Sağlık için ideal bir duruşa sahipseniz 5 avantaj

Duruşu iyileştirmek, sadece bir hareketi gerçekleştirirken vücudun konumunu düzeltmekle ilgili değildir. Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olun. Çünkü ideal duruş, fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde etkiye sahiptir. İdeal bir vücut duruşuna sahip olmanın faydalarını merak ediyor musunuz? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Sağlığınız için ideal bir duruşa sahip olmanın faydaları

Duruş, oturma, uzanma, ayakta durma, koşma ve çok daha fazlası gibi çeşitli hareketleri gerçekleştirdiğiniz bir pozisyondur. İyi, ideal bir duruşa sahip olduğunuzda, kaslara ve bağlara daha az yük ve gerginlik biner.

Öte yandan duruş kötü ise kaslar ve bağlar üzerindeki stres daha fazla olacaktır. Duruşunuzu iyileştirmezseniz, bu sağlık için kötü olacaktır.

İşte sağlığınız için ideal bir duruşa sahip olmanın faydaları.

1. Pürüzsüz nefes alma

İyi bir duruş nefes almanızı daha yumuşak hale getirir. Doğru duruşla ayakta durmak veya oturmak, akciğerlerin yaklaşık yüzde 30 daha fazla oksijen almasını sağlar.

Ek olarak, diyafram ve çubuklar daha az basınç altındadır, bu da onu vücuttaki oksijen ve karbondioksit akışını düzenlemede daha etkili hale getirir.

Bu arada, otururken postür kamburlaştırıldığında, hava akışı engellenir. Bunun nedeni, diyaframın daha fazla basınç alması ve nervürlerin daralması ve hava sirkülasyonu için alan sağlanmasıdır.

Bu olduğunda, almanız gereken oksijen alımı azalır. Tedavi edilmeden bırakılırsa, hücreler ve dokular oksijenden mahrum kalabilir ve sonunda vücutta işlev bozukluğu ortaya çıkar.

2. Daha odaklanın

İyi bir duruş, beyninizi etkilediği gibi nefes almayı da iyileştirebilir. Oksijen uygun şekilde sağlandığında, beynin daha etkili çalışmasını sağlar, böylece daha fazla odaklanabilirsiniz.

Öğleden sonra, dayanıklılığınız ve odak seviyeniz genellikle azalır. Uykulu hissetmeye ve esnemeye başlıyorsun. Bu aslında vücudun oksijenden mahrum kaldığının bir işaretidir. Yani, duruşunuz iyiyse, daha fazla oksijen alırsınız, o zaman öğleden sonra geç olsa bile daha fazla odaklanırsınız.

3. Baş ağrısını azaltın

Sık sık gerilim tipi baş ağrınız varsa, bunun nedeni kötü duruş olabilir. Bu baş ağrıları, alın çevresinde veya başın ve boynun arkasında baskıya neden olur.

Mayo Clinic'te bir fizik ve fitness terapisti olan Alynn Dukart, Önlemeden haber veren, gerilim tipi baş ağrılarının genellikle boyun kasları, üst sırt kasları ve çene kaslarındaki gerginlikten kaynaklandığını ve tetikleyicilerden birinin baş ve omuzların duruşu olduğunu açıkladı. Bu oturduğunda çok fazla öne çıkıyor.

Bu baş ağrısıyla başa çıkmak için, üst omuzlarınızı ve kulaklarınızı paralel olarak hizalayarak vücudunuzu yeniden konumlandırdığınızdan emin olun. Ardından, kulağınızın arkasındaki bölgeye omzunuzun üst kısmına kadar nazikçe masaj yapın. Ellerinizi birbirine kenetleyerek ellerinizi arkanıza doğru uzatın. Bu, kaslardaki gerginliği azaltmanıza yardımcı olur.

4. Eklemlerdeki sertliği ve ağrıyı azaltmak

Kötü bir duruşa sahip olmak eklemlere ve çevresindeki kaslara baskı uygular. Zamanla bu baskı, ağrıya, ağrıya ve hatta yaralanmaya neden olabilir.

Genellikle ağrılar ve ağrılar genellikle boyun, omuzlar, sırt veya kalçalarda görülür. Kötü ayakta duruş ve yanlış yürüyüş tendinite ve topuk dikenlerine yol açabilir.

Bu nedenle eklemlerde ağrı ve acı hissetmemek için duruşunuzu iyileştirmelisiniz. Bu hareket, kasları düzeltip dengeleyebilir ve eklemler üzerindeki sık sık yaralanmaya neden olan baskıyı azaltabilir.

5. Stresi azaltın

Auckland Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, dik oturmanın stresi azalttığını ve morali artırabildiğini, kambur oturmanın ise can sıkıntısı, uyuşukluk, sinirlilik ve ayrıca korkuya neden olabileceğini buldu.

Araştırmacılar, vücut pozisyonunu doğru bir şekilde iyileştirmenin, ruh halini değiştiren ve kan basıncını artıran hormonlar ve sinir sistemi işlevi gibi vücuttaki birçok şeyi etkileyebileceğini kabul ediyorlar.