5 Zayıf bağışıklık sisteminin nedeni ve vücut kolayca hastalanır & Boğa; merhaba sağlıklı

Neden bazı insanlar daha kolay hastalanır? Belki bakteriler, virüsler ve hastalığa neden olabilecek diğer yabancı cisimlerle savaşma yetenekleri azalmıştır. Vücudun bulaşıcı hastalıklarla savaşma yeteneği, bağışıklık sisteminin veya bağışıklık sisteminin bir işlevidir. Bağışıklık sistemi zayıfsa vücut çeşitli sağlık tehditlerine karşı kendini savunamaz. Peki zayıf bir bağışıklık sistemine ne sebep olur? İncelemelere buradan göz atın.

Zayıf bir bağışıklık sisteminin çeşitli nedenleri

1. Stres

Neredeyse herkes hayatın bir noktasında stresin etkilerini yaşamıştır. Baş ağrısı, göğüs ağrısı, anksiyete ve genel gerginlik duygularının hepsi stres belirtileridir.

Bu faktörlerin tümü bir araya gelerek bağışıklık sisteminin vücudu sağlık tehditlerinden korumak için daha çok çalışmasına neden olur.

2. Daha az aktif

Zayıf bir bağışıklık sistemine hareketsizlik veya egzersiz yapmama neden olabilir. Bir çalışma, düzenli egzersizin istenmeyen mikroorganizmaları öldüren ve bazen sağlığa zararlı olabilen bir tür beyaz kan hücresi olan nötrofillerin işlevine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

3. Uykusuzluk

Siz uyurken kanınızdaki enfeksiyonla savaşan hücrelerin vücudunuzu korumak için çalıştığını fark etmeyebilirsiniz. Bu nedenle uyku eksikliği, vücudun enfeksiyonlarla veya mikroplarla mücadelede etkili bir şekilde çalışmamasına neden olabilir.

4. Dehidrasyon

Vücuttaki her doku ve organ, besin ve minerallerin hücrelere taşınmasına yardımcı olduğu, ağzınızı, burnunuzu ve boğazınızı nemli tuttuğu ve hastalıkları önlediği için suya bağımlıdır.

Vücudunuzun yüzde 60'ı sudan oluşsa da idrar yapma, dışkılama, terleme ve hatta nefes alma yoluyla sıvı kaybedersiniz. Dehidrasyon, kaybedilen yeterli sıvıyı değiştirmediğinizde meydana gelir.

Hafif ila orta dereceli dehidratasyonu tespit etmek bazen zor olabilir, ancak sizi hasta edebilir. Hafif ve orta derecede dehidrasyon belirtileri ağrı, yorgunluk, baş ağrısı ve kabızlık ile karıştırılabilir.

Hem akut hem de kronik dehidrasyon tehlikeli, hatta yaşamı tehdit edici olabilir. Semptomlar aşırı susama, çökük gözler, baş ağrısı, düşük tansiyon, hızlı kalp atışı, kafa karışıklığı ve yorgun hissetmeyi içerir.

5. Gerekli besin alımının olmaması

Önemli vitaminler, mineraller, fitokimyasallar ve antioksidanlar sağlayarak bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan meyveler, sebzeler ve tam tahıl kaynakları dahil olmak üzere dengeli çeşitli yiyecekler yemek önemlidir.

Aynı derecede önemli olan, yağlı yiyeceklerden, özellikle de bağışıklık sistemini baskılama eğiliminde olan çoklu doymamış yağlardan kaçınmalısınız.

Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için ihtiyaç duyduğu besinler C vitamini, ginseng ve ekinezya çiçekleridir. Dayanıklılığı artırmak, vücudu kalp hastalıklarından, ciltte göz ve kırışıklıklardan korumak için vücut tarafından C vitamini gereklidir. Meyve ve sebzelerden C vitamini alabilirsiniz. Bununla birlikte, bağışıklık sisteminiz düşüyorsa, C vitamini ihtiyacınızı karşılamak için ek takviyelere ihtiyacınız vardır.

C vitamini dışında, Asya ginsengi gibi bağışıklığı korumak için şifalı bitkiler kullanmayı düşünmelisiniz (Panax ginsengi) veya Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius). Ginsengdeki antioksidanlar, bağışıklık sistemini veya bağışıklık sistemini artırabilir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücudun grip veya bulaşıcı hastalıklar gibi rahatsızlıkların semptomlarını hafifletmesine yardımcı olmak için harika olan ekinezya çiçeklerini de kullanabilirsiniz. Bu çiçek, bazıları antimikrobiyal denilen karmaşık bir aktif madde karışımına sahiptir. Diğer bileşenlerin, yani fenoller ve alkilamidlerin, insan bağışıklık sistemi ve antioksidanlar üzerinde bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır.

Elbette, bu üç besini yerine getirmek için 3 farklı türde yiyecek ararken kafanızın karışmasına gerek yok. Bu besinlerin üçünü de içeren bir bağışıklık takviyesi kullanmayı düşünebilirsiniz. Bu takviyeler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.

Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için ipuçları

Uykusuzluk, stres ve zayıf beslenme bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Bu nedenle, C vitamini, ginseng ve ekinakea çiçekleri içeren bağışıklık sistemlerinden ek besin takviyeleri almak isteyebilirsiniz. Bu takviyelerin işlevi, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için besinleri karşılamanızı kolaylaştırabilir.

Bu besinlerin dışında uyku süresine dikkat etmeniz, stresi azaltmanız, vücudunuzun hidrasyon durumunu korumanız ve egzersiz yapmaya devam etmeniz önemlidir. Bu, formda kalmanıza yardımcı olabilir ve vücudunuz hastalığa karşı daha az hassastır.