Cihazları kullanırken sık sık yaptığınız 5 kötü alışkanlık & bull; merhaba sağlıklı

Günümüzde ve çağda, bazı insanların hem evde hem de ev dışında gün boyunca geçmesi için araçlar bir zorunluluk haline geldi. Gadget'lar tarafından sağlanan çeşitli bilgi ve eğlence, günlük yaşamdaki davranışımızı dolaylı olarak değiştirmesi için ilgi odağı haline geldi. Sonuç, genellikle farkında olmadığımız, hatta kırılması çok zor olan çeşitli sağlıksız alışkanlıkların oluşmasıdır.

Farkında olmadığımız gadget'ları kullanmanın kötü alışkanlıkları

1. Uyumadan önce çok uzun süre izlemek

İzleme aktiviteleri sadece TV önünde değil, aynı zamanda çeşitli taşınabilir cihazlarda da yapılabilir ve bu, yatak dahil her yerde izlememizi sağlar. Bu, gece yatmadan geçerken bilinçsiz hale getirebilir, böylece uyku zamanında kolayca bir değişikliği tetikleyebilir. Sadece bu da değil, gece ekranlardan gelen mavi ışığa maruz kalmak, melatonin hormonunun çalışmasını engellediği için uykuya dalmamızı daha da zorlaştıracaktır. Bu, uyku kalitesini ve süresini azaltmanın yanı sıra, bir kişinin biyolojik saatinde de bir kaymaya neden olabilir.

2. Gadget'ınızın yanında uyuyun

Ekrandan ışığa maruz kalmanın yanı sıra, yatak odasındaki aletlerin varlığı da melatonin hormonunun performansını kolayca etkileyebilir. Ayrıca yanınızda bir alet bulundurmanız, yatmadan önce cihazınızı tekrar kullanmanızı kolaylaştıracak ve rahatlamanızı zorlaştıracaktır. Bunun üstesinden gelmenin kolay bir yolu, yatmadan önce cihazınızı kapatmak ve cihazı kullandıktan sonra ve yatmadan önce 15-30 dakikalık bir gecikme vermektir.

3. Düzenli olarak sosyal medyaya göz atmaya ve kontrol etmeye alışın

Cihazların kullanımı, bir kişinin duygusal durumunu dolaylı olarak etkileyebilir. Bunun nedeni, gadget'lar aracılığıyla erişilen çeşitli bilgilerin, özellikle sosyal medyayı çok sık kontrol ediyorsanız, düşüncelerinizi ve ruh halinizi etkileyebilmesidir. Olumsuz bilgilerin yanı sıra, birinin hayatıyla ilgili gönderiler sizi kıskanmaya veya kendi hayatınızı başkalarının hayatlarıyla karşılaştıran düşünceler üretmeye sevk edebilir. Hayatınızdaki iyi şeylere odaklanmanın, diğer insanların sahip oldukları şeylerle karşılaştırmaktan çok daha iyi olduğunun farkına varmak önemlidir.

4. Gadget'ları sürekli kullanın

Vücudun çeşitli organlarını tekrar gevşetmek için aletlerle çalıştıktan sonra dinlenme süresine ihtiyaç vardır. Oturma durumunda bile, vücudun tekrar gevşemek için bir pozisyona ihtiyacı vardır. Aletlerin aşırı kullanımı sizi daha az aktif hale getirir, uzun süre aynı pozisyonda kalmak vücudunuzun kan akışı için sağlıklı değildir.

5. Duruş uygun değil

Çoğu zaman gadget kullandığımızda, vücudumuz cihazların konumuna göre ayarlanır. Yanlış veya uygun olmayan duruş, ellerdeki, boyundaki hatta beldeki eklemlere çeşitli baskılar yapacağından uzun süre aralıksız yapılırsa eklemlerde ağrı ve hatta hasara neden olabilir.

Gadget kullanmanın kötü alışkanlıklarının çeşitli etkileri

Bilgisayarların ve çeşitli akıllı telefonların kullanılması, çeşitli işler yapmamızı ve eğlenmemizi kolaylaştırabilir, ancak aşırı kullanım, aşağıdakiler dahil olmak üzere sağlığımız için hala kötüdür:

1. Görme bozukluğu sendromu

Göz tansiyonu, göz yorgunluğu, tahriş, gözde kızarıklık veya bulanık görme gibi çeşitli göz bozuklukları, gözün cihaz ekranına çok uzun süre odaklanmış olmasından kaynaklanabilir. Bu kalıcı bir sorun değildir, ancak sık sık yaşıyorsanız, ışığa doğrudan maruz kalmayı azaltmak için gözlük ve lens gibi yardımcı cihazların kullanılması, tahrişin göz üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.

2. Uykusuzluk

Melatonin dengesizliği ve uyku değişiklikleri, uykusuzluğu şiddetlendirebilecek nedenler ve şeylerdir. İşiniz geceye kadar bilgisayar kullanmayı gerektiriyorsa, rahatlamak için önce biraz zaman ayırın ve uyku güçlüğünü en aza indirmek için gözlerinizi ekran ışığı araçlarına maruz bırakmaktan kaçının.

3. Kaza riski

Yürürken akıllı telefon kullanmak dikkatinizi çevrenizden çeker ve çarpılma, takılma veya bir şeye çarpma riskini artırabilir. Araba kullanıyorsanız bu daha kötüdür. Bir psikolog olan David Strayer'e göre (WebMD tarafından bildirildiği üzere), araba kullanırken cep telefonu kullanan biri, alkolün etkisi altındaki biriyle aynı düşük konsantrasyon yeteneğine sahiptir. Sürüş sırasında hem aramak hem de mesaj yazmak sizi yol koşullarına dikkat etmekten alıkoyacaktır ve bu çok tehlikeli olabilir.

4. Kas yaralanması

Bu, boyun, bel ve hatta parmak kasları gibi aletleri kullandığınızda aşırı basınç yaşayan çeşitli kaslar ve tendonlar tarafından deneyimlenebilir. Tekrarlayan hareketler şişmeye neden olabilir ve çevredeki sinirlere baskı uygulayarak yaralı bölgede ağrıya neden olabilir. Bazı durumlarda kas veya tendon yırtılabilir. Bu doğrudan fark edilmeme eğilimindedir, ancak hastalar bir süre aşırı alet kullanımından sonra acı hissedeceklerdir.

5. Obezite riski

Gadget'ların çoğu, uzun süre daha az aktif olma eğiliminde olmanıza neden olur. Sonuç olarak, özellikle hareketsiz olma eğiliminde olduğunuzda egzersiz veya alımla dengelenmemişse, fazla kilolu olma riskiniz daha yüksektir.