6 Aktivite yapmadan önce sabaha uygun sağlıklı içecekler

Bütün gece uyuduktan sonra vücut, sıvı almadığı için dehidrasyona meyillidir. Bu yüzden uyandıktan hemen sonra içmelisiniz. Peki, sabahları genellikle ne içersiniz? Bir fincan sade kahve? Psstt… Aslında çeşitli araştırmalar göstermiştir ki kahve içmek için en sağlıklı zaman sabahları değildir. Bunun yerine, bu sabah bazı sağlıklı içecek seçeneklerini karıştırmaya çalışın, böylece gün boyunca sayısız aktiviteye başlamak için daha tazelenebilir ve heyecanlanabilirsiniz.

1. Limon veya limon suyu

Hâlâ uykunuz var ama sabah erkenden ayrılmak için acele etmeniz mi gerekiyor? Vücudunuzu ve zihninizi bir bardak limon suyu veya vitamin bakımından zengin limon suyu ile tazeleyin! Ekşi tat sizi kesinlikle daha okur yazar yapacak. C vitamini içeriği ayrıca gün boyunca dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olur.

Sadece bu da değil. Limon suyundaki antioksidanlar ve mineraller, vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı olur, böylece kolayca hastalanmazsınız.

Nasıl kolaylaştırılır. Bir gece önce bir şişe suya limon dilimleri koyarak ve sonra uyurken buzdolabında soğutarak demlenmiş su yapabilirsiniz. Veya sıcak bir şey istiyorsanız, limon suyunu bir bardak ılık suya sıkın. Daha tatlı bir tat istiyorsanız bal ekleyebilirsiniz.

2. Hindistan cevizi suyu

Ekşi tadı sevmiyorsanız veya sabahları limonlu su içmekten dolayı karın ağrısı çekmekten korkuyorsanız, hindistan cevizi suyunu deneyin. Hindistan cevizi suyu, vücuda birçok faydası olan sabahları sağlıklı içeceklere bir alternatiftir.

Sabahları hindistancevizi suyu içmek, yemeyip içmediğiniz bir gecenin ardından kaybolan vücut sıvılarının yenilenmesine yardımcı olabilir. Healthline sayfasından bildirilen hindistancevizi suyu, toksinleri gidermek ve vücuda zarar veren serbest radikalleri önlemek için antioksidanlar açısından zengindir.

Sadece bu da değil. Hindistan cevizi suyu ayrıca düzenli bir kalp atış hızı sağlar ve vücudun metabolizmasını hızlandırır. Düzenli olarak hindistan cevizi suyu içmek, kalp hastalığı riskini azaltmaya ve kolesterol ve trigliserit düzeylerini (vücuttaki kötü yağlar) düşürmeye yardımcı olabilir.

Şişelenmiş su yerine taze hindistan cevizi suyu içerseniz tüm bu faydalar daha da iyi olacaktır. Taze hindistancevizi suyu stoğu satın alabilir ve ardından her gün tadını çıkarmanız için buzdolabında saklayabilirsiniz.

3. Meyve suları veya smoothieler

Sabah yeterince boş zamanınız varsa, neden bir bardak meyve suyunu karıştırmayı denemiyorsunuz? Bu tek içecek sadece kaybedilen vücut sıvılarının yenilenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size gün boyunca ihtiyacınız olan çeşitli vitamin ve mineralleri sağlar.

Ek olarak, meyve suyunun yüksek lif içeriği sizi daha uzun süre tok tutacak ve bu da büyük öğünler için iştahınızı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Hepsinden iyisi, meyve suyu esnek ve sağlıklı bir içecektir. Birkaç meyve suyundan veya en sevdiğiniz meyvelerle birlikte sebze sularından oluşan bir kombinasyon hazırlayabilirsiniz.

Daha doyurucu bir versiyon istiyorsanız, yoğurt, süt, yulaf ezmesi tozu veya protein tozu gibi bir koyulaştırıcı ekleyerek favori meyve suyunuzu veya sebzeyi smoothie olarak hazırlayın. Psstt… Şeker eklemeyin! Alternatif olarak, tatlandırıcı olarak bal kullanabilirsiniz.

4. Zencefil çayı

Güne her zaman ılık bir içecekle başlayan biriyseniz, zencefil çayının tadı en sevdiğiniz tatlı çaya alternatif olabilir.

Zencefil çayı, sabahları size gün boyunca sayısız fayda sağlayabilecek sağlıklı bir içecektir. Zencefil çok eski zamanlardan beri mide bulantısını hafifletmeye ve kas ağrılarını ve ağrılarını hafifletmeye yardımcı olan bir baharat olarak biliniyor. Zencefilin ayrıca kan şekerini düşürdüğü ve vücudun insülin tepkisini daha iyi düzenlemesine yardımcı olduğu bilinmektedir.

Bunu kolaylaştırmanın yolu. Suyu 5 dakika kaynatın ve birkaç kaşık rendelenmiş taze zencefil ekleyin. Zencefil suyunu süzün, ardından çay poşetini ekleyin. Sıcak servis yapın.

5. Aloe vera suyu

Aloe vera, cildi besleyen etkileriyle bilinir. Bununla birlikte, aloe vera suyu içmek vücut için daha az sağlıklı değildir. Aloe vera, B, C, E vitaminleri, folik asit ve B-12 vitamini gibi güne başlamak için gerekli olan besinler açısından zengindir.

Aloe vera suyu, iyi enzimleri ve bakteri içeriği sayesinde kabızlıktan şişkinliğe kadar çeşitli sindirim problemlerini tedavi edebilir. huzursuz bağırsak sendromu (IBS), bağırsakların iltihaplanması, mide asidi bozukluklarına (GERD). Aloe vera ayrıca kan şekerini düşürebilir ve boğaz ağrısı semptomlarını hafifletebilir.

Sabahları sağlıklı bir içecek olarak doğranmış aloe verayı bir bardak su veya ılık taze çayla karıştırabilirsiniz.

x