Tekrar etmemek için oruç sırasında ülserleri önlemek için 4 ipuçları

Oruç tutarken ülser, bu Ramazan ayında ibadete gerçekten engel olabilir. Karın ağrısı, mide bulantısı, şişkinlik ve göğüs ağrısı ile karakterize edilen ülser semptomları, gerçekten orucunuzu bozmamanız için bir neden olabilir.

Ancak ülser, oruçlu günlerinizde ibadeti en üst düzeye çıkarmak için aslında önemli bir engel değildir. Notlarla, oruç sırasında mide ülserlerinin tekrar etmesini önlemenin ipuçlarını ve güvenli yollarını öğrenirsiniz. İpuçları nelerdir?

Oruç sırasında ülserlerin tekrar etmesini nasıl önlüyorsunuz?

1. Her zaman sahur deneyin

Oruç tutarken ülser durumları genellikle her aç kaldığınızda yemek yemeye çabalarsanız, yemek yemeden oruç tutmaya alışmazsanız önlenebilir. Belki çeşitli nedenlerle bir veya iki kez başarısız olursunuz. Ancak bu sürekli olursa oruç tutarken ülser yaşama riskinizi artırırsınız.

Ülseriniz oruç saatlerinde, özellikle gün içinde 10: 00-12: 00 arasında tekrarlayabilir. Şafak vakti deneyin, ülser tekrarını artırma riski olan yiyeceklerden kaçınmalısınız.

2. Zamanında iftar

İşteki meşguliyetiniz veya eve dönüş yolunda yoğun bir trafik sıkışıklığı, bazen orucu erteleme sebebiniz olur. Orucunuzu zamanında kırmak, ülserinizin tekrar etmesini önlemek için çok önemlidir, orucunuzu bozmayı erteleme alışkanlığı edinmeyin.

Kafein içeren içeceklerden kaçının. Bu oruç ayı boyunca yeni bir yemek programı oluşturun. Daha önce günde üç öğün yemek yediyseniz, tok kalmamak için orucu bozmadan iktidar zamanına kadar her birini dört veya beş kez değiştirebilirsiniz.

3. Şafakta lif açısından zengin yiyecekler tüketin

Şafakta lif bakımından zengin yiyecekler yediğinizden emin olun. Lif birçok meyve, sebze, fındık, pirinç, jelatin ve buğdayda bulunur. Lif açısından zengin yiyecekler genellikle kompleks karbonhidratlar içerir. Bu tür karbonhidratların vücut sistemi tarafından emilmesi yavaş bir zaman alır.

Bu lif açısından zengin besinler mide boşalmasını yavaşlatabilir. Bu neden önemli? Çünkü ülser hastasının midesi boşsa, mide asidiniz mide duvarını tahriş edebilir ve ağrıya neden olabilir. Bu, oruç sırasında ülserlerin tekrarlama riskini artırabilir.

4. Ülseri tetikleyen gıdalardan kaçınmak

Sahurda ve orucunuzu bozarken oruçta ülsere neden olabilecek yiyeceklerden uzak durmalısınız. Yağlı yiyeceklerden kaçının çünkü çok fazla yağ içeren yiyecekler mide zarının iltihaplanmasını artırabilir.

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki doktorlar, gastrit (ülser) hastalarının şeker içeren (trans yağlar dışında) işlenmiş gıdalardan kaçınmasını önermektedir. Erişte ve makarna, midenin kaplamasını tahriş edebilen işlenmiş yiyeceklere örnektir. Acı biber, hardal ve acı biber sosu gibi baharatlı yiyecekler de gastrit semptomlarını kötüleştirebilir.

x