Evde yapılması kolay ağrılı dizler nasıl tedavi edilir

Diz, bacakları hareket ettirmeyi kolaylaştıran çeşitli eklem ve kemiklerden oluşur. Bu nedenle, ister iltihaplı eklemler, ister burkulmalar nedeniyle diz ağrısı çekiyorsanız, koşmak bir yana yürümek sizin için zorlaşır. Evet, ağrıyan dizleri tedavi etmenin evde yapılabilecek ve tıbbi bakımı tamamlamak için yapabileceğiniz çeşitli yolları vardır.

Evde ağrıyan dizleri tedavi etmenin çeşitli yolları

Ağrıyan diz tedavisi aslında keyfi olamaz. Vaka oldukça şiddetliyse, tıbbi tedavi en iyi yoldur.

Tersine, diz ağrısının nedeni hafifse ve çok tehlikeli değilse, basit ev tedavileri uygulayarak diz işlevini eski haline getirebilirsiniz. İşte bunu yapmanın yollarının bir listesi:

1. Sıcak veya soğuk kompres yastığı kullanın

Sırt ağrısı veya sırt ağrısını tedavi etmek için daha çok sıcak veya soğuk kompres kullanılır. Bununla birlikte, bu yöntemin dizdeki ve çevresindeki bölgedeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için kullanılması da güvenlidir.

Bunun nedeni, ısının etkisinin dizdeki kasları ve eklemleri gevşeterek ağrıya neden olan sertliği azaltabilmesidir. Bu arada, buz paketinden gelen soğuk hissi şişliği, iltihabı ve ağrıyı azaltabilir.

Şuradan sıcak kompres kullanabilirsiniz: ısıtıcı yastık veya sırayla beze sarılmış buz küplerinden yapılmış soğuk bir kompres.

2. Doğal malzemeler kullanın

Pakistan Biyolojik Bilimler Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, tarçın, zencefil, susam yağı ve sakızdan çeşitli doğal maddeler içeren bir merhemin, satılan ağrı kesici merhemlerden veya kremlerden çok farklı olmayan bir tıbbi etkiye sahip olduğunu buldu. Bedava.

Ağrıyan dizleri tedavi etmenin diğer yolları, kendi kendinize tedavi edebileceğiniz doğal maddelerdir. Örneğin, zencefil veya zencefil kökünün kendisinden yapılan çayı ele alalım.

New England Journal of Medicine'den yapılan araştırmalar, zencefilin doğal bileşenlerinin doktorların reçeteli ilaçlarıyla birleştirilmesinin artrit nedeniyle diz ağrısını azaltabileceğini kanıtlıyor.

Bunun dışında uçucu yağların faydalarını da öğrenebilirsiniz. Evet, zencefil ve portakal içeren uçucu yağlar, ağrıyı azaltmaya ve osteoartrit nedeniyle diz işlevini iyileştirmeye yardımcı olmak için masaj baz yağları olarak kullanılabilir.

3. Kilonuzu ayarlayın

Aşırı kilolu olduğunuzu düşünüyorsanız, belki de ağrıyan bir diz, kilo vermeye başlamanız gerektiğinin bir işaretidir. Bunun nedeni, diz aşırı vücut ağırlığına sahip bir vücudu desteklemesi gerektiğinde, diz ağrısı yaşama riski kesinlikle ideal vücut ağırlığına sahip olanlardan daha fazladır.

Uzun süredir diz ağrınız olup olmadığından bahsetmiyorum bile. Kilo almak, diz ağrınızın durumunu büyük ölçüde kötüleştirebilir. Bu nedenle, ideal kalmak için vücut ağırlığınızı yönetmenin çok önemli olduğu ortaya çıkıyor.

Fazla kiloları verebilmeniz için bir diyet planı belirleyebilirsiniz. Kilo vermek, çok az da olsa hissettiğiniz acıda büyük bir fark yaratabilir.

4. Hafif masaj yapın

Diz ağrı çektiğinde, hafif bir masaj yapmak ağrı düzeyini azaltmaya yardımcı olabilir. Güvenli bir önlem olarak, Amerikan Masaj Terapisi Derneği (AMTA) ağrılı dizlerin uygun masajla nasıl tedavi edileceğini önermektedir:

• Bunu dizleriniz ve bacaklarınız düz olacak şekilde oturma pozisyonunda yapmanız gerekir.
• Bir yumruk yapın, ardından üst, alt ve orta uyluklara hafifçe vurun. Bunu 10 kez tekrarlayın.
• Ardından, dizinizi nazikçe yukarı ve aşağı vurmak için dört parmağınızı (başparmak hariç) kullanın. Bunu dizinizin tüm bölgelerine 5-8 kez yapın.
• Avuç içlerinizi doğrudan uyluklarınızın üzerine yerleştirin, ardından uyluklarınıza, dizlerinize masaj yapın, ardından yavaşça biraz baskı uygulayarak uyluklarınıza geri dönün.

Genel olarak, uyluklarınıza orta derecede basınç uygulayarak masaj yapmak dizleriniz üzerinde olumlu bir etki yaratabilir.

5. Dinlenin ve dizinizi koruyun

Diz ağrısını gidermek için tüm ilaçların en önemlisi, daha fazla yaralanma ve ağrıyı önlemek için dizde koruma sağlamaktır. Sadece bu da değil, diz ve çevresindeki tüm dokuların iyileşme sürecini hızlandırmak için yeterli dinlenmeniz de tavsiye edilir.

Hatırlamanız gerekir, dinlenmeniz, her zamanki gibi günlük aktivitelerinizi durdurmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece, diz fonksiyonu düzelene kadar bir süre yorucu olma eğiliminde olan ilk yapılan aktiviteleri azaltın.

6. Ağrı kesiciler alın

Ağrıyan dizlerin nasıl tedavi edileceği de ilaçlarla yapılabilir. Diziniz ağrımaya ve rahatsız olmaya başlarsa ağrı kesiciler de alabilirsiniz. Eczaneden doktor reçetesi kullanmadan ücretsiz olarak satın alabileceğiniz birkaç ilaç türü vardır.

Eczaneden satın alabileceğiniz ilaç seçenekleri arasında aspirin, parasetamol ve ibuprofen bulunur. Bu ilaçların kullanımı için doktordan reçete beklemek zorunda değilsiniz. Öyle olsa bile, bu ilaçları alıyorsanız ve durumunuz hala iyileşmiyorsa, daha iyi, derhal bir doktor tarafından dizinizi kontrol ettirin.

Doktor, genel sağlığınıza göre bu ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.