# İyi yaşamak ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak için 5 yeni alışkanlık

Hayatınızda önemli değişiklikler yapmak istiyorsanız, önce küçük başlayın. Evet, yaşam tarzınızı, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı şekillendiren günlük alışkanlıklarınızdır.

Öyleyse, şimdi daha sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam sürmeye başlamak istiyorsanız, anahtar eski, sağlıksız alışkanlıkları değiştirmek ve onları yeni, sağlıklı alışkanlıklarla değiştirmektir. Daha sağlıklı bir yaşam sürmek için benimseyebileceğiniz bazı yeni alışkanlıklar nelerdir?

1. Yeni yiyecek türlerini deneyin

Genellikle tükettiğiniz gıdanın düzeni ve türü vücudunuzun sağlığının durumunu belirleyebilir. Bu nedenle, daha sağlıklı bir yaşam istiyorsanız, daha önce denemediğiniz yeni tür yiyecekleri denemek iyi bir fikirdir.

Sebep, Cleveland Clinic'te klinik psikolog olan Susan Albers'e göre, aynı yemeği defalarca yemeye devam ederseniz, dengeli bir çeşitlilikte besin alamayacaksınız. Bu da vücudun çeşitli önemli besinleri almasını engelleyebilir.

Soya fasulyesi gibi bitki kaynaklarından gelen yeni bir tür atıştırmalık denemek gibi kolay bir şeyle başlayabilirsiniz. Bu atıştırmalık lezzetli bir tada, yüksek lif ve proteine ​​sahip olmasının yanı sıra büyük miktarlarda tüketilse bile tabii ki sağlıklıdır.

2. Sabahları esnetin

Hatırlamaya çalışın, sabah uyandığınızda kendinizi hiç zayıf ve halsiz hissettiniz mi? Rahatla, yalnız değilsin, gerçekten. Şimdi, sabah egzersizi size zor geliyorsa, basit bir şeyle başlayın, ancak aynı faydalara sahip; yani sabah esnemesi.

Güne başlamadan önce sabah rutininize birkaç dakika dahil etmek, enerjiyi, ruh halini artırmada ve vücut ağrılarını ve ağrılarını azaltmada çok etkili olabilir. Sabah esnemeleri yalnızca 10-15 dakika sürer, ancak vücudunuz ve zihinsel sağlığınız üzerindeki olumlu etkiler gün boyunca devam edecektir.

Daha da ilginci, içinizdeki irade genellikle sabahları optimal seviyededir ve gün boyunca azalacaktır. Bu nedenle sabah rutininizde küçük değişiklikler yapmak iyi bir fikirdir. Böylece sadece o gün sağlığınızda ve üretkenliğinizde şaşırtıcı değişiklikler sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hayatınızı da değiştirir.

3. Çay, kahve ve alkol tüketiminin sınırlandırılması

Kahve, çay ve alkol hayranısınız ama daha sağlıklı bir yaşam mı istiyorsunuz? Bu içeceğin tüketimini yavaşça sınırlamaya çalışın. Bunun nedeni, bu içeceklerdeki kafeinin kaygı ve kaygıya neden olabilmesidir.

Bu içeceğin tüketim miktarını yavaşça azalttığınızda, sinirlilik, yorgunluk ve baş ağrısı gibi dikkat dağınıklığı hissetmeden enerjinizi geri kazanabilirsiniz.

Daha sağlıklı yaşamak, kahve, çay, alkolden elde edilen yapay uyarıcıları doğal uyarıcılarla değiştirmek, yani yeterince su içmek, besleyici yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak ve güneş ışığından yeterince D vitamini almak istiyorsanız çözüm.

4. Vahşi doğada faaliyetler yapmak

Vaktinizin çoğunu ofiste geçirenler için, vahşi doğadaki aktivitelerin tadını çıkarmak için ara sıra sadece yavaş bir yürüyüş, egzersiz ve hatta eğlence için zaman ayırmak iyi bir fikirdir.

Doğada yaptığınız aktiviteler birçok olumlu fayda sunar. Çok fazla hareket yaparken vücudun kaslarını eğitmekten ve tonlamaktan başlayarak, beynin yeteneğini arttırmaktan mutluluk hormonunun üretimini arttırmaya veya genel olarak oksitosin hormonu olarak bilinir.

Araştırmalar, doğada zaman geçirmenin bir insanı daha canlı hissetmesini, stresi azalttığını ve hatta depresyonu önleyebileceğini gösteriyor. Huffington Post sayfasından bir haber yapan Massachusetts Amherst Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Susan Krauss Whitboure, sadece dış mekan manzaralarının fotoğraflarına bakmanın stresi azaltabileceğini söyledi.

Bu alışkanlığı yapma niyetini oluşturmak biraz zordur. Ancak, faaliyetler için zaman ayırmaya alışırsanız dış mekan , yavaş yavaş hayatınız daha sağlıklı, daha mutlu ve tabii ki çevrenizin daha fazla farkında olacak şekilde değişecektir.

5. Kendinizi evde pişirin

Ev dışında yiyecek almaya alışkınsanız, daha sağlıklı bir yaşam için kendi yemeğinizi işlemeye başlayın. Daha ekonomik olmasının yanı sıra, evde yemek pişirmek hayatınızı daha sağlıklı, daha mutlu ve daha üretken hale getirebilir.

Bunun nedeni, kendi kendinize pişirip tükettiğiniz gıdalardaki besin içeriğini kontrol edip takip edebilir, ayrıca vücut için sağlıksız besin içeriğini azaltarak iyi besin alımını sürdürebilirsiniz.