki hızı yavaşlatabilir. Bu hormonun varlığı, metabolik süreçte ihtiyaç duyulan insülin kullanımını engelleme potansiyeline sahiptir.

3. Yaş

40 yaşından itibaren metabolizmanız doğal olarak her yıl yaklaşık yüzde 5 oranında yavaşlayacaktır. Bunun nedeni yaşlandıkça kas kaybetme ve kilo alma eğiliminde olman, dolayısıyla daha az kaloriye ihtiyaç duyman. Yaşlanma aynı zamanda hızlı ve yavaş metabolizma hızında rol oynayan tiroid bezini de etkiler.

4. Tüketilen yiyecekler

Vücudunuzun enerjiye dönüştürmek ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için yeterli besin alımına ihtiyacı vardır. Vücudunuzdaki tiroid bezinin de oluşan metabolizmayı yönetmek için yeterli iyota ihtiyacı vardır. Kemik sağlığına ek olarak, metabolik süreçte besin olarak kalsiyum da gereklidir. Metabolik süreçte insülin üretmek için belirli dozlarda karbonhidrat bulunması da gereklidir.

5. Vücuttaki sıvı

Vücuttaki sıvıların varlığı, vücudunuzdaki metabolizmayı etkiler. Bunun nedeni, metabolik süreçte enerji yakmak için ve vücut kütlesini azaltmak için yakıt olarak sıvılara ihtiyaç duyulmasıdır. Vücuttaki sıvı eksikliği aslında metabolik süreçleri engelleyebilir.

6. İlaçlar

Sağlık durumu, metabolizmayı etkileyen faktörlerden biridir. Antidepresanlar gibi belirli ilaçları aldığınızda, bu aslında vücutta meydana gelen metabolik süreçlerde bir yavaşlamayı tetikleyebilir.

x