İçindekiler:
- Yeni yılda sağlıklı beslenme için ipuçları
- 1. Midenizi sağlıklı bir öğle yemeği ile doldurun
- 2. Gitmeden önce bir şeyler atıştırın
- 3. Bol su için
- 4. Yemeğin bir kısmını sınırlayın
- 5. Odağınızı değiştirin
Yılbaşı partisi genellikle arkadaşlarınız ve ailenizle bir araya gelmek için bir an olarak kullanılır. Topladıysanız, elbette kaçırılmayacak şey yemektir. Üstelik yeni yıl partilerle eş anlamlıdır barbekü tavuktan ete, kavrulmuş mısıra kadar değişen yanık bir menü ile. Yılbaşı kutlamasında bol miktarda yemek olması sizi genellikle çıldırtır. Verilen tüm yiyecekler "arada bir" bahanesiyle yeniyordu. Bunun için yeni yılda sağlıklı beslenme için aşağıdaki ipuçlarına bir göz atalım.
Yeni yılda sağlıklı beslenme için ipuçları
1. Midenizi sağlıklı bir öğle yemeği ile doldurun
Yılbaşı gecesi bir yanık partisi vermeyi planlıyorsanız, öğle yemeğinde midenizi sağlıklı ve besleyici yiyeceklerle doldurmanız en iyisidir. Yağsız protein, kompleks karbonhidratlar ve lif içeren yiyecekler yediğinizden emin olun.
Öğle yemeğini atlamanıza veya doyurucu ve besleyici olmayan yiyecekler yemenize izin vermeyin. Nedeni, bu sizi geceleri çok acıktırabilir. Yılbaşı gecesi servis edilen her şeyi düşünmeden yiyebilirsiniz. Sonuç olarak, aşırı yiyorsunuz.
2. Gitmeden önce bir şeyler atıştırın
Yılbaşı yemeklerine gitmeden önce atıştırmak, aşırı açlıktan kaçınmanın harika bir yolu olabilir. Dayanılmaz açlık, yılbaşı partisinde sizi deli ediyor. Sonuç olarak, yaptığınız diyet bir anda başarısız oldu.
Bu nedenle, açlığınızı uzak tutmak için atıştırmalıklar yemeye çalışın. Daha uzun süre tok kalması için meyve veya jöle gibi sağlıklı ve lif açısından zengin atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz.
3. Bol su için
Soda, şurup, bira ve diğer şekerli içecekler partiyi tamamlamak için bir zorunluluk olabilir. Bu nedenle, yeni yılda sağlıklı beslenmeye devam etmek istiyorsanız, bu içecekleri sınırlandırmaya çalışın. Tatlı içecekler çok yüksek kalori içerir. Bunun için sade su içseniz iyi olur.
Daha sağlıklı olmanın yanı sıra, bol su içmek aynı zamanda saldıran ve yemekten sonra sizi tok tutan açlığı önlemeye yardımcı olur.
4. Yemeğin bir kısmını sınırlayın
Tüm yiyecekler lezzetli ve iştah açıcı görünse de, yiyecek kısımlarını sınırlayarak sağlığınızı ve kilonuzu korumanız gerekir. Bu nedenle, porsiyonları fazla yemeyin ve sınırlamayın.
Tabağı et veya yağ ile doldurmayınız. Bunun yerine tabağın yarısını sebzelerle doldurun. Sebzeler daha sağlıklı olmanın yanı sıra daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan lif içerir. Bu şekilde, kontrollü porsiyonlarla hala iyi yemek yiyebilirsiniz.
5. Odağınızı değiştirin
Yeni Yıl partisi başladığında, sadece yemeği düşünmemeye çalışın. Ancak gösteriye odaklanın. Katılan arkadaşlarınız ve akrabalarınızla sohbetler açmaya odaklanın. Diğer insanlarla ilişkinizi güçlendirmek için bu anı bir buluşma yeri haline getirin. Odak noktanızı değiştirerek, artık sadece Yeni Yıl partisinde yemek yemeyi, yemeyi ve yemeyi düşünmüyorsunuz.
Bu basit ipuçlarını uygulayarak, hala kontrol altında olan porsiyonlarla iyi yemek yiyebilirsiniz. İyi şanslar.
x
