Bu 3 kolay adımla çocuklarda hipertansiyon önlenebilir

Yüksek tansiyonun yalnızca yetişkinlerde oluştuğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Hipertansiyon çocuklarda ortaya çıkabilir ve ayrıca yaşamın ilerleyen dönemlerinde kronik hastalığa neden olabilir - hatta yaşamlarını kısaltabilir. Çocuklarda hipertansiyon vakalarının sayısı yıldan yıla artmaktadır. Pek çok ebeveyn, küçük çocuğunuzu hipertansiyon geliştirme riskine sokan çeşitli şeyler olduğunun farkında değildir. Peki çocuklarda hipertansiyon nasıl önlenir?

Çocuklarda hipertansiyon, yetişkinlerdeki hipertansiyon kadar tehlikelidir

Çocuklarda görülen hipertansiyon vakalarının çoğu, ebeveynlerinin genetik yapısından etkilenir. Bununla birlikte, yüksek tansiyon ilk olarak bir çocuk 10 yaşından büyükken teşhis edilirse, bunun çocuğun sağlıksız yaşam tarzından etkilenmesi muhtemeldir. Örneğin, her gün ne yediği, yaptığı fiziksel aktiviteye kadar.

Kontrolden çıkmaya devam eden hipertansiyon, kalp krizi ve felç gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Bu komplikasyon aynı zamanda hipertansiyonu olan çocukları da rahatsız eder. Ayrıca yetişkinlerde yüksek tansiyon durumunda olduğu gibi çocuklarda da hipertansiyonun erken ölüm riskinde rolü vardır.

Çocuklar için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, kilo ve kan basıncını kaybetmelerine, tip 2 diyabet risklerini azaltmalarına ve şimdi ve gelecekte sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir.

Peki çocuklarda hipertansiyon nasıl önlenir?

Aslında küçüğünüzü bu kronik sağlık durumundan korumak zor değil. Çocuklarda hipertansiyonu nasıl önleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

1. Tuzu azaltın

Pişirmeye çok fazla tuz eklemeyi sevenler için bu alışkanlığı değiştirmelisiniz. Nedeni ise aşırı tuz tüketiminin çocuklarda hipertansiyon riskini artırabilmesidir.

Tuz, tansiyonu yükselten bir madde olan sodyumda yüksektir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, yüksek sodyum alımına bağlı olarak çocuklarda ve ergenlerde yüksek tansiyon riskinin 13 yılda% 27 arttığını göstermiştir.

Bu nedenle, en iyisi tuz kullanımını azaltmak ve küçüğünüz için kendi pişirdiğiniz yiyecekleri vermek, çünkü kullanılan tuz seviyesini öğrenebilirsiniz. Kan basıncını normale döndürmek için lif içeriği yüksek meyve ve sebzeleri yemeye alışın.

Sadece tuzda değil, sodyum aynı zamanda çeşitli paketlenmiş yiyecek ve içeceklerde de bulunur. Bu nedenle, paketlenmiş yiyecek ve içecek sunumunu küçük çocuğunuzla sınırlamalısınız. Ayrıca, satın almadan önce yiyecek etiketlerini okuma alışkanlığı edinmelisiniz, böylece bu paketlenmiş yiyecek veya içeceklerin sodyum içeriğini öğrenebilirsiniz.

Günlük önerilen sodyum miktarı 1500 mg'dan fazla olmamalıdır (paketlenmiş gıdalardan elde edilen sodyum ve tuz dahil).

2. Kaloriyi sınırlayın

Obezite, çocukluk çağı hipertansiyonu için risk faktörlerinden biridir. Küçük çocuğunuzda hipertansiyonu önlemek istiyorsanız, kilosunu normal tutun. Bunu, gerçekten önemli olmayan kalorileri sınırlandırarak yapabilirsiniz. Örneğin, yeterince yüksek kaloriye sahip atıştırmalıklar veya tatlı içecekler. Ya da ondan önce küçüğün hoşuna gidiyor atıştırma Patates kızartması, şeker veya diğer tatlı yiyecekler.

Bu tür yiyecekler, ağırlıklarının da kontrol edilebilmesi için sınırlandırılmalıdır. Bebeğinizin vücut ağırlığı normalse, kan basıncı da normal olma eğiliminde olacaktır. Artık küçüğünüz için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Tabii ki sağlıklı malzemelerle ve doğru işleme yöntemleriyle.

Daha ucuz olmasının yanı sıra, kendi sağlıklı atıştırmalıklarınızı yapmak sizi daha sakinleştirecektir çünkü içindeki besin içeriğini garanti eder.

3. TV izlemeye daha az zaman ayırın

Araştırmalar, televizyon seyretmekle aşırı kilolu olmak arasında yüksek tansiyona neden olan bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Michigan Üniversitesi Sağlık Sisteminden alınan araştırmalardan alınan veriler, 8-18 yaş arası çocukların% 70'inden fazlasının günde sekiz ila on iki saat televizyon izleme alışkanlığına sahip olduğu bilinmektedir.

Elbette bu, küçüğünüzün pasif olma eğiliminde olmasına neden olur ve obeziteye yol açabilir. Pekala, televizyon ekranının karşısındaki zamanı sınırlamalısın. Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre ideal televizyon izleme süresi 2 yaşın altındaki çocuklar için bir saat, 2 yaşın üzerindeyse iki saattir.

Televizyon izlemek yerine, onu bir günde fiziksel aktivite yapması için oynamaya ve açık hava aktiviteleri yapmaya davet edebilirsiniz. Bu şekilde çocuklarda hipertansiyonu önleyebilirsiniz.

Hello Health Group tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.

x