Hamileler ve bebekleri için soya sütünün 5 faydası & Boğa; merhaba sağlıklı

Sütteki besinler, hamilelik sırasında anne ve fetüsün beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, tüm hamile kadınların hayvan sütündeki laktoza karşı yüksek bir toleransı yoktur. Bu sorunun üstesinden gelmek için soya sütü gibi bitkisel süt genellikle çözümdür. Peki, soya sütünün hamile kadınlar için herhangi bir faydası var mı?

Hamileler için soya sütünün faydaları

Kaynak: Livestrong

Soya sütü, bulunması en kolay süttür ve fiyatı diğer sebze sütlerine göre daha uygundur.

İşte soya sütü içmekten elde edilebilecek bazı iyi şeyler:

1. Enerjiyi artırın

Hamile kadınlar, hamilelik sırasında hormonal değişiklikler nedeniyle yorgunluk yaşamaya daha yatkındır. Enerji kaynağı olarak karbonhidratlar en çok ihtiyaç duyulan besin maddelerinden biridir.

Soya sütü, hamile kadınlar ve midelerindeki fetüs için sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı olabilir.

Soya fasulyesi tohumlarındaki kompleks karbonhidrat içeriği vücudun işlenmesi daha uzun sürer. Bu da üretilen enerjinin daha uzun süre dayanmasını sağlar.

2. D vitamini ve kalsiyum ihtiyacını karşılayın

Güneş ışığına duyarlı bazı hamile kadınlar için soya sütü günlük D vitamini ihtiyacını karşılamak için bir alternatif olabilir.

Ayrıca soya sütündeki kalsiyum içeriği hem anne hem de fetüs için eşit derecede faydalıdır.

Cilt ve görme sağlığı için faydalı olduğu bilinen D vitamini ve kalsiyum kombinasyonu, bebeklerde güçlü kemikler ve dişler oluşmasına da yardımcı olur.

3. İyi bir protein kaynağı

The Journal of Perinatal Education'a göre, soya fasulyesindeki protein, et proteini için eşdeğer bir ikame olabilir.

Aslında, soya proteini daha az kaloriye ve doymuş yağa sahiptir.

Yüksek kaliteli protein, fetal gelişimi destekleyen organ dokularının oluşumunu destekler ve vücut hücrelerinin onarımına yardımcı olabilir.

Soya sütü, vejeteryan diyeti olsun ya da olmasın hamile kadınlar için protein alımı kaynağı olarak kullanılabilir.

4. Doğuştan hastalık riskini azaltmak

Soya fasulyesi tohumları, folik asit olarak bilinen B9 vitamini içerir. Fetüste sinir hücrelerinin gelişimini artırabileceği için yeterli folik asit tüketimi gereklidir.

Ayrıca soya fasulyesi sütündeki folik asit içeriği, fetal veya nöral tüp kusurları gibi doğuştan kusurlarla doğan bebeklerin riskini de azaltır. nöral tüp kusurları (NTD).

Bu nedenle hamile kadınlar, bebeğinizin sağlıklı ve mükemmel doğması için soya sütü içerek yeterli folat tüketmeye teşvik edilir.

5. Anemi riskini azaltmak

Anemi, hamile kadınlarda sıklıkla görülen bir durumdur. Anemi, bir kişi demir eksikliği olduğunda ortaya çıkar ve bu da çeşitli yan etkilere neden olabilir.

Erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebekler gibi bazı riskler anemi tedavi edilmezse artacaktır.

Hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan kan miktarı iki kat fazladır. Bebeğe oksijen sağlayacak kırmızı kan hücrelerini oluşturmak için demire ihtiyaç vardır.

Bu nedenle hamile kadınların hamilelikte normalden daha fazla demir alımına ihtiyacı vardır. Soya sütü içmek hamile kadınların demir ihtiyacını karşılamak için bir çözüm olabilir.

Soya sütünün çok fazla faydası olsa da aşırı süt tüketimi de önerilmez.

Soya fasulyesi tohumlarının, belirli gıda alerjileri olan kişilerde alerjik reaksiyonu tetikleyebilecek glisinin ve conlikinin içerdiğini unutmayın.

Hamilelik sırasında soya sütünü normal bir içecek olarak seçmeye karar vermeden önce jinekoloğunuza danışın.

x