Genellikle geç yemek mi? İşte başınıza gelebilecek 5 tehlike

Pek çok insanın geç yemek yemesinin çeşitli klasik nedenleri vardır, örneğin işle meşgul olmaları veya diyet programında olmaları gibi. Diyet programı uygulayanlardan biriyseniz, geç yemek aslında diyet programınızı bozacaktır, biliyorsunuz! Mide hastalığına yatkın olmanın yanı sıra, aslında geç yemek diğer organların çalışmasını da engelleyecektir.

Sık sık geç yerseniz tehlike

Geç yeme alışkanlığı önemsiz görünebilir, ancak bu kötü alışkanlığın sağlığınızı etkileyeceğini biliyor muydunuz? İşte sık sık geç yerseniz olan bazı şeyler.

1. Kolayca yorulur

Eating on the Run kitabının yazarı Evelyn Tribole'e göre, beyindeki glikoz kaynağı, son öğünden 4-6 saat sonra bozulur. Glikoz seviyeleri düşük olduğunda bu, vücudun normal işlevlerini yerine getirmek için daha az verimli olduğu anlamına gelir.

Şimdi, bu olursa, yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk ve hatta sık sık depresyon yaşamaya daha yatkın olacaksınız. Bunun nedeni, düşük kan şekerinin hafızanızı, konsantrasyonunuzu ve ayrıca zihinsel veya fiziksel performansınızı etkileyecek olmasıdır.

2. Metabolizma yavaşlar

Dinlenirken bile vücudunuzun metabolizması çalışmaya devam edecektir. İşlevi kalori yakmak ve onları enerjiye dönüştürmektir. Vücudun metabolizma hızı kalori alımı ile desteklenir. Bu, enerji yakma sürecini desteklemek için yeterli kalori tüketmenize neden olur.

Bu nedenle, geç yerseniz, metabolizmanız kalorileri vücudunuzda depolamak için otomatik olarak yavaşlar, böylece onları uzun süre yakabilirsiniz. Sonuç olarak, kendinizi zayıf ve güçsüz hissedersiniz, böylece diğer faaliyetler de rahatsız olur.

3. İrritabl bağırsak sendromu

Düzenli yemek yemenin birçok fiziksel ve sindirim faydası vardır. Bununla birlikte, birçok insan bunun kilo vermenin bir yolu olabileceğini düşündükleri için genellikle öğünleri erteliyor ve hatta atlıyor. Aslında, bu aslında tehlikelidir. Bunun nedeni, geç yemek yemek, mide krampları ve ağrı, kabızlık veya ishal ve şişkinlik dahil olmak üzere, mide rahatsızlığının kronik semptomlarının bir koleksiyonunu ifade eden irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim sistemi bozukluklarına neden olabilmesidir. Bu hastalık, yanlış beslenmenin neden olduğu bağırsak tahrişinden kaynaklanabilir.

4. Mide ülseri veya mide iltihabı

Mide krampları dışında, genellikle geç yemeniz durumunda ortaya çıkabilecek diğer tehlikeli hastalıklar mide ülserleri veya mide iltihabıdır. Bu durumda, mide yaralanır veya mide sularının mide mukozasında neden olduğu tahriş yaşar. Ortaya çıkan semptomlar, genellikle yedikten sonra bağırsağa yayılan şiddetli ağrı yaşarsınız.

Journal of the American Medical Association'da açıklandığı gibi, öğün atlamaktan ve uyku saatlerinden kaynaklanan stres, duodenum veya 12 parmak bağırsağın asit yükünde artışa katkıda bulunur ve bu da mide ülseri semptomlarının gelişmesine veya kötüleşmesine neden olur.

5. Stres

Sık görülen mide ağrıları ve öğün atlamak, stres yaşadığınızın işaretleri olabilir. Bunun nedeni, fiziksel ve zihinsel olarak stres faktörleriyle uğraşırken vücudun doğal bir direnç reaksiyonu ile tepki vermesidir. Georgetown Üniversitesi Helath Eğitim Hizmetleri tarafından belirtildiği gibi, formlar yemek yemeyi unutmayı, baş ağrısını, anksiyeteyi ve mide krampları yaşamayı içerebilir.

Bu nedenle, sık sık yemek yemeyi unutursanız, stres yaşadığınızın bir işareti olabilir. Bunun için düzenli yemeyi deneyin, enerjiyi artırmanın yanı sıra, içinizdeki pozitif enerjiyi de artırabilir.