Artık israf etmemek için aşırı düşünmeyle nasıl başa çıkılır?

Beğenenlerden misin İyice düşünmek aka önemsiz şeyler dahil aşırı düşünmek? Bu, fazla düşündüğünüzün bir işareti olabilir. Bu tür bir tutum iyi olabilir çünkü harekete geçmeden önce gerçekleşecek tüm olasılıkları düşünürsünüz. Ancak öte yandan bu tutum size de zarar verebilir. Öyleyse, aşırı düşünme tutumlarıyla nasıl başa çıkıyorsunuz?

Sebebi ise İyice düşünmek bu zararlı

İyice düşünmek Düşünmek çok uzun sürüyor, böylece enerji boşalıyor ve daha az işlem yapılıyor. Sonuç olarak bu, zamanınızı boşa harcayacaktır. Sonuçta, İyice düşünmek kaygı yaşamanıza ve iç huzurunuzu kaybetmenize neden olabilir.

Bu koşullar daha sonra stresi tetikleyebilir. Stres birikmeye devam ederse, psikiyatrik bozukluk riski daha da artacaktır. Cleveland Clinic'ten raporlama, depresyon, anksiyete bozuklukları, panik atak, artan şiddetli stres nedeniyle ortaya çıkabilecek akıl hastalıkları örnekleridir.

Tutumla başa çıkmanın doğru yolu İyice düşünmek

Bir şeyin düşüncelerine takılmak çok rahatsız edicidir. Kendinizi sadece ilerlemeyle sınırlarsınız. Bu yüzden şimdi dur İyice düşünmek ! Daha fazla işlem yapmaya başlayın.

Tutumu kırmanıza yardımcı olacak şu adımları izleyin İyice düşünmek içeride.

1. Tetikleyicileri bulun

Aşırı düşünme, insanları bazen problem çözme odaklı olmayan problemler hakkında tekrarlayan düşüncelere yöneltme eğilimindedir. Etkili olmak yerine, bu tutum aslında karar vermenizi zorlaştıracaktır.

Bazı insanlarda , İyice düşünmek belirli sorunlarla karşılaşıldığında ortaya çıkar. Bu aşırı düşünme tutumunu neyin tetiklediğini bulmanız gerekir. Hedef, böylece kendinizi daha uyanık olmaktan sınırlandırabilirsiniz. İyice düşünmek bu sorun üzerinde.

Bu tutumu tetikleyen unsurları belirlemek için öz farkındalığınızı artırmalısınız. Ne tür bir sorun veya durumun ruh halinizi etkilediğini ve daha fazla düşünmenize neden olduğunu düşünmeniz gerekebilir. Bundan sonra, kendinize dikkat etmeme konusunda daha dikkatli olmanız gerektiğini hatırlatmak için notlar alın. İyice düşünmek daha sonraki bir tarihte aynı durumu yaşarken.

2. Dikkatinizi tetikten uzaklaştırın

Aşırı düşünmeyle başa çıkmanın en iyi yolu, beyninizi daha az stresli başka görevlere kaydırmaktır. Bu, beyninizin tetikleyicilerinize odaklanmaması ve tavrınızdan kendinizi frenlemeniz içindir. İyice düşünmek . Zevk aldığınız aktivitelere acele ederek aşırı düşünmeyi bırakmaya çalışın.

Beyni, aşırı düşünmeyi tetikleyebilecek şeylerden uzaklaştırmak için bazı ipuçları:

Yazmak

Aklınızdaki her şeyi bir kağıda yazın. Bu, zihnin yükünü hafifletmenize çok yardımcı olacaktır. Ek olarak, bunu yazmanın yararı, hangi adımları atacağınızı ve duruma bir çözüm bulacağınızı kim bilebilir hakkında düşünmenize de yardımcı olur.

Sevdiğiniz aktiviteler yapın

Yazmanın yanı sıra tutumlarla da başa çıkabilirsiniz. İyice düşünmek Yemek yapmaktan, boyamaktan veya egzersiz yapmaya karar vermekten hoşlandığınız çeşitli şeyler yaparak.

Bunun nedeni, egzersizin zihninizi olumsuz düşüncelerden kurtarmaya yardımcı olarak beyin sağlığına fayda sağlaması ve beynin kısa süreliğine gereksiz düşüncelerden uzaklaşmasıdır.

Meditasyon

Aşırı düşünmekten kaçınmanın en basit yolu meditasyondur. Bunu yapmak oldukça kolaydır, yani aşağıdaki adımları izleyerek:

• Oturup boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetmek için rahat bir yer bulun.
• Sonra bir elinizi göğsünüze ve diğer elinizi karnınıza koyun.
• Burnunuzdan nefes alın ve nefes verin, nefes alırken göğsünüzün ve midenizin nasıl hareket ettiğini izleyin.

3. Karar vermek için kendinize bir zaman sınırı belirleyin

Çözmenin en kolay yolu İyice düşünmek kendinize düşünmeniz ve kendiniz için bir karar vermeniz gerektiğinde bir zaman sınırı belirlemektir. Herhangi bir netlik noktası olmadan çok fazla düşünmek, zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamaktır.

Kendinizi önemsiz, tekrarlayan düşünceler içinde boğmak yerine, hangi kararı vereceğinize karar vermeniz daha iyidir. Öyle olsa bile, karar vermek için aceleniz olmayabilir, huh.

4. Bolca işlem yapın

Aşırı düşünmekten nasıl kurtulacağınız gerçekten de en önemli ve belki de en zor olanıdır. Ancak hayatınızı değiştirmek istiyorsanız hemen harekete geçmelisiniz.

Sadece düşünürsen, karşılığını almaz. Bunun hakkında konuşmak kolay olabilir, ancak pratik yapmak zordur. Ancak kendinizi motive etmelisiniz.

Önce küçük eylemlerle başlayın, ancak hedeflerinizi planlayın. "Bugün hedefime ulaşmak için ne yaptım?" Sorusuyla başlayın. Kendinize bu soruyu her gün sorun. Belki bu yardımcı olur. Küçük bile olsa harekete geçmeye cesaret edin. Bir şey daha, başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü fazla düşünme.

5. Durumun içine girmediği sürece pişmanlığa izin verilir

Aşırı düşünen insanlar, yanlış kararlar aldıklarında genellikle pişmanlık duyarlar. Beyinlerinde, karar yanlış değilse ve bu senaryoları karşılaştıkları gerçeklerle karşılaştıran pek çok olası senaryo olacaktır. Kendilerini daha iyi hissettirmek yerine, bu düşünce strese neden olabilir.

Bu durumda pişman olup boğulmak yerine, olsan daha iyi olur. Devam et . Gelecekte yanlış kararlar vermemek için bu hatalardan ders almaya çalışın ve bunları kendinizi yansıtma yapın.