5 Ruhun güne başlaması için kahvaltıda en iyi meyve kombinasyonları

Meyveler, kahvaltı için en iyi lif, kompleks karbonhidrat ve vitamin ve mineral kaynaklarından biridir. Ama ne var biliyor musun? Kahvaltı için belirli meyve kombinasyonları çok daha büyük sağlık yararları sağlayabilir.

Her meyve türü, soğuk algınlığından kurtulmaktan cildi yumuşatmaya ve parlatmaya kadar kendi işlevleriyle kendi besin içeriğine sahiptir. Doğru meyveleri birleştirmek bu çeşitli işlevleri optimize edecektir.

Kahvaltıda meyve kombinasyonu denemeye değer

Her türlü meyve sağlığınız için faydalıdır. Ancak bazılarının kahvaltıya daha uygun olmasını sağlayan belirli özellikleri vardır.

Kahvaltınızı daha çeşitli ve sağlıklı hale getirmek için en iyi meyve kombinasyonları.

1. Bağışıklık sistemi için kivi, çilek ve kırmızı greyfurt

Kivi, çilek ve kırmızı greyfurt (greyfurt) bağışıklık sisteminin performansını artırabilen C vitamini açısından zengindir. Her üçünde de C vitamini içeriği, bu vitaminle aynı olan turunçgillerden bile daha yüksektir.

Bir varyasyon olarak, kahvaltıda mango, papaya veya ananas gibi diğer C vitamini açısından zengin meyvelerin bir kombinasyonunu da yapabilirsiniz.

Bu meyveleri yoğurtlu bir kase meyve salatası ile karıştırın veya güler yüzlü şeker eklenmeden sağlıklı.

2. Kiraz, yaban mersini ve sindirim sistemi sağlığı için ananas

Kirazlar antioksidan bileşikler içerir fenolik ananas, bromelain enzimini içerir, bu arada yaban mersini A, C ve E vitaminlerini içerir.

Tüm bu bileşenler, sindirim sistemi hastalıklarına neden olan iltihabı önlemeye yardımcı olur.

Yaban mersini ayrıca antosiyaninler adı verilen antioksidan bileşikler içerir. Antosiyaninler, antioksidan bileşiklerin metabolik sürecinde sindirim bakterilerine yardımcı olur. fenolik.

Sindirim işlevi nedeniyle, yaban mersini kahvaltıda en iyi meyve kombinasyonlarından biri olun.

3. Gün boyunca enerji kaynağı olarak muz, avokado ve elma

Muzlar karbonhidrat içerir, elmalar lif bakımından zengindir ve avokado harika bir sağlıklı yağ kaynağıdır.

Bu üç meyvenin kahvaltıda kombinasyonu sabahları ekstra enerji sağlayabilir. Ayrıca daha uzun süre daha tok hissedebilirsiniz.

Üçünü de doğrudan tüketebilir veya karıştırabilirsiniz. güler yüzlü enerji yoğun. Gerekirse, lezzet katmak ve sindirimi kolaylaştırmak için yoğurt ekleyin.

4. Papaya, böğürtlen ve güzellik için kavunlar

Kahvaltıda tükettiğiniz meyve kombinasyonu cilt güzelliğinin korunmasına yardımcı olabilir. İnanma? Papayayı karıştırmayı deneyin, böğürtlen ve kavun suyuna veya güler yüzlü. Her sabah düzenli olarak iç.

Papaya, kolajen üretimini artıran bileşiklerin yanı sıra cilt hasarını önleyebilen papain enzimi bakımından zengindir. O esnada, b çörek antioksidan bileşikler, A vitamini ve C vitamini içerir.

Unutmamak gerekir ki kavun, cildi ve saçı pürüzsüz tutan A vitamininin hammaddesi olan beta-karoten içerir.

5. Limon, karpuz ve goji çilek detoksifikasyon için

Karpuz su, bileşikler bakımından zengindir glutatyon detoksifikasyon sürecine yardımcı olan likopen, A vitamini ve C vitamini.

Bu arada goji çilek Karaciğerin vücuttaki toksinlerden kurtulmak için ihtiyaç duyduğu A, B, C, E vitaminleri ile demir ve kolin açısından zengindir.

Limon suyu eklerseniz kahvaltı için bu kombinasyon daha da "zengin" olacaktır. Limon suyu bol miktarda antioksidan, antibakteriyel ve antiviral bileşik içerir.

Meyve suyu olarak işleyebilirsiniz. Sabahları şişkinliği azaltmak için salatalık ve maydanoz da ekleyebilirsiniz.

Kahvaltıda hemen hemen her türlü meyve kombinasyonu tüketilebilir. Ancak sabah yediğiniz meyve miktarına ve türüne dikkat etmeyi unutmayın.

Mango ve muz gibi daha fazla kalori ve şeker içeren belirli meyve türleri vardır.

Meyvede bulunan şeker türü doğal şekerdir, ancak belirli koşullara sahip bazı kişilerin aşırıya kaçmamak için yine de şeker alımını sürdürmeleri gerekir.

Özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız veya şeker hastasıysanız.

x