Kalp

Meyve salataları, diyet yapanlarınız için öğünler arasında sağlıklı bir atıştırmalık seçimidir. Ancak aslında meyve salatasındaki tüm malzemeler diyet programını destekleyemez. Ana malzemesi bol miktarda vitamin ve lif içeren meyve olmasına rağmen, salatada sizi gerçekten şişmanlatabilecek başka malzemeler olduğu ortaya çıkıyor. Herhangi bir şey?

Sizi şişmanlatan meyve salatası malzemeleri

Kilo vermek aslında zor değildir, anahtarlardan biri şeker ve yağ içeriği yüksek yiyecekleri sınırlamaktır.

Besin açısından bakıldığında, meyve salatalarını işlemek için kullanılan bileşenlerin vücut için kendi yararları vardır.

Bununla birlikte, bu bileşenler karıştırıldığında, meyvedeki lif içeriği optimum şekilde çalışmayacaktır. Diyeti yumuşatmak yerine, bu meyve salatasındaki malzemeler sizi gerçekten şişmanlatacaktır.

1. Peynir

Kaynak: Ladin Yiyor

Peynir protein içerir ve vücut için iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Ancak peynir aynı zamanda çok fazla kalori ve doymuş yağ içerir.

Kilo vermek istiyorsanız meyve salatasına bol miktarda peynir eklemeniz tavsiye edilmez. Sizi şişmanlama riski olmadan meyve salatanızda hala istiyorsanız, miktarını sınırlandırmaya çalışın.

2. Krem peynir

Bir şey daha, meyve salatalarında genellikle sos karışımı olarak kullanılan işlenmiş peynir ürünleri. Krem peynir, pastörizasyon işlemiyle ısıtılan süt ve krema kombinasyonundan yapılır, ardından tadı hafif ekşi yapan laktik asit eklenir.

A vitamini içermesine ve iyi bir antioksidan kaynağı olabilmesine rağmen, sadece iki yemek kaşığı krem ​​peynir zaten 99 kalori içerir ve yeterince yüksek yağ içeriğine sahiptir. Kilo vermek istiyorsanız, meyve salatası yaparken bu tek maddeyi atlamanız gerekebilir.

3. Mayonez

Kaynak: Mashed.com

Birçoğu mayonezin daha az sağlıklı bir seçim olduğunu düşünüyor Salata sosu diğer.

Aslında mayonez içerdiği besin içeriği yani yumurta sarısı ve limon suyu göz önüne alındığında pek de fena sayılmaz. Mayonezden de E ve K vitamini alabilirsiniz.

Öte yandan, bir çorba kaşığı mayonez zaten yaklaşık 90 kalori içeriyor. Bu, aynı zamanda üretimi için malzeme olan yağdan kaynaklanmaktadır.

Mayonez ayrıca vücudun sodyum ihtiyacının yaklaşık% 50'sini içerir. Bu meyve salatasındaki malzemeler sizi şişmanlatabilir.

Düşük kalorili diyetler için aşırı mayonez tüketimi kesinlikle önerilmez. Alternatif olarak bir tür seçebilirsiniz hafif mayo daha az yağ içeren veya vegan mayo . Çok fazla mayonez vermemeyi unutma.

4. Konserve Meyve

Kaynak: Evin Tadı

Herkes meyvelerin vücut sağlığı için pek çok faydası olan bir vitamin ve lif kaynağı olduğunu zaten biliyor.

Bazen aynı meyveden sıkılırsınız, konserve meyve başka bir seçenek olabilir. Konserve meyvelerdeki C vitamini içeriği, kalite korunduğu sürece beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilir.

Ancak meyve salatası hazırlıklarına konserve meyve eklemek en uygun adım değildir ve aslında sizi şişmanlatabilir.

Unutmayın, konserve meyve yapımında, daha tatlı tadı vermek için ilave şeker kullanılır. Bazen konserve kiraz gibi meyveler de üretim sürecinde yapay renklendirmelerle eklenir.

5. Yoğurt

Kaynak: Food Network

Yoğurdun meyve salatasının işlenmesinin sebeplerinden biri olduğunu düşünmeyebilirsiniz ve bu da sizi şişmanlatabilir.

Yoğurt genellikle diyet yemek menüsünde bir bileşen olarak kullanılır. Yoğurt yapımının ana maddesi olan süt, kemikler için iyi olan kalsiyum içerir.

Yoğurtta bulunan probiyotiklerin uzun zamandır bağışıklığı artırdığına ve sindirimi iyileştirdiğine inanılıyor.

Ne yazık ki çoğu insan yoğurt üretim sürecinin şeker eklemeyi de içerdiğini unutur. Yağsız etiketler, daha sağlıklı bir yoğurt ürününü garanti etmez. Aslında, bazı yağsız ürünler normalden daha fazla şeker içerir.

6. Şekerli yoğunlaştırılmış süt

Kaynak: Ladin Yiyor

Meyve salatası hazırlıklarına sıklıkla eklenen bir bileşen, tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süttür. Bilindiği gibi, şekerli yoğunlaştırılmış süt, sütün kendisinden daha fazla şeker içerir.

Karşılaştırıldığında, bir çorba kaşığı şekerli yoğunlaştırılmış süt veya yaklaşık 30 ml, 15 gramdan fazla şeker içeriğine sahiptir. Bu arada, normal süt sadece 3 gramdan fazla şeker içerir.

Malzemelerin her birinde bulunan şeker ve yağ içeriği ile meyve salatasında mayonez, peynir, konserve meyve ve şekerli yoğunlaştırılmış süt kombinasyonu kilo vermenize yardımcı olmayacaktır.

Tükettiğiniz meyve salatasının sizi gerçekten şişmanlatacağından endişeleniyorsanız, daha hafif ve sindirimi daha kolay malzemelerle evde kendi hazırlığınızı yapmalısınız.

x