Anemiyi tedavi etmek için kan güçlendirici takviyeler ve vitaminler

Anemi, vücut dokularına yeterince oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücrenizin olmadığı bir durumdur. Anemiye demir, B12 vitamini veya folik asit eksikliği gibi çeşitli nedenler neden olabilir. Anemiyi tedavi etmenin bir yolu, ek takviyeler veya vitaminler almaktır. Öyleyse, kan güçlendirici olarak yararlı olan takviyeler veya vitaminler nelerdir? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Kan güçlendirici takviyeler ve vitaminler nelerdir?

Anemiyi tedavi edebilen kan takviyesi takviyeleri ve vitaminler şunlardır:

1. Demir takviyeleri

Anemi genellikle gıdalardan demir alımını artırarak kolayca tedavi edilir. Demir, kırmızı ette, yeşil yapraklı sebzelerde, kuru meyvelerde ve sert kabuklu yemişlerde ve bu besin maddesi ile güçlendirilmiş yiyeceklerde bulunur.

Bununla birlikte, hamile kadınlar, adet gören ergenler ve kronik hastalıkları olanlar gibi kansızlığa daha yatkın kişiler için tek başına yemek yeterli olmayabilir. Ayrıca ek formda ek demir alımı gerektirirler.

Cleveland Clinic'ten alıntılanan, haplar, kapsüller, damlalar ve tabletler olmak üzere birçok oral demir türü vardır. Oral demir takviyesi almanın amacı, vücudunuzdaki demir ve hemoglobin seviyelerini artırarak anemi semptomlarını tedavi etmektir.

Ancak doğru dozu bilmeden demir takviyesi alamazsınız. Kansızlığı önlemede faydalı olsa da demir takviyeleri dikkatsizce alınırsa vücuda zararlıdır. Bunun nedeni, vücuttaki çok fazla demirin vücutta toksik hale gelebilmesidir.

Doktor tavsiyesi olmadan demir takviyesi almak aşırı doz riski taşır. Tek başına 10-20 miligramlık bir doz, mide bulantısı, kusma ve mide ağrısı gibi demir zehirlenmesi semptomlarına neden olabilir.

2. C Vitamini

C vitamini, karaciğerde demirin emilmesine ve depolanmasına yardımcı olur, bu nedenle C vitamini takviyeleri almak hemoglobin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir çünkü demir kan hücrelerine dönüştürülür.

25 mg C vitamini takviyesi almak demir emilimini iki kat artırabilirken, 250 mg C vitamini almak demir emilimini beş kata kadar artırabilir.

Bu nedenle, özellikle kansızlığı olanlarınız için her gün vücudun C vitamini ihtiyacını her zaman karşılamalısınız.

Bununla birlikte, günlük C vitamini alımı, vücutta daha uzun süre dayanabileceği için aslında taze yiyeceklerden daha iyidir. Takviyelerdeki C vitamini genellikle idrarla hızlı bir şekilde dışarı atılır.

Doğal malzemelerden C vitamini tüketmek istiyorsanız pişirme işlemine dikkat edin. Yanlış pişirme işlemi, bu gıdalardaki C vitamini içeriğini% 50-80'e kadar azaltabilir.

Yiyecekleri işlerken doğru yolu bilmeniz gerekir. C vitamini içeriği yüksek meyve ve sebzeleri sıcak ateşte pişirmeyin, çok sıcak olmadıklarından emin olun (düşük ısı) ve boşa harcanan C vitamini miktarını azaltmak için biraz su ekleyin.

C vitamini takviyeleri, çeşitli anemi türlerini iyileştirmek için demir takviyeleri ile birlikte alınabilir. Emilimini artırmak için bitki demirinde yüksek yiyeceklerin yanı sıra C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.

3. B12 Vitamini

B12 vitamini suda çözünen bir vitamindir ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda, hücre metabolizmasında, sinir fonksiyonunda ve DNA üretiminde rol oynar. Bu vitaminin besin kaynaklarını tüketerek B12 vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz, örneğin:

• Kümes hayvanları
• Sığır eti
• Balık
• Süt Ürünleri

B12 vitamini eksikliğine bağlı olarak anemi teşhisi konulursa, doktorunuz yukarıdaki gıdaları tüketmenizi artırmanızı önerebilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, kan takviyesi olarak bir B12 vitamini takviyesine ihtiyacınız vardır. B12 vitamini takviyeleri genellikle hamile kadınlar, emziren anneler ve vejeteryanlar için önerilir.

B12 vitamini takviyeleri, doğru dozajla tüketim için güvenli olarak sınıflandırılır. Mayo Clinic, yetişkinlere 2.4 mg B12 vitamini takviyesi almaları önerildiğini, ancak durumunuza göre dozajın artırılabileceğini belirtiyor.

Çok fazla B12 vitamini şunlara neden olabilir:

• Baş dönmesi
• Baş ağrısı
• Endişeli
• Mide bulantısı
• Gag

4. Folik asit

Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve sağlıklı hücre büyümesi ve işlevinde önemlidir. B9 vitamini olarak da bilinen bu bileşik şunlarda bulunur:

• Yeşil sebze
• Fındık
• Tam tahıllar
• turuncu
• Limon
• Muz
• Kavun
• çilek

400 mg folik asit tüketmeniz tavsiye edilirken, hamilelik planlayan kadınların günde 400-800 mg tüketmeleri önerilir. Folik asit eksikliğinden kaynaklanan aneminiz varsa, anemi tedavisini tamamlamak için ek takviyeler alabilirsiniz.

B9 vitamini takviyesi tüketiminin güvenli olduğu bildirildi. Ancak yine de karşılaşabileceğiniz yan etkiler vardır.

Her zaman olmasa da, folik asidin ortaya çıkabilecek bazı yan etkileri şunlardır:

• Ağızda acı tat
• Mide bulantısı
• İştahsızlık
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Kızması kolay
• Uyku düzensizliği

Ayrıca kan takviyesi yapabilen B9 vitamini takviyeleri de ciltte alerjik semptomlara neden olabilir.

Yüksek folik asit alımı, şiddetli olmayan bir B12 vitamini eksikliğinin üstesinden gelebilir. Günlük B12 vitamini ve folik asit ihtiyacının yüzde 100'ünü içeren takviyeleri alarak da B12 vitamini ve folik asit eksikliği sorununun üstesinden gelebilirsiniz.