İçindekiler:
- Yatağınızı değiştirmenizi gerektiren bir sağlık sorununun özellikleri
- 1. Alerji semptomlarıyla uyanırsınız
- 2. Cilt sivilceli hale gelir ve donuk görünür
- 3. Yani uyumak zor
- 4. Sırt ve boyun ağrısı
Kullandığınız yatağın faaliyetlerinizi etkileyen sağlık sorunlarına neden olabileceğini biliyor muydunuz? Yatakların neden olduğu sağlık sorunlarının etkilerinden biri de genellikle boyun ağrısı veya sırt ağrısıdır. Ancak, yatağınızın kalitesinin artık iyi olmadığını gösteren başka sağlık sorunları olduğu ortaya çıktı. Bu, yatağı hemen değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir. İşaretler neye benziyor? Aşağıya bir göz atalım.
Yatağınızı değiştirmenizi gerektiren bir sağlık sorununun özellikleri
1. Alerji semptomlarıyla uyanırsınız
Akarlar ve toz, yatağınıza düşmeye alışkın olan birkaç küçük parçacık türüdür. Ayrıca yataklarının üzerindeki akarlar ve tozdan dolayı alerjik hale gelen insanlar da nadir değildir.
Amerika Astım ve Alerji Vakfı'na (AAFA) göre, akar ve toz alerjisinin semptomları arasında burun akıntısı, hapşırma, sulu gözler, ağız veya boğazda kaşıntı ve burun tıkanıklığı yer alır. Bu nedenle, sabah veya gece yarısı bu semptomlarla uyanırsanız, yataktaki akarlara karşı alerjiniz olabilir.
Buna ek olarak, Almanya'daki uzmanların 2010 yılında yaptığı bir araştırma, alerji semptomları geliştirdikten sonra yatakları temizleyen veya değiştiren kişilerin, alerji semptomlarında yüzde 43'lük bir azalma yaşadıklarını da ortaya çıkardı.
Ayrıca yastık kılıflarınızı ve çarşaflarınızı akarlardan ve diğer alerjenlerden (alerjenlerden) temizlemek için haftada en az bir kez özenle yıkayın.
2. Cilt sivilceli hale gelir ve donuk görünür
Kötü uyku, stresle ilişkili hormon kortizol hormonlarında artışa neden olabilir. Sleep Medicine Clinics dergisinde yapılan bir araştırma, kortizol hormonunun ve sistemik inflamasyonun artan seviyelerinin sonunda kırışıklıklara ve sarkmaya yol açabileceğini gösteriyor.
Bu çalışma aynı zamanda sivilcenin de artan stresin neden olduğu düzenli etkilerden biri olduğunu belirtmektedir. Ayrıca Journal of Chiropractic Medicine'den yapılan bir araştırmaya göre eski veya artık yumuşak olmayan şilteler de kişide uyku yoksunluğu ve stresin nedenlerinden biri olabilir. Çalışma ayrıca eski yataklarını değiştirmeye çalışan kişilerin uyku problemlerini iyileştirdiğini ve stres seviyelerini düşürdüğünü bildirdi.
Uyku kalitesini artırarak ve aşırı stresten kaçınarak cildiniz de sağlıklı olacaktır. Ayrıca, yıkamak için kullandığınız çarşaf veya deterjanlara karşı cildinizin tahriş olmadığından veya alerjik olmadığından emin olun.
3. Yani uyumak zor
Bir kişinin uykusunun kalitesini ölçmenin bir yolu, bir kişinin gerçekten uykuya dalana kadar ne kadar uzanmaya başladığını hesaplamaktır. Bir kişinin hızlı bir şekilde uykuya dalmasını sağlayan bir diğer faktör de yatağın rahatlık sunup sunmadığından etkilenebilir.
Bu çalışma 2015 yılında Sleep Science dergisi tarafından da incelendi. Çalışmanın sonuçları, yatağı daha yumuşak, daha rahat ve daha az sert olacak şekilde değiştiren bir grup yaşlı insanın onları daha hızlı uykuya daldırdığını buldu.
Ortalama olarak, 21 dakika daha hızlı uykuya daldılar, öncekilerden ancak 67 dakika sonra sağlıklı bir şekilde uyuyabildiler. Boyun ve sırt ağrısı, çalışma katılımcıları nihayet eski yataklarını değiştirdikten sonra yüzde 50'ye kadar azaldı.
4. Sırt ve boyun ağrısı
Son olarak, sık sık sırt ağrınız varsa ve genellikle gecenin ortasında uyanırsanız, yatağınızda bir sorun olduğunu da gösterebilir. Bunun nedeni, bazı çalışmalarda eski şiltelerin veya eski şiltelerin, özellikle de köpükten yapılanların, genellikle belirli kısımlarında çöküntüler olduğunu söylüyor.
Bu elbette vücut pozisyonunuzu bütün gece çok dengesiz hale getirebilir. Rahat ve daha iyi ve daha dengeli uyurken vücut pozisyonunuzu ayarlayabilen bir yatağı değiştirmek iyi bir fikirdir.
