Kb hapları nedeniyle kilo alımını önlemenin 5 yolu

Hiç doğum kontrol hapları nedeniyle kilo alma şikayetleri duydunuz mu? Bu doğru mu? Öyleyse doğum kontrol hapları aldığınızda vücudunuzu nasıl zayıf ve kilonuzu dengede tutarsınız? Aşağıdaki ipuçlarına göz atın.

1. Durumunuza göre doğum kontrol haplarını seçin

Bugün mevcut olan doğum kontrol hapları çok sayıda ve çeşitlidir. Durumunuza en uygun doğum kontrol hapı türü konusunda doktorunuza danışmanız gerekir.

Temel olarak doğum kontrol hapları yapay hormonlar östrojen ve progesteron içerir. Bu östrojen hormonu suyu tutarak ve iştahı artırarak kilo alımının oluşumunu etkiler.

Östrojenin bu su tutucu özelliği vücuttaki su ağırlığının artmasına neden olur. Ancak bu sadece suyun ağırlığıdır, yağın ağırlığı değildir. Genellikle bu yan etkiler 2-3 ay geçicidir.

Levonorgestrel içeren, drospirenon içeren veya siproteron asetat içeren doğum kontrol hapları gibi çeşitli doğum kontrol hapları vardır.

Levonosgestrel içeren doğum kontrol hapları genellikle acil kontrasepsiyon olarak kullanılır. Bu doğum kontrol hapları sivilceye neden olma eğilimindedir çünkü yan etkiler vücuttaki androjen hormonlarını etkileyebilir.

Daha sonra, siproteron asetat içeren doğum kontrol hapları var. Bu tür haplar, kalp krizi geçirme riski yüksek olduğu için sigara içen veya 35 yaşın üzerindeki kişiler için tüketilmemelidir. Bu haplar, enjekte edilebilir hormon gibi diğer hormonal kontraseptifleri halihazırda kullanmakta olan kişiler için de uygun değildir.

Bu nedenle, kilo almaya devam etmek istiyorsanız, genellikle drospirenon içeren doğum kontrol hapları tercih edilir.

Drospirenone, idrar söktürücü özellikleri nedeniyle vücutta su birikmesini önleyebilen bir grup doğum kontrol hapıdır. Böylece, drospirenon vücutta sıvı birikmesini önleyebilir ve vücut ağırlığı sabit kalır.

Doğum kontrol haplarında yüksek dozda östrojen (50 mcg'den fazla) da iştahta bir artışı tetikleyebilir. Yüksek iştah, daha fazla yemek yemenizi ve kilo almanızı tetikleyecektir.

Bu nedenle, doğum uzmanınıza hangi doğum kontrol hapının en uygun olduğuna danışın. Şimdi daha az yan etkisi olan ancak yine de etkili olan birçok doğum kontrol hapı türü var.

2. Egzersiz rutini

Doğru hap türünü seçmenin yanı sıra, ince bir vücuda sahip olmak için egzersizden hala kaçamazsınız. Günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Egzersiz, kalori yakmanıza, iştahınızı kontrol etmenize ve ayrıca su ağırlığınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Düzenli egzersize ek olarak, pasif fiziksel aktiviteyi azaltın. Yürümek, merdiven çıkmak veya çocukla dışarıda oynamak için daha fazlasını alın.

3. Yiyecek alımınıza dikkat edin

Doygunluğu daha hızlı artırmak için lif bakımından zengin yiyecekleri genişletin, böylece iştahınız kontrol altına alınır. Örneğin, sebzeler ve meyveler sizi daha uzun süre tok tutabilir.

Alkolsüz içecekler, çok fazla şeker içeren meyve suları ve çok fazla şeker içeren diğer aromalı içecekler gibi şekerli yüksek şekerli içeceklerden kaçının.

Lif dışında protein yönünden zengin besinler tüketin. Healthline sayfasında bildirildiğine göre, yüksek protein içeren yiyecekler vücut ağırlığını koruyabilir çünkü protein iştahı azaltabilir ve tokluğu daha hızlı artırabilir. Protein, tokluğa neden olan birkaç hormonu artırmaya yardımcı olacaktır.

4. Vücut ağırlığını izlemeye devam edin

Kilonuzu daima en az 1-2 hafta düzenli olarak izleyin. Kilonuzu izlemek, mevcut durumunuzun ne olduğunu bilmenize çok yardımcı olur. Kilonuzu bilerek neyin artırılıp azaltılacağına karar verebilirsiniz.

5. Her sabah her zaman kahvaltı yapın

Araştırmalar, kahvaltı yapan insanların dengeli bir şekilde kilo verdiklerini gösteriyor. Kahvaltı, bir sonraki öğünde açlığı kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Bu, bir sonraki öğüne giren alım miktarını azaltmak için önemli hale gelir.

Daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, en iyisi doğrudan doktorunuzla, ebenizle veya sağlık pratisyeninizle iletişime geçmektir.

x