Yuzu portakalları, Japonya'dan gelen tatlı portakallar faydalar açısından zengindir

Şimdiye kadar, mandalina portakalları, pontianak veya greyfurt hakkında daha aşina olabilirsiniz. Şimdi, Japonya'dan tatlı portakalları tanıtın. Adı yuzu portakaldır. Her ikisi de C vitamini açısından yüksek meyveler içerir, peki yuzu portakalın sağlığa faydaları nelerdir?

Yuzu portakalının çeşitli sağlık yararları

1. Dayanıklılığı güçlendirir

100 gram yuzu meyvesi günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilecek 90,5 mg C vitamini içerir. Bilginiz olsun, yetişkinler için C vitamini ihtiyacı günde 75-90 mg civarındadır.

C vitamininin beyaz kan hücrelerinin üretimini uyararak bağışıklığı artırdığı çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir. C vitamini de bulunan antioksidanlar enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir, böylece kendinizi yorgun hissetmenizi önleyebilir.

Ek olarak, C vitamini vücudunuzdaki hayati fonksiyonları da destekleyebilir, bunlardan biri stres hormonlarının salınımını düzenleyen adrenal bezlerin işlevidir. Demirin emilmesinde C vitamini de gereklidir, bu yüzden kansızlığı önlemenize de yardımcı olabilir. Annals of Nutrition and Metabolism dergisinde bile C vitamininin vücudun ishal, zatürree ve sıtma gibi çeşitli bulaşıcı hastalıklardan korunmasına yardımcı olabileceği belirtiliyor.

Tüm bu fonksiyonları ile Yuzu meyvesinden C vitamininin vücut gücünü artırmadaki faydaları şüphe götürmez.

2. Erken yaşlanmayı önleyin

Gerçek yaştan daha genç görünmek herkesin hayalidir. Öyleyse neden sadece yuzu meyvesi yemeye başlamıyorsunuz? Sakura topraklarından elde edilen bu tatlı portakal meyvesi, C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra, erken yaşlanmayı önleyebilecek doğal antioksidanlar bakımından da yüksektir.

Antioksidanlar, cilt hücreleri de dahil olmak üzere vücut hücrelerine zarar veren serbest radikallerin kötü etkilerine karşı koymaya çalışır. Duman, kirlilik ve güneş ışınları gibi serbest radikallere maruz kalma sonucu cilt hücrelerinin hasar görmesi, cildin daha hızlı sarkmasına ve kırışmasına neden olur.

3. Günlük lif kaynağı

Diğer meyveler gibi, günlük lif kaynağı olarak yuzu portakallarına güvenebilirsiniz. Vücudun yağı bağlamak ve sindirim sürecini kolaylaştırmak için liflere ihtiyacı vardır. Yuzu meyvesini atıştırmalık olarak veya atıştırmalıklarınızın karışımı olarak yiyebilirsiniz. Bu şekilde günlük lif karşılanır ve yüksek lif içeriği nedeniyle kilonuzu da kontrol edebilirsiniz.

4. Kan damarlarının tıkanmasını önleyin

Kan damarlarının tıkanması kalp krizi, felç, pulmoner emboli ve diğer çeşitli kronik hastalıkların sebebidir. Birkaç çalışma, yuzu portakalları tüketmenin arterleri tıkayan kan pıhtılarının oluşumunu önleyebileceğini göstermiştir.

5. Ruh halinizi daha iyi hale getirin

Sadece C vitamini açısından zengin değil, aynı zamanda yuzu portakallarının da kötü ruh halinizi iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Bu, 2017 yılında yapılan bir çalışmada kanıtlandı. Ekip, adet öncesi sendromu (PMS) yaşayan bir grup kadını inceledi. PMS yaşayan kadınlar genellikle hızlı ruh hali değişimleri yaşarlar ve yuzu meyvesinin bu semptomları azaltabileceği gösterilmiştir.

x