3 Sağlıklı, yapımı kolay meyve çayı tarifleri ve faydaları

Günümüzde çay kahve kadar popüler. Sadece tarçın veya zencefil gibi baharatlarla değil, dilimler veya meyve suyu ile de karıştırılabilir. Tabii tadı dilinizi daha çok bozacak, değil mi? Pek çok paketlenmiş meyve çayı içeceği olmasına rağmen, bu içeceği kendiniz yapmak iyi bir fikirdir. Daha sağlıklı olmanın yanı sıra, yaratıcı olmakta da özgürsünüz. Meraklı? Hadi, bu sağlıklı içecek tariflerinden bazılarını ve aşağıdaki faydaları aldatın.

Sağlıklı meyve çayı tarifleri ve faydaları

Çay seviyorsanız, kendi meyve aromalı çayı içmeye çalışmanızda hiçbir sakınca yoktur. Dinlenirken içilmesi lezzetli olmasının yanı sıra bu içecek aynı zamanda sağlıklıdır. Kafanızın karışmaması için, aşağıdaki faydaların yanı sıra bunu yapmak için yönergeleri izleyin.

1. Limonlu buzlu çay

Kaynak: DIYS

Bir restoranda öğle yemeğinize eşlik etmesi için genellikle buzlu limon çayı sipariş edilir. Bununla birlikte, dinlenirken evde de bir içkinin tazeliğinin tadını çıkarabilirsiniz. Antioksidan bakımından zengin çay ve C vitamini açısından zengin limonlar bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Bu, grip veya soğuk algınlığı gibi hastalıklara duyarlı olmadığınız anlamına gelir.

İhtiyac duyulan malzemeler:

• 4 adet yeşil çay poşeti
• 4 su bardağı limon suyu
• 6 su bardağı sıcak su
• 225 gram beyaz şeker veya bal
• Buz küpü
• Dondurulmuş limon dilimleri

Bir kapta sıcak su hazırlayın. Ardından yeşil çayı ve şekeri veya balı ekleyin. İyice karıştırın ve 30 dakika bekleyin. Çay poşetini çıkarın ve limon suyunu ekleyin. Çayın soğumasını bekleyin. Ardından buz küpleri ve limon dilimleri ile doldurulmuş bir bardak hazırlayın. Meyve çayını bir bardağa dökün ve içeceğin tadını çıkarmaya başlayın.

2. Mango ve şeftali beyaz buzlu çay

Kaynak: Daily Hunt

Mango veya şeftali genellikle meyve suyu, muhallebi yapılır veya doğrudan yenir. Ancak meyveyi çaya eklemeye çalışırsanız yanlış bir şey yoktur. Lezzetli ve ferahlatıcı olmalı. Mango ve şeftali, A vitamini açısından zengindir ve C vitamini eklenmiştir. Beyaz çay Antioksidanlar açısından zengin olan cilde sağlıklı kalması için koruma sağlar.

İhtiyac duyulan malzemeler

• 10 su bardağı su
• 5-6 cep Beyaz çay
• 2 adet kuşbaşı meyve suyu
• 1 su bardağı ince doğranmış mango
• 1 yemek kaşığı bal

Suyu kaynamaya getirin. Sonra çantayı içine koyun. Beyaz çay ve 7 dakikaya kadar bekleyin. Çay poşetini çıkarın ve 30 dakikaya kadar demlenmesine izin verin. Soğuduktan sonra şeftali ve bal parçalarını karıştırın. Sonra bal ekleyin ve iyice karıştırın. Buz küpleriyle dolu bir bardak alın ve içine biraz meyve çayı dökün. İçecekler tadı çıkarılmaya hazır.

3. Meyveli Buzlu Güneş Çayı

Kaynak: Soğan Halkaları ve Eşyaları

Yoğurt ilavesinin yanı sıra çay içeceklerine çilek de ekleyebilirsiniz. Çilek antioksidan ve C vitamini içerir.Antioksidan bakımından zengin olan çay ile karıştırıldığında kalp sağlığı korunur.

İhtiyac duyulan malzemeler

• Her türden 10 çay poşeti
• 8 bardak soğuk su
• Soyulmuş ve kesilmiş zencefil
• Nane yaprağı, limon ve çilek dilimleri

Suyu kaynamaya getirin. Çay poşetini ekleyin ve zencefil, nane ve limon dilimlerini ekleyin. Çay poşetini çıkarın ve 30 dakikaya kadar demlenmesine izin verin. Daha sonra biraz su ekleyin ve çayı süzün, böylece baharat tortusundan arındırılır. Buz küpleri ve çilek parçaları ile bir bardak hazırlayın. Çayı bir bardağa dökün ve içeceğin tadını çıkarmanız için hazır olun.

x