İpuçları

Kuru cilt, yüzdeki kırışıklıklar ve göz çevresindeki ince çizgiler yaşlanmanın en klasik belirtileridir. Yaşlanma engellenemez ancak bugünden itibaren doğru yaşlanma karşıtı tedaviyi yaparak süreci yavaşlatabilirsiniz. İşte tam rehber.

Bakım yaşlanma karşıtı her gün yapman gereken

1. Cildi güneşten koruyun

Güneş radyasyonundan korunma, cilt bakımının genç görünmesini sağlayan temel temelidir. UV ışınlarına maruz kalmanın cilt sağlığına zarar verebileceğini bildiren çok sayıda tıbbi kanıt vardır. Cildinizi UV radyasyonundan korumak için atmanız gereken adımlar şunlardır:

• Dışarıya çıktığınızda cildinizi koruyan giysiler giyin. Örneğin şapka, uzun kollu gömlek ve uzun pantolon giyerek. Göz çevrenizdeki kırışıklıkların parlama nedeniyle çok sık kısılmasını önlemek için güneş gözlüğü de takabilirsiniz.
• Açık hava etkinlikleri yaparken cildin örtülmemiş kısmında daima güneş kremi kullanın. Geniş spektrumlu bir etiketi olan bir güneş kremi seçin (geniş spektrum) ve minimum SPF 30 (veya daha yüksek) içerir ve suya dayanıklıdır.
• Gölgeli ve gölgeli bir yer bulun. Açık hava etkinlikleri yapmak istiyorsanız, gölgeleriniz sizden daha kısa göründüğünde sabah 9 ile öğleden sonra 3 arasında güneş ışığının olmadığı bir yer bulduğunuzdan emin olun.

2. Her gün nemlendirici kullanın

Yaşlandıkça cildiniz daha da kurur çünkü vücudunuz eskiden olduğu kadar kolajen üretmez. Sonuç olarak ciltte ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşmaya başlayacaktır.

Cildi tedavi etmek için, cildi sağlıklı ve esnek tutmak için her zaman bir nemlendirici kullanın. Nemlendiriciler, cildin dış katmanındaki nemi hapsederek cildin daha derin katmanlarından cildin dış katmanlarına nem çekmeye çalışır.

Amerikan Dermatoloji Akademisi Nemli cildinizin sıvıları iyi bir şekilde tutabilmesi için duştan sonra yüz nemlendirici kullanmanızı öneririz. En iyi sonuçlar için yüze, vücuda ve dudaklara nemlendirici sür.

3. Yüzünüzü özenle yıkayın

Yüzünüzü düzenli olarak yıkamak, yüzünüzü her zaman sık sık yıkamanız gerektiği anlamına gelmez. Yüzünüzü ne kadar sık ​​yıkarsanız, cildinizi kurutur ve fazla yağ üretimini tetikler. Sorunları daha da kötüleştirmek için, yüzünüzü çok sık yıkamak cildinizi kırmızı, pullu ve kırılgan hale getirebilir.

Yüzünüzü günde en az 2 kez sabah ve gece yıkamalısınız.

Unutmayın, yüzünüzü nasıl yıkadığınız yüzünüzün görünümünü etkileyebilir. Yalnızca iç mekan aktiviteleri yapıyor, makyaj yapmıyorsanız ve fazla terlemiyorsanız, yüzünüzü sabunla değil ılık (ılık) su ve yumuşak bir temizleyiciyle temizleyebilirsiniz. Ayrıca cildinizi çok sert ovmaktan kaçının.

4. Yiyecek alımınıza dikkat edin

Vücudunuzun dışında görünen şeyler aslında her gün tükettiklerinizin sonucudur. Bu nedenle sadece cildiniz için değil, genel sağlığınız için de sağlıklı besinlerin alımına dikkat etmeniz çok önemlidir. Alkol gibi sizi susuz bırakabilecek her şeyden kaçının. Ayrıca, şeker oranı yüksek ve basit karbonhidratları fazla olan yiyecekleri tüketmekten de kaçının çünkü erken yaşlanma riskini artırabilir.

Kolajen üretimini teşvik etmek için balık, yağsız et ve kuruyemiş gibi protein alımınızı artırın. Buna ek olarak, cildinizi genç tutmak için meyve ve sebzelerden C vitamini içeriği yüksek gıdalar alımınızı artırın.

5. Yeterince uyuyun

Çeşitli araştırmalar, uykusuz kalan kişilerin yüzlerinde kırışıklık olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, her gece en az 6-8 saat uyumaya çalışın.

Yeterince uyumak, vücudunuzun cilt elastikiyetini koruyabilen ve kırışıklıkların ortaya çıkmasını önleyebilen yeterli HGH veya Büyüme Hormonu üretmesine yardımcı olur. Son olarak, strese neden olabilecek her şeyden kaçınmayı unutmayın.

x