İçindekiler:
- Başarılı bir diyetin temel düşünce güçleri nelerdir?
- 1. Tabakta ne kadar az yiyecek türü olursa, o kadar az porsiyon yersiniz
- 2. Sevilen bir yemek yediğini hayal edin
- 3. Önceki öğün bölümünü hatırlayın
Zaten egzersiz yapma ve diyetinizi ayarlama konusunda gayretli, ancak diyet umut verici sonuçlar göstermiyor mu? Belki çabalarınızdan daha az olan bir şey vardır. Evet, şu anda yaşamakta olduğunuz diyet programının başarısı için zihnin gücünün az çok önemli olduğu ortaya çıkıyor. Yani, başarılı bir diyet istiyorsanız ve sorunsuz koşuyorsanız, önce önemli püf noktaları bilmelisiniz, ha!
Başarılı bir diyetin temel düşünce güçleri nelerdir?
Kilo verme diyetine başlamadan önce, kendinizi ve zihninizi aşağıdaki gibi birkaç şeyle donatın:
1. Tabakta ne kadar az yiyecek türü olursa, o kadar az porsiyon yersiniz
Diyet yaparken her gün yiyecek miktarını sınırlamanızın tavsiye edilmesinin yanı sıra, yemek tabağınıza çeşitli yiyecekler almanız da tavsiye edilmez. Sebepsiz değil, çünkü aslında tabakta ne kadar çeşitli yiyecek varsa, o kadar çok yemek yemeniz olasıdır.
Dr. Amerika Birleşik Devletleri Yale Üniversitesi'nde gıda alanında araştırmacı olan David Katz, bir öğünde bulunan çeşitli tatların beynin hipotalamusunu nöropeptid Y üretmesi için uyarabildiğini söylüyor. Bu bileşik iştahınızı arttırmaktan sorumludur.
Bu nedenle, şu andan itibaren, bir öğün için yeterliyse yiyecek seçeneklerinizi sınırlamaya çalışın.
2. Sevilen bir yemek yediğini hayal edin
Carneige Mellon Üniversitesinden yapılan bir araştırma, siz olduğunuzda düşünmenin sürekli olmadığını ortaya koydu istek belli bir yiyeceğin iyi faydaları olduğu ortaya çıkıyor.
Bunun nedeni, bu düşüncelerin, gerçekten canınızın çektiği yiyeceklerle karşılaştığınızda bilinçaltında küçük miktarlarda yemenize neden olmasıdır.
İlginç bir şekilde, zihninizin yemeği yediğinizi hayal etmesinin etkisinin, büyük miktarlarda yeme arzunuzu dolaylı olarak sınırlayacağı ortaya çıkıyor. Bu, sizi başarılı bir diyette başarılı kılan şeydir.
3. Önceki öğün bölümünü hatırlayın
Dr. New York'taki Cornell Üniversitesi'nden Brian Wansink. Sonuç olarak, yemeğin önceki kısmının hala küçük olduğunu düşündüğünüz için yiyebilirsiniz. Aslında tam tersi.
Anahtar, zihninizi en son yediğiniz zamana geri döndürmeye çalışın, sonra vücuda hangi yiyeceklerin girdiğini hatırlayın ve sayın.
Bunun nedeni, başarılı bir diyet teorisine göre, daha önce yenmiş yiyecekleri hatırlamanın, büyük miktarlarda yememe arzusuna karşı koymaya yardımcı olabilmesidir.
x
