Beyni kendine daha fazla güvenmesi için eğitmenin 3 yolu

Kendinize inanıyor musunuz? Aslında hiç kimse sınırsız özgüvenle doğmaz. Birisi kendine çok güveniyor gibi görünüyorsa, bu güven yıllarca oluşumdan sonra doğmuş olabilir. Bazı literatürler, beyninizi kendinden emin olmak için eğitirseniz, özgüveninizin yavaş yavaş artacağını ortaya koymaktadır.

Özgüven nedir?

Kendine güven veya güven latin'den geliyor fidere bu inanmak anlamına gelir. Başka bir deyişle, özgüven, kendi yeteneklerinize inanma yeteneğidir, böylece bir meydan okumaya cesaret edebilir, zor durumlarla başa çıkabilir ve verdiğiniz kararlardan sorumlu olabilirsiniz. Kısacası güven, kendiniz hakkında hissettiğiniz ve düşündüğünüz şeydir.

Düşük özgüvene sahip olmak, utangaç bir karaktere, sosyal hayatınızla ilişkinizi ve kariyer gelişiminizi etkileyebilecek diğer etkilere karşı sosyalleşirken kaygıya neden olabilir. Düşük benlik saygısı, depresyon ve bipolar bozukluk gibi akıl sağlığı bozuklukları geliştirme riskinizi bile artırabilir.

Özgüven beyin tarafından manipüle edilebilir

Beyin aktivitesinin örüntüsü, bir kişinin özgüveninin bir resmini sağlayabilir. Başka bir deyişle, belirli beyin aktivitelerini manipüle etmek, sahip olduğunuz özgüven düzeyini artırabilir.

Doktor Aurelio Cortese tarafından yürütülen araştırmada, yapay zekanın beyin tarama teknolojisi ile birleştirilmesi olarak bilinen bir süreç ya da çözülmüş neurofeedback, 17 katılımcıya. Her katılımcının bir beyin tarayıcısında tespit edilen kendine güven düzeyini artırabildiği durumlarda, araştırmacılar bir hediye veya olumlu bir şey vererek anın anısının üzerine yazacaklar.

Kendine güvenmek için beyin nasıl eğitilir?

Ama aslında, bir beyin tarayıcıya ihtiyaç duymadan veya yukarıdaki araştırma gibi olumlu anıların üzerine yazmadan, beyninizi kendine güvenmesi için eğitebilirsiniz. Kendi kendine performans danışmanı Graham Young tarafından sağlanan bazı ipuçları:

1. Kendini geliştirme fırsatı olarak başkalarının güçlü yönleri

Başkalarının güçlü yönlerini gördüğünüzde, “Vay canına! Kabiliyet topluluk önünde konuşma benim yeteneğimden daha iyi. " Siz bilmeden, genellikle birisinin güçlü yönlerini sahip olduğunuz zayıf yönlerle karşılaştırırsınız. Bu reaksiyonları defalarca verin ve sonra beyninizi böyle bir modelle çalışması için eğitin. Yavaş yavaş, sahip olduğunuz diğer yetenekleri gözden kaçırmanıza neden olur.

Bu duruma başka bir açıdan değer verelim. Zihninizi sakinleştirin, bu an her geldiğinde duygularınızı yönetin. Karşı taraftan bakmak yerine, bu beceride kendinizi daha da geliştirmeniz için bir fırsat olarak görseniz daha iyi olur.

2. Rahatsız duygularınızdan yararlanın

Rahatsızlık duygularınızı analiz etmek rahatsız edici olabilir, ancak kendinizi rahatsız hissettiğiniz zamanların farkında olmak ve bunu neden bilmediğinizi bilmek özgüven seviyenizi artırabilir. Rahatsızlık hissettiğinizde aldığınız düşünceleri, duyguları ve eylemleri düzenleyerek güvensizliklerinizin nedenini belirleyebilirsiniz. Bu neden bulma macerasına aşağıdaki gibi sorularla başlayabilirsiniz:

• İyi bir iş çıkardığını ne zaman anlarsın?
• Değerli, sevilen ve mutlu hissetmek için ne yapılmalı?
• Hayatınızda yukarıdaki sorulardan bazıları gibi durumlar hiç yaşandı mı?

3. Nasıl davrandığınıza göre duygularınızı şekillendirmeyin

Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü önemsemek iyidir, ancak kendinizi bu insanların düşüncelerine göre değerlendirirseniz kötü bitebilir. Bu durumun üstesinden gelirken, önce kendinize başkalarına en iyi davranışı sergilediğinizi aşılayabilir ve onları tedavi ederken hedeflerinizin iyi olduğundan emin olabilirsiniz. Gerisi onların hakkı ve senin sorumluluğunun ötesinde. Öyleyse bunun hakkında düşünmek zorunluluk değil, endişelen.

Bundan sonra, ne zaman başkalarının sizin hakkınızdaki yargılarından rahatsız olmaya başlasanız, kendinize kimsenin sizi kendinizden daha iyi tanımadığını aşılayın.

Güvensizliklerinizi neyin tetiklediğini öğrendikten sonra, beyninizi kendinizden emin olmak ve tüm bu tetikleyicilere tepki vermek için nasıl eğitmeniz gerektiğini bile bildikten sonra, gülümsemeyi unutmayın! Bu basit hareket, kendinize olan güveninizi ve hatta onu gören diğer kişileri de artırabilir.