Sigarayı bırakmaya yardımcı olacak 5 doğal çözüm seçeneği

Zaten sigarayı bırakmayı düşünebilirsiniz, ancak maça geri dönme arzusunu kontrol altına almak bazen oldukça zordur. Çabuk pes etmeyin! Sigarayı bırakmanın zor olduğunu biliyoruz. Bu nedenle, doğal ilaçlar kullanmak, bu yıl sigarayı bırakma çözümünüzü yumuşatmak için bir çözüm olabilir.

Sigarayı bırakmak için doğal çare

Sigara içmek akciğerlere zarar veren ve birçok kronik hastalığa neden olan kötü bir alışkanlıktır. İlk nefesten itibaren bile sigara vücudun organlarına doğrudan zarar verebilir.

Üzülmeyin. İşte size yardımcı olabilecek beş doğal bırakma ilacı:

1 inci. Sarı kantaron

St. Sarı kantaron (Hypericum perforatum) sarı bir yerli Avrupa çiçek çalıdır. Bir bitki naftodianthrones, phloroglucinols türevleri ve flavonoidler gibi birçok aktif bileşen içerir.

Bu bitki aslında bir antidepresan olarak yaygın olarak kullanılmaktadır çünkü ruh halini iyileştirmek için çalışır. Ek olarak, bu bitki depresyonla ilişkili sinirlilik ve yorgunluğu da azaltabilir. Bu nedenle, Amerikan Doktorlar Koleji-Amerikan İç Hastalıkları Derneği, bu ilacı hafif depresyon için önermektedir.

Bununla birlikte, araştırmalar bu bitkinin sigarayı bırakmak için doğal bir çare olarak kullanılabileceğini de bulmuştur. St. Sarı kantaron genellikle çay, tablet, sıvı ve topikal formda bulunur.

St. Özü John's wort, doktorunuzun belirttiği şekilde ağızdan en az 12 hafta boyunca alındığında çok güvenlidir. Bazı kanıtlar, bu bitkinin belirli durumlarda bir yıldan daha uzun süre kullanılmasının güvenli olduğunu da göstermektedir.

Ancak St. Sarı kantaron genellikle aşağıdaki insan grupları için tavsiye edilmez:

• Hamile veya emziren kadınlar
• Çocuk
• Bipolar bozukluğu olan kişiler
• Karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişiler

Bitkisel bir ilaç olarak St. John 'wort'un ayrıca aşağıdaki gibi bazı yan etkileri vardır:

• Uyumak zor
• Çılgın
• Huzursuz
• Kolayca kırılır
• Karın ağrısı
• Kuru ağız
• Baş ağrısı
• Deri döküntüsü
• İshal
• Karıncalanma hissi

Yine de, bu tek bitkinin etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

2. Ginseng

Ginseng'in, nikotin tarafından uyarılan nörotransmiter dopaminin salınımını önlediği kuvvetle düşünülmektedir. Dopamin, sigara içtikten sonra kendinizi iyi veya daha iyi hissetmenizi sağlayan ve bağımlılık sürecinin bir parçası olan bir hormondur.

Bu nedenle Nöropsikofarmakoloji'de yayınlanan araştırma, ginsengin nikotin bağımlılığı için bir terapi olabileceğini belirtiyor. Çünkü ginseng, dopaminin etkilerini zayıflatabilir.

Düzenli olarak ginseng çayı içmenin sigara içmenin çekiciliğini azalttığı ve ağızda kalan tadı daha az hoş hale getirdiği düşünülmektedir.

Ne yazık ki, ginsengin sigarayı bırakmak için doğal bir çare olarak etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

3. Kireç

Taze limon sadece içecek olarak lezzetli değildir. Limon suyu, sigarayı bırakmak için doğal bir çare olarak da kullanılabilir.

Buna rağmen, Tayland Tıp Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, kirecin sigara içme isteklerini azaltmada nikotin sakızına göre biraz daha az etkili olduğunu kanıtladı.

Ancak, denemekten asla zarar gelmez, değil mi? Denemek isterseniz, misket limonu doğrayın ve her sigara içmek istediğinizde suyunu yudumlayın.

4. Karabiber

Karabiber, yemeklik baharat olarak yaygın olarak kullanılan kırıntılardan biridir. Bununla birlikte, Drug and Alcohol Dependence dergisindeki araştırma, karabiberin sigarayı bırakmak için doğal bir çare olarak faydalarına baktı.

Jed E. Rose ve arkadaşları tarafından yapılan araştırmalar, uçucu yağlarla karıştırılmış karabiber buharının sigara içme arzusunu azaltabileceğine dair kanıtlar buldu.

48 kişi üzerinde yapılan araştırmalar, karabiberin sigaradan kaynaklanan memnuniyeti ve endişeyi azalttığını kanıtladı.

Ayrıca karabiberden gelen buhar da sigarayı bırakmaya çalışırken solunum yollarında rahatlama hissi sağlar.

5. Hint kamışı

Hint kamışı veya dlingo, kökleri ilaç olarak kullanılan bitkisel bir bitkidir. Hint kamışı, ağrı, iştah, hazımsızlık, ateş ve öksürüğü tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.

İçinde International Journal of Collaborative Research on Internal Medicine & Public Health, Hint kamışının doğal bir sigara bırakma ilacı olarak faydaları olduğu söyleniyor.

Bununla birlikte, kalamusun bu şekilde nasıl çalıştığı kesin olarak bilinmemektedir. Bu nedenle, nasıl çalıştığını bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bununla birlikte, kalamusun sigarayı bırakmaya çalışırken merkezi sinir sistemini anksiyeteyle başa çıkmaya teşvik edebileceği düşünülmektedir.

Ayrıca Hint kamışı hazımsızlığı tedavi edebildiği için sigarayı bırakma sırasında oluşabilecek koliği rahatlatabilir.

Bazı insanlar ayrıca kalamus kökünü çiğnemenin tütün içme iştahını ortadan kaldırabileceğini iddia ediyor.

Bu doğal içerikleri denemeden önce, daha fazla ayrıntı için doktorunuza danışabilirsiniz.

Sigarayı bırakmak için yalnızca doğal ilaçlara güvenmeyin

Sigarayı bırakmaya çalışırken, başarılı olmak için birçok farklı yolun bir kombinasyonuna ihtiyacınız vardır. Sadece doğal ilaçlar almayın çünkü bu içerikler sigarayı bıraktığınızda sizin için her zaman etkili olmayabilir.

Bunun yerine, sigarayı bırakabilmek için terapi, hipnozdan doktor ilaçlarına kadar çeşitli yöntemleri deneyin. Denenmiş olan çeşitli yöntemlerden, maksimum etkiyi vermesi için size uygun bir tane olabilir.

Sigarayı bırakmanın en uygun yolunu doktorunuza sormaktan çekinmeyin. Doktor, doğru yolları ve vücudunuzun durumuna göre önermeye yardımcı olacaktır.

Belki de sigarayı ne kadar para yaktığınızı görünce bırakma niyetiniz daha da güçlenecektir. Büyü mü? Bu Hello Sehat hesap makinesinde sigara satın almanın size ne kadara mal olduğunu hesaplamaya çalışın.