İlacı melatonin almak vücut üzerinde bir etkiye sahiptir. bir şey ha?

Uykusuzluk yaşarken, birçok kişi uykuya dalmalarına yardımcı olabilecek ilaçları almayı tercih eder. Sık kullanılan bir ilaç veya takviye melatonindir. Melatonin almanın ağızdan alındığında vücut üzerinde çeşitli etkileri vardır. Vücuda etkileri nelerdir? Aşağıdaki gözden geçirmedir.

İlaç melatoninin vücut üzerindeki etkisi

Melatonin beyindeki epifiz bezi tarafından özellikle geceleri üretilen bir hormondur. Bu tek hormon genellikle vücut kendini uykuya hazırlamadan önce üretilir.

Melatonin vücutta doğal olarak üretilmesinin yanı sıra, aynı görevi yerine getirmek için bir kişinin uyku süresini düzenlemek için bir ilaç şeklinde de yapılır.

Melatonin alırken ortaya çıkan etkiler şunları içerir:

1. Kontrollü uyku süresi

Ulusal Sağlık Görüşmesi Araştırmasına göre, birçok insan uykusuzluk nedeniyle uyumalarına yardımcı olmak için melatonin alıyor.

ABD Brigham ve Kadın Hastanesi, uyku ve sirkadiyen bozukluklar bölümü öğretim üyesi Dr. Steven Locklet, melatonin hormonunun kendisinin aslında uykuya dalmanıza neden olmadığını belirtiyor.

Bu hormonun karanlıkta gönderdiği sinyaller beyne gece uyku zamanının geldiğini söyler.

Dolayısıyla yatmadan önce üretilen bu hormon vücudun uyku döngüsünü ve uyanma zamanını düzenlemeye yardımcı olur.

2. Yanlış zamanda alınırsa uyku saatleri karışıktır

Doğru zamanda uykuya dalmanıza yardımcı olmak için geceleri melatonin almak en iyisidir. Ancak, örneğin öğleden sonra veya sabah yanlış içerseniz, bu aslında uyku saatlerinizi bozabilir.

Otomatik olarak, gün boyunca uykulu olacaksınız. Bunun için bu yapay melatonin hormonunu gece 7 civarında veya yatmadan birkaç saat önce alın.

3. Çocuk gelişimine müdahale eder

Melatonin, bir doktor tarafından reçete edilmedikçe çocuklara verilmemelidir. Hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırma, melatonin ilacını almanın ergenlik döneminde üreme hormonlarının gelişimini etkileyebileceğini göstermektedir.

Bununla birlikte, melatoninin çocuklarda gerçekten tehlikeli olup olmadığı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Diğer ilaçlarla olumsuz etkileşime girer

İlaç melatonin herkes tarafından alınamaz. Richard Shane PhD., Bir uyku terapisti, bu ilacın genellikle hamile kadınlar, emzirme, otoimmün bozuklukları, nöbetleri veya depresyonu olan kişiler için önerilmediğini belirtiyor.

Bu bir takviye, antikoagülanlar, anti-trombositler, antikonvülzanlar, doğum kontrol hapları, diyabet ilaçları ve bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar (immünosupresanlar) dahil olmak üzere bir dizi ilaçla etkileşime girebilir.

Ek olarak, melatonin ilacı da hipertansiyonlu kişilerde kan basıncını artırabilir. Geceleri kahve veya alkol içme alışkanlığınız varsa, bu eki almanız da tavsiye edilmez.

İlaç kullanmadan doğal olarak melatonini artırın

Aslında ilaç veya takviye almaya gerek kalmadan vücutta melatonin doğal olarak artırılabilir. Kolay, yatmadan birkaç saat önce evdeki veya odadaki ışıkları karartmaya çalışın.

Ek olarak, Journal of Photocemistry and Photobiology'de yayınlanan araştırma, televizyonu kapatmanızı veya uzak durmanızı önerir. gadget yatmadan bir saat önce dizüstü bilgisayarlar, bilgisayarlar ve cep telefonları gibi mavi yelkenler.

Bunun nedeni, geceleri mavi ışığın beyindeki melatonin üretimini azaltabilmesidir. Sonuç olarak, uyumak senin için zor olacak.

Ayrıca, sabah güneşinde güneşlenmekten korkmayın. Bunun nedeni, vücudun sirkadiyen saatinin normal koşullarda kalmasına yardımcı olmasıdır.

Yatmadan önce badem, ananas, muz ve portakal gibi melatonin açısından zengin yiyecekler de yiyebilirsiniz.

Daha az önemli değil, stresten ve vardiyalı çalışmalardan kaçının çünkü vücuttaki melatonin üretimini azaltabilir ve bu da uykusuzluk yaşamanıza neden olabilir.