Daha fazla kemoterapiden önce vücudunuzu bu 4 şekilde formda tutun

Kemoterapi süreci yalnızca birkaç saat sürebilir, ancak yan etkiler daha sonra günler veya haftalar sürebilir. Halsizlik, bulantı, kusma ve iştahsızlıktan başlayarak. Aslında, mükemmel vücut kondisyonu gerektiren birkaç ileri kemoterapi aşamasından geçmeniz gerekiyor. Peki, bir sonraki kemoterapiden önce nasıl sağlıklı kalırsınız?

Daha ileri kemoterapiden önce vücudu iyi durumda tutmanın anahtarı

Sağlıklı sağlığı korumak kemoterapi hastaları için çok önemlidir. Bunun nedeni, bir sonraki kemoterapi sürecinizin düzgünlüğünü belirleyen şeydir.

Vücudunuz iyi durumda değilse kemoterapi sırasında verilen ilaçları aldığınızda vücudunuz bunalabilir. Sonuç olarak, doktorunuz siz sağlığınıza kavuşana kadar kemoterapi programınızı erteleyebilir.

Öyleyse, vücudunuzun hızlı bir şekilde iyileşmesi için, daha ileri kemoterapiden önce sağlığı korumak için bu ipuçlarını takip edelim.

1. Bol bol dinlenin

Kanser hastaları genellikle kemoterapi sonrası uykusuzluktan şikayet ederler. Buna genellikle stres, bulantı, kusma veya kemoterapinin diğer yan etkileri neden olur.

Aslında, yeterince uyumak, bir sonraki kemoterapiden önce vücudun iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Uyku, vücuda kemoterapi sonrası tükettiği enerjiyi yenilemesi için bir fırsat sağlayacaktır.

Sadece bu değil, iyi bir gece uykusu da vücuttaki hormonları düzenlemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Uyku düzeniniz ne kadar iyi olursa, uyandığınızda vücudunuz o kadar iyi ve sağlıklı hissedecektir.

Bu nedenle, daha fazla kemoterapi almadan önce yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Hala iyi uyumakta sorun mu yaşıyorsunuz? Aşağıdaki ipuçlarını deneyin.

• Yatmadan en az 8 saat önce çay, kahve veya diğer kafeinli içecekleri içmekten kaçının.
• Yatmadan 1-2 saat önce bilgisayarı veya televizyonu kapatın.
• Uykunuzu sağlamak için odanızdaki ışıkları kısın.
• Mışıl mışıl uykuya dalana kadar gözlerinizi kapatırken vücudunuzu gevşetin.

2. Diyetinizi ayarlayın

Çoğu kanser hastası, kemoterapi sonrası iştah azalmasından şikayet eder. Genellikle bu, kemoterapinin ağızda metalik bir tada, acı ve hatta yemek yerken çok tatlı olmasına neden olan etkilerinden kaynaklanır.

Aslında kemoterapi sonrası yorgunluğun etkileriyle savaşmak için beslenme açısından dengeli besin alımı çok önemlidir. Düzenli yemek yemek, daha ileri kemoterapi öncesinde iyileşme sürecinizi hızlandırmanıza da yardımcı olabilir.

Ancak bu, yemekte tembel olabileceğiniz anlamına gelmez, huh. Çözüm olarak, azar azar ama sık sık yemeye çalışın. Beslenme ihtiyaçlarınızın sağlanması için yemeye en az 2-3 saat ara verin.

Ayrıca tüketilen yiyecek türüne de dikkat edin. Balık, yağsız et, yumurta ve fındık gibi doymuş yağ oranı düşük yiyecekleri seçin. Yeterli protein alımı vücut dokularının onarılmasına ve bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca iştahınızı canlandırmak için çeşitli türlerde favori sebze ve meyveler ekleyin. Bu yiyecek kombinasyonu, daha ileri kemoterapi öncesinde vücudunuzu güçlendirebilecek vitamin ve mineraller sağlayacaktır.

3. Stresten kaçının

Doğal olarak, kemoterapiden önce stres yaşarsanız. Tamamlanmamış kemoterapinin yan etkilerinden hala rahatsız olabilirsiniz, bu yüzden şimdi daha ileri kemoterapi süreciyle yüzleşmelisiniz.

Kolay olmasa da kendinizi olabildiğince sakinleştirin ve strese girmeyin. Ne kadar stresli olursanız, bu bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve iyileşme sürecini engelleyebilir. Daha az fit olan bir vücut kondisyonuyla bir sonraki kemoterapiye kesinlikle hazır olmayabilirsiniz.

Kemoterapi öncesi stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Örneğin meditasyon yaparak, egzersiz yaparak, yürüyüşe çıkarak veya sadece partnerinizle kucaklaşarak. Evet, kanser tedavisini tamamlamanıza yardımcı olması için eşinizden veya ailenizden destek isteyin.

4. Düzenli egzersiz yapın

Yeterince dinleniyor ve diyetinizi elinizden geldiğince ayarlıyor musunuz? Bunu egzersizle de dengelemeyi unutmayın!

Düzenli egzersiz yapmak, dayanıklılığı artırmanın yanı sıra iyileşme sürecinizi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Mayo Clinic'ten başlayarak bile, egzersizin kanser hastaları için birçok faydası vardır:

• Kemoterapi sonrası ağrıyı hafifletir
• Ruh halinizi iyileştirin
• Depresyon belirtilerini azaltır
• Uyku kalitesini iyileştirin

Kendinizi yorucu egzersiz yapmaya zorlamanıza gerek yok. Yürümek, koşmak veya bisiklete binmek gibi sevdiğiniz hafif egzersizler yapın.

Hatta daha sık merdiven çıkmak veya süpermarkete gittiğinizde daha uzağa park etmek gibi basit şeyler bile yapabilirsiniz. Basit görünse de, bu aktivite dayanıklılığı artırabilir ve bir sonraki kemoterapi sürecine daha iyi hazırlanmanızı sağlayabilir.