Genellikle geceleri tekrarlayan mide ekşimesi ile nasıl baş edilir?

Hiç uykunuzun ortasında kendinizi hasta hissettiniz mi ve solar pleksus bölgesinde sıcak bir his oldu mu? Olabilir, deneyimleyebilirsin göğüste ağrılı yanma hissi. Göğüste ağrılı yanma hissi asit reflü nedeniyle göğüs ve üst karın bölgesinde ağrılı bir histir. Uykuya daldığınızda bu ağrı daha da kötüleşebilir. Bunun nedeni, yatma pozisyonunun yerçekiminin midenizde mide asidini, sindirilmiş yiyecekleri ve safrayı tutmasına izin vermemesidir. Uyku kalitesinin düşmemesi için işte bunun üstesinden gelmenin çeşitli yolları göğüste ağrılı yanma hissi bu gece oldu.

Nasıl üstesinden gelirim göğüste ağrılı yanma hissi eğer gece olursa

Semptomlarla sindirim problemi yaşayan hemen hemen tüm insanlar oluşur göğüste ağrılı yanma hissi Geceleri göğüs ve mide ağrısı hissedecek. Bu durum aynı zamanda gece mide ekşimesi Bu, haftada bir veya daha fazla olabilir.

Tedavi edilmezse acı verici bir his oluşur. göğüste ağrılı yanma hissi uykunuzu bozabilir. Ancak bunun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç ipucu var.

1. Tetikleyicilerden kaçınma göğüste ağrılı yanma hissi

Başa çıkmanın en iyi yolu göğüste ağrılı yanma hissi gece tetikten kaçınmaktır. Tetikleyebilecek birkaç yiyecek ve içecek türü vardır. göğüste ağrılı yanma hissi böylece mide asidinin yükselme riskini azaltmak için tüketimin sınırlandırılması gerekir. Bu yiyecek ve içecekler şunları içerir:

• Baharatlı yemek
• Turunçgiller ve sirke içeren tabaklar dahil asidik yiyecekler
• Yağlı yiyecekler ve abur cubur
• Alkollü, kafeinli veya gazlı içecekler
• Tetikleyiciler göğüste ağrılı yanma hissi çikolata, nane, soğan ve çeşitli paketlenmiş soslar gibi diğerleri

2. Yatmadan önce porsiyonlar ve yemek yeme programı ayarlayın

Midede sindirim süreci birkaç saate kadar sürebilir. Bu süre zarfında mide asidi yiyecekleri sindirmeye çalışır. Mide asidi yükselebilir ve göğüste ağrılı yanma hissi ancak yatmadan önce doğru zamanı ve öğünlerin porsiyonlarını ayarlayarak bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. İşte ipuçları:

• Daha küçük porsiyonlar yiyin.
• Yemek yedikten sonra 2-3 saat uzanmayın çünkü mide asidi gelişme riskini artırabilir.
• Kayıtsız ve çok hızlı yiyin. Aceleyle yemek yediğinizde,
• Yatmadan 2-3 saat önce akşam yemeği.
• Yatmadan önce atıştırmalık yeme alışkanlığından kaçınmak.

3. Uyku pozisyonunu ayarlayın

Yiyecek ve içecek gibi, bazı uyku pozisyonları da sindirim sistemini etkileyebilir ve geceleri asit reflüsü tetikleyebilir. Bu nedenle, uyku pozisyonunun nasıl ayarlanacağı, üstesinden gelmek için önemli bir rol oynar. göğüste ağrılı yanma hissi uykunuzu rahatsız etmemek için.

Uyumaya giderken sol tarafınıza yatmayı deneyin. Ayrıca vücudunuzun üst kısmını mideden daha yüksekte tutmanız gerekir. Bunun nedeni mide asidinin mide ile yemek borusu aynı seviyedeyken daha kolay yükselmesidir.

Özel bir yastık kullanarak bu sorunu çözebilirsiniz. Kullandığınız yastığın bir tarafı 15-25 cm kalınlığında olmalıdır. Onu normal bir yastıkla değiştirmeyin, çünkü normal bir yastık vücudunuzu değil, sadece başınızın pozisyonunu yükseltebilir.

4. Sağlıklı alışkanlıklar yaşayın

Sağlıklı bir alışkanlık yaşamak, bunun üstesinden gelmenin en önemli yollarından biridir. göğüste ağrılı yanma hissi geceleyin. Bu, yatmadan önce diyetinizi, yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı içerir. Yapabileceğiniz bazı ipuçları şunları içerir:

• Stresi doğru şekilde yönetin, çünkü stres asit reflüsü tetikleyebilir.
• İdeal vücut ağırlığını koruyun.
• Mide üzerindeki baskıyı azaltmak için bol giysiler giyin.
• Tükürük üretimini artırmak için yatmadan önce sakız çiğneyin. Tükürük mide asidini nötralize edebilir.
• Sindirim sürecini kolaylaştırmak için yeterince su için.
• Sigara içmekten kaçının.

Başa çıkma yöntemlerini uygulamaya ek olarak göğüste ağrılı yanma hissi bağımsız olarak, düzenli doktor ziyaretleri de bu durumla başa çıkmada önemli bir rol oynar. Göğüste ağrılı yanma hissi birçok sindirim probleminin ortak bir belirtisidir ve bazı ilaçlar şikayetinizi daha da kötüleştirebilir. Doktor muayenesi, karşılaştığınız sindirim problemlerine göre tedavi olabilmeniz için faydalıdır.

x